tümü

inci bodybuilding timi bi gelin

  1. 26.
    0
    panpa triceps bana göre ya amk 46 cm kolum var %6 yağ oranı yani işte anla demek istediğim yağ değil haha triceps kolun 3 te 2 sini oluşturuyo ama bence yavaş gelişen bi kas bicepse göre şahsen göğüs sırt omuz bacak calf ve bicepsin iyi geliştiğiini düşünüyorum yani hız açısından belki trapez veya omuz veya calf olabilir
    ···
    #77012415 şikayet
  2. 27.
    0
    amk sorun bende galiba. adonis şuan 3. ayımdayım ve çok rahat gözüküyor. omuz bölgem de iyi omuzlarım düşük ama kaslar gelişmiş. pazularda ses seda yok amk. farklı bi yapım var heralde
    ···
    #77012662 şikayet
  3. 28.
    0
    @18 olm ne demek az su iç lan? millet deli gibi creatine kullanıyor, hiç düşündün mü neden acaba diye? su içeceksin ki vücuttaki su oranı sen antrenman yaptıkça kaslarına proteinle beraber su da pompalanacak ki büyüme olsun. böyle gerizekalı bir şey de senden duyuyorum ilk.

    konuya gelecek olursak, bende en zor chest gelişiyor. boy 198 ve buna bağlı olarak kas boyları cok uzun. kollarım fena degil 43e doğru gidiyorlar ama gögüs kısmını şişirmek icin gotumu yırtıyorum yine de tatmin edici bir görüntü yok bana göre. eğer sen biceps ve tricepslerim gelişmiyor diyorsan tamamen yeme içme ve antrenman sisteminde bir revizeye ihtiyacın var. hocana sor, kesinlikle yanlış çalışıyorsundur.
    ···
    #77012725 şikayet
  4. 29.
    0
    @18 haklı 1 set yapıp 3dkdan fazla dinlenirsen bi taka yaramaz o antreman. antreman yaparken set arası dinlenmeleri olabildiğinde kısa tutmak gerekliymiş çünkü uzun süre dinlediğinizde kastaki kan yavaş yavaş boşalıyormuş antremandan verim almak için kastaki kanı uzun süre kasta tutmak gerekliymiş bunuda az dinlenerek yapabilirsiniz. bu bilgileri vücut geliştirme sporuna uzun yıllarını vermiş bi abiden öğrendim

    su konusuna bende katılmıyorum
    ···
    #77012957 şikayet
  5. 30.
    0
    @23 amk 3. ayımdayın diyosun daha yolun başındasın panpa sıkıntı yok protein takviyesi al gelişir rahat ol panpa
    ···
    #77013002 şikayet
  6. 31.
    0
    en zor gelişen kaslar uzun kaslar dediğimiz sırt ve bacak kaslarıdır. bunu yanında genetiğine omuz ve göğüs de zor gelişebilir.

    karın kası daha çok yediklerinle ve kondisyonla alakalıdır. ağırlıksız çok tekrar yapmak karın, bel ve oblige yağlarını eritir, karın kaslarını daha görünür kılar.

    kol ise kısa kas grubundan olduğu için(biceps, triceps ve forearm) en kolay gelişen kaslardır.

    ama gelgelelim, her fitness freshmanın yanlış bildiği bir olay vardır çalışılan yerin gelişmesi gibi. bu son derece yanlıştır. vücut bir bütündür, bir bütün olarak forma girer ve gelişir. sadece kol çalışırsan olmaz yani. bunun yanında uyku, beslenme ve antreman düzeni/programı da gelişimi hızlandırır.

    başka soru?
    ···
    #77013023 şikayet
  7. 32.
    0
    @25her antrenman günü aynı beslenmeyi yapıyorum kanatlar omuz göğüs gelişti adonisler çıktı ama kollar gelişmiyor. amatör değilim amk salak da değilim ayrıca. haftada 3 gün biceps girecek değilim.her kas grubunu haftada bir kez çalışıyorum. bicepslerim yeterince dinleniyorlar
    ···
    #77013151 şikayet
  8. 33.
    0
    benim karın kası ve bel amk. nefret ediyorum zaten bu bölgeleri çalışmaktan
    ···
    #77013348 şikayet
  9. 34.
    0
    @29 karın bölgesini çalışmak çok sıkıcı amk acayip derecede.ama çabuk yanıt veriyorlar
    ···
    #77014267 şikayet
  10. 35.
    0
    @30 aynen panpa. benim başım dönüyo bi süre sonra amk
    ···
    #77014542 şikayet
  11. 36.
    0
    bence göğüs panpacım benim de kollar idare eder ilk şişen oralar ama göğüs bir türlü çıkmıyor dıbınakoyım ya
    ···
    #77014636 şikayet