tümü

inci sözlük vücut geliştirme

  1. 1.
    0
    evet binler isteyen vg. ci arkadaşlar isimlerini yazdırabilir.
    konu hakkında her türlü yardımlaşma, sorular sorulup, bilgiler tartışlabiliriz.

    elimden geldiğince bende sorularınıza yardım edebilirim binler.

    inci sözlük vücut geliştiren panpalarımız.

    1)votkamla erigi calistir ulean
    2)leydi gaga kusmu
    3)like mee
    4)gibicem ama gibemiyorum
    5)nik alamadik
    6)pciktir
    7)thisismadness
    8)the another boss
    9)bes ayakli at
    10)erolegemenpici
    11)b e y o n d
    12)bensizveonlarkimlerkionlar
    13)uye adinin amina goyem
    14)rap erbabi
    15)jehuty
    16)fucker tyler
    17)bana sey demek istiyo
    18)en soldaki dede benim
    19)babamida aldim gedim
    20)sair ruhlu cocuk
    21)bastianschweinsteiger
    22)gib kafali ss subayi
    23)helik melik duni
    24)superowl
    25)jehuty
    26)fuwkes
    27)vixi
    28)ah kukreyerek bosaldim
    29)zarlar atilmis
    30)tarikatabarikat
    31)az osbir cek nickine özel panpacım.
    32)nomen
    33)sadisticmessiah
    34)factotumm
    35)nurullahabiyakinimdir
    36)gibimeros
    37)hintfuckarasi
    38)jehuty
    39)kanak1905
    40)takim elbiseli genc yazar
    41)fuckisfaction
    42)1inc25santim
    43)kusursuz bir katil
    45)tecavuzculer hakli aslinda
    46)sapkasinasicansihirbaz
    47)code incorrect
    48)llucky
    49)tek forvet
    50)abi bu ne yaa
    51)vhgomespassos
    52)exotick
    53)martyyy
    54)yatakdadinamoyum2
    .
    .
    .

    panpalarım ismini yazamadığım varsa ö.m ile ulaşsın..
    ···
    #77699443 şikayet
  2. 2.
    0
    sorularınızı sorabilirsiniz binler 2 yıldan fazla deneyimim araştırmaların vs. var elimden geldiğince yardım ederim
    ···
    #77699634 şikayet
  3. 3.
    0
    @7 panpa karın kası için öncelikle kaloriyi, şekeri, tuzu kısman ve belirli bir ağırlık, kütle gerek. nedenini sorarsan kilon yoksa ister milyon tane çek karın kası alıştıkdan sonra daha şimiyor. kilonu rahatca kaldırmaya başladıkdan sonra ağırlıklarla çalışmalısın hacim kazanması için. vücudunda yağ, şeker, tuz ve su birikmesi varsa genelde göbekde baya birikirler görünmesi zordur onları kısıp vücutda kardio ile azltman lazm.

    http://www.passion4profession.net/ burdaki hareketler yardımcı olabilir
    ···
    #77700613 şikayet
  4. 4.
    0
    @16 panpacım öncelikle streoit e karşıyız. zararlı bir şey balon gibi şişmeye gerek yok. onun yerine protein tozu ve creatin olabilir.

    karın kasını 3 ayda çıkarmada zor olabilir. ancak yapı ve genlere göre değişir. herkesde şu kadar sürede çıkar diye bir süre olmaz. yağ oranın beslenmen önemli. göbeğin varsa kardio eritmeli eritirkende çalışmalısın. aşırı kilon vars önce kardio. kalorine şekerine tuzuna dikkat etmelisin bol proteinli dengeli karbonhitratlı ve dediğim supplementlerle iyi iş yapabilirsin. tabi çalışmadanda olmaz. sabır çok önemli karın kası zaten sıkıcı oldugu için şiştiğinide pek göremediğin için sıkılıp bırakabilirsin.
    ···
    #77701782 şikayet
  5. 5.
    0
    @22, @25 panpa hangi kemiği zorlarsan o kemik tabiki şekil değiştrebilir, basık kalabilir vs. halterciler gibi yukarı doğru yoğun ve aşırı pressler yaparsan ormur iliğindeki kemikler arası mesafe daralcağı için boyun kısalabilir, yoğun ayak çalışıp ağır kilo pressleri bacak boyunu kısaltabilir, squat dediğimiz hareketde baya riskli, bol barfiks çekersen çok yararı olur hem kaslar hem boy açısından omur ilik uzar düz durursun düz yürürsün vs. böyle yani. vücudnu aşırı kilolarla zorlarsan böyle şeyler olabilir. onun dışında pek vücu, mekikleri zorlayan hareketler yok. tabi bu zorlamalar için en aşşa bi 2-3 yıl gerek. vücudunun kilosu ve gücü önemli
    ···
    #77702423 şikayet
  6. 6.
    0
    @27 sende bizdensin panpa çaktırma
    ···
    #77703939 şikayet
  7. 7.
    0
    @34 yok panpa çalışmadan olmaz vücut. adamlar zengin istediği supplement (protein tozu, createin, yağ yakıcı vs.) kullanıyor istediği gibi besleniyor bizim orta halli halk spora para zor verebilirken takviye nasıl alsın. o yüzden o binlere pek güvenmemek ve inanmamak lazım. çoğu iğne vurulup şişyor, supplementlere dayalı şişyor. adam gibi got yırtıp yapan az panpacım
    ···
    #77706642 şikayet
  8. 8.
    0
    @37 adam haklı adamda abartılacak bişiy yok yani 2-3 aylık vücut yapan açıp gösterir oldu tvde
    ···
    #77707166 şikayet
  9. 9.
    0
    @46 teşekkürler panpa bilgiler için. adam haklı alt yapı varsa (box, güreş vs. gibi sporlar) gelişme daha kolay ve hızlı olabiliryor. bizim salonda bir güreşci arkadaş var ne kadar süredir body ve güreş yaptığını bilmiyorum ama +10 yıldır yapan body sahibinden daha iyi vücudu var adam hayvan gibi duruyor. alt yapı önemli yani. ayrıca ergenlik döneminde testesteron seviyesinin yüksek olmasıda baya etki ediyor
    ···
    #77708708 şikayet
  10. 10.
    0
    @47 panpa yaz geliyo kışın niye halletmedn ki bulku. ama yinede az bir süre yok yaza. yok ben yazın vücut göstermek için yapmıyorum dersen yaza kadar bulk yazın definasyok ile hayvan gibi olursun bence
    ···
    #77708945 şikayet
  11. 11.
    0
    @50 denemekde yarar var panpacım
    @51 panpa ağırlığı artır farklı hareketler dene hep aynı rutin hareketler yapma 4x6-8 yada kiloluysan 10 yap. hareketleri yedire yedire yukarı hızlı aşşağıya yavaş indir. idman sırasında kan ponpalandığı için şişer kan çekilince iner senin dediğin odur panpa ve herkesin genlerine, alt yapısına, yağ oranına, beslenmesine göre farklı gelişimler gösterilebilir. snn yağ oranın %10 onunki %20 ise kas oranınınz aynıda olsa o yağdan daha hacimli görünür panpa
    ···
    #77709132 şikayet
  12. 12.
    0
    @54 panpa konuda var cevap ama özet geçersek kalori yakcn koşcan kalori, şeker, tuz alımını azaltacn
    ···
    #77709852 şikayet
  13. 13.
    0
    @58 panpa ayakları yüksek bir yere koyup şınav çekebilirsin, elller dar çekebilirsin, yumruk üzerinde çekebilirsin, ilerki seviyelerde bu tarz çekebilirsin http://www.eurostargym.com/exer/push-up.html

    dips yapabilecek bir alat bulup yapabilirsin (hareket bu: bkz: http://www.youtube.com/watch?v=Eruy_OdnqJU )

    şurayada bakabilirsin (bkz: http://www.bodyforumtr.co...av-ekerek-g-s-t22586.html) bu sitede yararlı bilgilerde bulabilirsin.
    ···
    #77755524 şikayet