tümü

inci bodybuilding timi bi gelin

  1. 1.
    +1
    yalnızsın amk omuz desen göğüs desen tamam da kol nasıl gelişmiyor lan
    ···
    #77011105 şikayet
  2. 2.
    0
    beyler en zor geliştirdiğiniz kas grubunuz hangisi lan? benim en zor kollar gelişiyor amk acaba bu konuda yalnızmıyım merak ediyorum
    ···
    #77011002 şikayet
  3. 3.
    0
    bence trapezler biraz uzun sürer ve omuz geniş bi bölge olduğu için galiba.. onun dışında en kolay biceps-triceps ve ön kol gelişir..
    ···
    #77012294 şikayet
  4. 4.
    0
    karın kası dıbına koyim en zor gelişeni
    ···
    #77012351 şikayet
  5. 5.
    0
    bilimsel konuşuyorum beyler en zor adonis çıkar, en kolayda göğüs.
    ···
    #77012358 şikayet
  6. 6.
    0
    panpa triceps bana göre ya amk 46 cm kolum var %6 yağ oranı yani işte anla demek istediğim yağ değil haha triceps kolun 3 te 2 sini oluşturuyo ama bence yavaş gelişen bi kas bicepse göre şahsen göğüs sırt omuz bacak calf ve bicepsin iyi geliştiğiini düşünüyorum yani hız açısından belki trapez veya omuz veya calf olabilir
    ···
    #77012415 şikayet
  7. 7.
    0
    amk sorun bende galiba. adonis şuan 3. ayımdayım ve çok rahat gözüküyor. omuz bölgem de iyi omuzlarım düşük ama kaslar gelişmiş. pazularda ses seda yok amk. farklı bi yapım var heralde
    ···
    #77012662 şikayet
  8. 8.
    0
    @18 olm ne demek az su iç lan? millet deli gibi creatine kullanıyor, hiç düşündün mü neden acaba diye? su içeceksin ki vücuttaki su oranı sen antrenman yaptıkça kaslarına proteinle beraber su da pompalanacak ki büyüme olsun. böyle gerizekalı bir şey de senden duyuyorum ilk.

    konuya gelecek olursak, bende en zor chest gelişiyor. boy 198 ve buna bağlı olarak kas boyları cok uzun. kollarım fena degil 43e doğru gidiyorlar ama gögüs kısmını şişirmek icin gotumu yırtıyorum yine de tatmin edici bir görüntü yok bana göre. eğer sen biceps ve tricepslerim gelişmiyor diyorsan tamamen yeme içme ve antrenman sisteminde bir revizeye ihtiyacın var. hocana sor, kesinlikle yanlış çalışıyorsundur.
    ···
    #77012725 şikayet
  9. 9.
    0
    @18 haklı 1 set yapıp 3dkdan fazla dinlenirsen bi taka yaramaz o antreman. antreman yaparken set arası dinlenmeleri olabildiğinde kısa tutmak gerekliymiş çünkü uzun süre dinlediğinizde kastaki kan yavaş yavaş boşalıyormuş antremandan verim almak için kastaki kanı uzun süre kasta tutmak gerekliymiş bunuda az dinlenerek yapabilirsiniz. bu bilgileri vücut geliştirme sporuna uzun yıllarını vermiş bi abiden öğrendim

    su konusuna bende katılmıyorum
    ···
    #77012957 şikayet
  10. 10.
    0
    @23 amk 3. ayımdayın diyosun daha yolun başındasın panpa sıkıntı yok protein takviyesi al gelişir rahat ol panpa
    ···
    #77013002 şikayet
  11. 11.
    0
    en zor gelişen kaslar uzun kaslar dediğimiz sırt ve bacak kaslarıdır. bunu yanında genetiğine omuz ve göğüs de zor gelişebilir.

    karın kası daha çok yediklerinle ve kondisyonla alakalıdır. ağırlıksız çok tekrar yapmak karın, bel ve oblige yağlarını eritir, karın kaslarını daha görünür kılar.

    kol ise kısa kas grubundan olduğu için(biceps, triceps ve forearm) en kolay gelişen kaslardır.

    ama gelgelelim, her fitness freshmanın yanlış bildiği bir olay vardır çalışılan yerin gelişmesi gibi. bu son derece yanlıştır. vücut bir bütündür, bir bütün olarak forma girer ve gelişir. sadece kol çalışırsan olmaz yani. bunun yanında uyku, beslenme ve antreman düzeni/programı da gelişimi hızlandırır.

    başka soru?
    ···
    #77013023 şikayet
  12. 12.
    0
    @25her antrenman günü aynı beslenmeyi yapıyorum kanatlar omuz göğüs gelişti adonisler çıktı ama kollar gelişmiyor. amatör değilim amk salak da değilim ayrıca. haftada 3 gün biceps girecek değilim.her kas grubunu haftada bir kez çalışıyorum. bicepslerim yeterince dinleniyorlar
    ···
    #77013151 şikayet
  13. 13.
    0
    benim karın kası ve bel amk. nefret ediyorum zaten bu bölgeleri çalışmaktan
    ···
    #77013348 şikayet
  14. 14.
    0
    @29 karın bölgesini çalışmak çok sıkıcı amk acayip derecede.ama çabuk yanıt veriyorlar
    ···
    #77014267 şikayet
  15. 15.
    0
    @30 aynen panpa. benim başım dönüyo bi süre sonra amk
    ···
    #77014542 şikayet
  16. 16.
    0
    Salaksınız çünkü. Allah bilir her gün gidiyorsundur ve en az 1 saat spor yapıosundur. Bak pampa sen ağırlık kaldırıyosun ya kasların kasılıp gevşiyor, kasılıp gevşiyor ve bunun tekrar eski haline gelmesi en az 24 saat sürüyor. Bu nedenle spora baslayanlar 2. ayında progrdıbını değiştirir ve bu neden ile ilk başlarda 1er gün arayla gelinir. Ayrıca 1 set yapıp 10dk ara verme bin. Olablidği kadar az su iç ve çabuk bitirmeye bak. Ağırlık kaldırmadan önce 10dk koş ısınarak gir. Ayrıca hareketleri düzgün yap. Hatalı yapma. Sormak istediğin bir sorun varsa mesaj olarak atablirsin
    ···
    #77012225 şikayet
  17. 17.
    0
    @13 panpa göğüslerin büyüdüğü için kollar daha küçük gözüküyor olabilir ayrıca omuzlar zayıfsa kollarında küçük gözükebilir
    ···
    #77012176 şikayet
  18. 18.
    0
    kollar amk 42 cm göğüs ve kanat gibko panpa güzel basıyorum ama olmuyo işte aq
    ···
    #77011077 şikayet
  19. 19.
    0
    en kolay kol gelişir amk göğüs en geniş kas olduğu için en zor o gelişir...
    ···
    #77011291 şikayet
  20. 20.
    0
    @1 harbi panpa kol nasıl gelişmiyo ya bikaç hafta çalışsan bile şişer kol rahat bence sırt en zoru
    ···
    #77011317 şikayet