insanity

fit testi yapın 1 ay boyunca sağlam 3-4 kilo verirsiniz. ben dün başladım yapmaya adamın ağzına sıçıyor.

ikinci ayı insanişi degil amk

@3 aynen öyle panpa bunu yapan insan olamaz

yapın amk yapın bunu bi yerden indirin.2 ay züte kasmak zor gelir ama kilo veremeseniz de ki kesin verirsiniz, hayvan gibi kondisyonunuz olur karıları skerken ağlatırsınız. yemek progrdıbına uyarsanızda muhtemelen baklavalar çıkar ortaya.

aşırı zor bir şey.ben kondisyonuma çok güvenirdim ilk günden fit test bile zütümü gibmeye yetti. şuan 2.günün sabahındayım akşam 2.yi nasıl çalışacağım bilmiyorum bacaklarım hala ağrıyor.

ben başladım binler ilk hafta bugün itibariyle bittti

spor altyapım var panpalar basket oynadım uzun süre 3. haftadayım 3 kilo verdim ama belimi falan inceltti baya zorlayın yaparsınız

başladım 2. gün geride kaldı.

süper program, kilo vermek için değil spor olsun diye bile yapın...

satiyorum panpalar 30 tl

30 tl sudan ucuz

bu gun 2. Gunun sabahindayim dun kendimi zorlamadan fit testi bitirdim yaparken zorlandim ama suan hic bir agrim yok aksam yapacagim cardioyu bekliyorum ortligin amina koycam

lan en fazla ne kadar zor olabilir kondisyonlu adamız dedim ve başladım amk. ilk gün ebemi gibti yarısında çıktım. 2. gün biraz daha fazla dayanabildim. 3. gün çok ağrım vardı yapmasam mı diye düşündüm ama yaptım şuan hiç ağrım yok 4. gündeyim. tamdıbını bitirecek kadar hala dayanamıyorum ama günden güne olur heralde baya hamlamışız amk. kilo fazlam yok bu arada kilo almaya çalışıyorum kilo verdirdiği an bırakırım şuan gayet iyi gidiyorum.

edit: 9. gün 8. antreman: bugünü bi kaç harekette zorlanmam ve bazı yerlerde nefesim kesilip su molası vermem dışında kolay tamamladım. bacak kaslarına çok yük bindiği için hareketlere alışmak zor oluyor. bacak kaslarını hiç çalıştırmıyordum. en büyük gelişimi onlar gösterecek. kilom sabit bu arada kilo kaybı yaşamadım.

10.gün 9. antreman: programın tamdıbının hala bitiremedim. bu kadar kısa sürede bitirebilmem imkansız zaten. videodakiler oldukça kondisyonlu ve vücutları fit. çalışan tek yer bacak kaslarımmış gibi hissediyorum antreman sonrası hiç ağrım olmuyor. dumbbellarla çalışırken böyle değildi. sadece oldukça ter atıyorum ve yıllardır ter atmamıştım bunun faydasını göreceğime inanıyorum.

15.gün 11.antreman: bayram dolayısıyla 2antreman kaçırdım. 15. günün fit testindeki kondisyonum vay amk ben neymişim dedirtti resmen. 2 hafta sonra başlangıç seviyesine göre çok çok daha az yoruldum ve neredeyse tüm hareketleri videodaki elemanlar kadar yapabildim, onların sayılarına ulaşmam 2. ayın sonunda hiç zor olmaz diye düşünüyorum. motivasyonum çok iyi kilo kaybım yok zaten olmasını da istemiyorum. sadece bu program uygulanarak kilo verilemeyeceğini de 2 haftada kanıtlamış oldum sanırım. kilo vermek isteyen arkadaşlar yediklerine de dikkat etmeli.

son edit: bıraktım beyler insan işi değil bu program amk. hergün dayanıp yapabilene helal olsun. haftada bir formda kalma adına fit testi yaparım eski programıma devam edicem dumbellarla.

bunu nasıl yapıyolar mk bacaklarımı aşırı zorluyodu ılk zamanlar suan 5. gundeyım bıraz duzelme var kalpten gıdıcek gıbı oluyorum orası ayrı bi dert özet olarak ebemi gibiyo

beyler tecrübelerinizi paylaşın. bayramdan sonra başlicam muhtemelen.

fit olur muyum? kaç kilo veririm ayda yaklaşık.

ben bitirdim lan

ben ilk haftayı yaptım. devam edeceğim pazartesi yarın tatil günü programa göre.
ilk 2 gün inanılmaz zorlandım ve her yerim ağrıdı ama artık hiç bir yerim ağrımıyor.
bacaklar için örnek verecek olursam eğer ilk 2 gün sonunda basmakta zorlanıyordum açıkcası ama artık hiç acımıyor amk.
yemek progrdıbına uymak için çok zengin olmak lazım amk sonuçta öğrenciyiz. ama her sabah yumurta ve akşdıbına tavuk etini ekgib etmiyorum. yani protein ihtiyacımı karşılamaya çalışıyorum. bunun yanında bulgur pilavı falan yiyorum ara sıra. süt ve süt ürünlerini de ekgib etmiyorum haliyle.

yapmanızı öneririm, hayvan gibi kas beklentim yok ama vücudum eskisinden çok daha güzel olacak bunu ilk haftadan hissettim.

yarın başlıyorum bende. yaklaşık 10 kilo fazlam var :( son 10 senenin dibindeyim kilo bakımından, moralim bozuk, yaza kadar yapcaz bişeyler

günde bir antreman, bunun dışında da 1 saat koşu yapmayı denicem. hadi hayırlısı

eğer yapmayı düşünen varsa ben program günlüğü tutuyorum. daha ikinci gündeyim ama hergün ardından yazıyorum

(bkz: insanity günlüğüm)