inci sözlük sigara bıraktırma timi

Bıraktıktan Hemen Sonra:
Evde, iş yerinde ve çevrenizde temiz, taze, sigarasız bir ortam oluşturun. Kendiniz için çiçekler alın.
Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç gün kütüphane, müze, tiyatro, ibadethane gibi sigara içilmesine izin veril­meyen yerlerde mümkün olduğunca çok vakit geçirin.
Bol su ve meyve suyu için. (Ama kafein içeren meşrubat­ta sakının)
Alkol ve kahve gibi sigara ile bağlantı kurduğunuz içeceklerden sakının
Elinizde sigara bulunmasını özlüyorsanız, anahtarlık, tespih, kalem gibi bir şeyle oynayın

içtiğiniz Son Sigara Olsun !
Sabahları kahvaltıdan önce sigara içmeden güne başlayamayan, her fırsatta dumanaltı olmak için binbir türlü sıkıntıya katlanan, sigarasız kaldığında adeta kişilik değiştirecek kadar kendini kaybeden bir sigara bağımlısı mısınız? O halde sağlığınızı, geleceğinizi tehlikeye atmış durumdasınız. Üstelik bunu siz de biliyorsunuz. Haydi gelin, hayatınızı kurtaracak o kesin karar doğru adım adım nasıl yaklaşacağımızı gözden geçirelim. Sigarayı vücudumuzdan değil, hayatımızdan nasıl kovabiliriz, bir düşünelim.. Sigara kullanımı genellikle ergenlikte başlar. Ülkemizde 15 yaş üzerindeki 16 milyon kişi sigara içmektedir. Ergenler genellikle özenme, arkadaş çevresinden etkilenme, bağımlılık arayışı, kimlik karmaşası gibi nedenlerle sigaraya başlarlar. Bunun yanında yaşadıkları stresle başetmede zorluk çeken gençler, sigaraya yönelmektedir. Araştırmalar sigara içen ergenlerin benlik saygısının daha düşük olduğunu göstermektedir. Depresyon yaşayan kişiler de sigaraya daha fazla yönelir.

Sigara Ciddi Zararlara Yol Açıyor:
Türkiye'de insanların %10.6'sı sigarayla ilişkili nedenlerle ölmektedir. Terörden yılda 2-3 bin, trafik kazalarından 6-7 bin, sigaraya bağlı hastalıklardan ise yılda 35 bin (günde 100 kişi ) hayatını kaybetmektedir. Sigara kullanımına bağlı ölüme yol açan hastalıklardan bazıları; kronik bronşit, amfizem, akciğer kanseri, kalp enfarktüsü, beyin damar hastalıkları, kalp damar hastalıkları, kronik tıkayıcı akciğer hastalıklarıdır. Araştırmalarda yapılan hesaplamalar gösteriyorki, günde 15 sigara içen 30 yaşındaki bir insanın normal ömrü, 5 yıl kısalmaktadır.

@101 panpa faydalı bulduğum her yazıyı resmi videoyu bu başlıkta paylaşcam ayrıca diğer arkadaşlar da önerilerini tecrübelerini yazıyor bırakmak elinde yeter ki iste !

@104 panpa yazdım inan bırakmak istemen en önemli adım inş faydası olur sana bu başlığın

@105 yazdım panpa hoşgeldin

@108 yazdım panpa o son sigaran olsun dayan sakın tekrar bulaşma bu illete

http://www.sigarabirakmak.com/

http://www.saglik.gov.tr/...lge/1-8894/eski2yeni.html

http://www.sigarabirakmahatti.com/index.html

@113 yazdım panpa ayrıca sana ulaşmalarını belirttim

@116 çok iyi panpa umarım çabucak olur bu

@122 panpa o ateşin kömürü de odunu da sensin uyan artık

http://www.yesilay.org.tr...ads/Dokumanlar/Sigara.pdf

http://www.sigara.org/

http://www.ssv.org.tr/

http://www.makalemarketi..../sigara-ile-mucadele.html

http://www.ssder.org.tr/index.asp

http://www.sigaraylamucadele.com/anasayfa-TR.html

http://sonsigaran.blogspo...sigara-karikaturleri.html