-
1.
0evet binler isteyen vg. ci arkadaşlar isimlerini yazdırabilir.
konu hakkında her türlü yardımlaşma, sorular sorulup, bilgiler tartışlabiliriz.
elimden geldiğince bende sorularınıza yardım edebilirim binler.
inci sözlük vücut geliştiren panpalarımız.
1)votkamla erigi calistir ulean
2)leydi gaga kusmu
3)like mee
4)gibicem ama gibemiyorum
5)nik alamadik
6)pciktir
7)thisismadness
8)the another boss
9)bes ayakli at
10)erolegemenpici
11)b e y o n d
12)bensizveonlarkimlerkionlar
13)uye adinin amina goyem
14)rap erbabi
15)jehuty
16)fucker tyler
17)bana sey demek istiyo
18)en soldaki dede benim
19)babamida aldim gedim
20)sair ruhlu cocuk
21)bastianschweinsteiger
22)gib kafali ss subayi
23)helik melik duni
24)superowl
25)jehuty
26)fuwkes
27)vixi
28)ah kukreyerek bosaldim
29)zarlar atilmis
30)tarikatabarikat
31)az osbir cek nickine özel panpacım.
32)nomen
33)sadisticmessiah
34)factotumm
35)nurullahabiyakinimdir
36)gibimeros
37)hintfuckarasi
38)jehuty
39)kanak1905
40)takim elbiseli genc yazar
41)fuckisfaction
42)1inc25santim
43)kusursuz bir katil
45)tecavuzculer hakli aslinda
46)sapkasinasicansihirbaz
47)code incorrect
48)llucky
49)tek forvet
50)abi bu ne yaa
51)vhgomespassos
52)exotick
53)martyyy
54)yatakdadinamoyum2
.
.
.
panpalarım ismini yazamadığım varsa ö.m ile ulaşsın..
-
2.
0ben çalışlıyorum bakalım hele ne olacak spora felanda gidiyorum
-
3.
0antreman - beslenme - uyku bu 3ünü birarada yapamıcaksanız hiç başlamayın.
-
4.
0sorularınızı sorabilirsiniz binler 2 yıldan fazla deneyimim araştırmaların vs. var elimden geldiğince yardım ederim
-
5.
0yaz panpa
-
6.
0yaz bakalım beni de
-
7.
0yaz pompa
-
8.
0yaz panpa 5 aydır ben de yapıyorum
-
9.
0yaz panpa
-
10.
0@7 panpa karın kası için öncelikle kaloriyi, şekeri, tuzu kısman ve belirli bir ağırlık, kütle gerek. nedenini sorarsan kilon yoksa ister milyon tane çek karın kası alıştıkdan sonra daha şimiyor. kilonu rahatca kaldırmaya başladıkdan sonra ağırlıklarla çalışmalısın hacim kazanması için. vücudunda yağ, şeker, tuz ve su birikmesi varsa genelde göbekde baya birikirler görünmesi zordur onları kısıp vücutda kardio ile azltman lazm.
http://www.passion4profession.net/ burdaki hareketler yardımcı olabilir -
11.
0yaz panpa
-
12.
0yaz zanza beni de yaz da ben çalışıyorum ama daha çok işin soru sorma kısmında yer alıcam
-
13.
0panpa sadece aminoasit haplariyla 3 ay da sixpack veya bak su fotograftaki gibi olur muyum?
http://www.bodyinbalance.at/muskeln.jpg
hayir olmazsa, kac ayda olurum,
veya 3 ay da böyle olmam icin baska ne yapabilirim? (creatin, crealkalyn, glutamin, protein, steroid,) ne önerirsin? -
14.
01.göbeği eritmeden vücut yapamazsınız
2.göbeği eritmeden vücut yapamazsınız
3.3 aydan aşağı gideceksiniz sizi yolarlar top gibi sektirirler paranızla rezil olursunuz söz dinleyin
4.karnımda baklava mozaik görüntüsü istiyorum diyenler cezası 6 aydan başlar
5.kafanıza göre kilo alayım diye protein tozu falan kullanmayın karaciğerinizi giber daha sonra sadece işemek için kullansanızda gibiniz kalkmaz -
15.
0yaz panpa
-
16.
0yaz abi yaz
-
17.
0@16 panpacım öncelikle streoit e karşıyız. zararlı bir şey balon gibi şişmeye gerek yok. onun yerine protein tozu ve creatin olabilir.
karın kasını 3 ayda çıkarmada zor olabilir. ancak yapı ve genlere göre değişir. herkesde şu kadar sürede çıkar diye bir süre olmaz. yağ oranın beslenmen önemli. göbeğin varsa kardio eritmeli eritirkende çalışmalısın. aşırı kilon vars önce kardio. kalorine şekerine tuzuna dikkat etmelisin bol proteinli dengeli karbonhitratlı ve dediğim supplementlerle iyi iş yapabilirsin. tabi çalışmadanda olmaz. sabır çok önemli karın kası zaten sıkıcı oldugu için şiştiğinide pek göremediğin için sıkılıp bırakabilirsin. -
18.
0panpa bugün başlık açıpta sormuştum ama tam cvp alamadım soru:
göğüs kafesi genişler mi kas kütlesi olarak değil akciğerlerin genişlemesi yada kaburgaların açılması genişlemesi mümkün mü yoksa genetik mi neyse o şekil kalıyo mu. -
19.
0yolla panpa
-
20.
0yaz çaça yaz beni de.