inci body salonu

rezerve

reserved

reserved

ererezefve

Eve ayarlanabilir dumbell aldım buradaki haraketler ile çalışacam panpa Haziran temmuza kadar bi gelişme gösterebilirmiyim ? Hala bakıyorsan buraya bi dön

Rezervuar

http://www.resimyukle.com/inanilmaz-degisim_1igt bu iki adam aynıysa benim annem de bakire.

@golden , senin için bebeğim..

bekliyorum bebeyim =)

upppppppppppppp

@sumkuren duvar , panpa bu sorduklarının hepsini yazdım yazıyı okudun mu:) göğüsü indiremiyorum derken yağ sorunu mu var? boy kilona bakıp tahmin ederek söylüyorum pek yağlı değilsindir.. göğüsler yağlı gibi duruyosa jinekomasti olabilir. bu bi hastalık.. yanılmıyosam tedavisi ameliyatla yapılıyor. tam emin değilim. her yağlı görünüm tabi jinekomasti değildirde bi araştır istersen.. ben spor salonunu kesinlikle öneriyorum. her ne kadar bilgiye sahip olsanda , evinde alet ekipman yoksa bi yere kadar çalışabiliyosun. motive olarakta salonlar daha iyi. çalışanları gördükçe gaza gelen çok.. hem hoca gözetiminde bire bir yaparsan daha faydalı olacağı aşikar.. en kolay yoldan kilo almayıda yazdım. karbonhidratlar dostun olcak. yulaf ezmesi , pilav , makarna , patates..

reserved amk

@syllables , amacın yağdan kurtulmak mı vücut mu yapmak? vücut istiyosan haftada 1 gün yetersiz..
20 dk hızlı yürüme/koşu sonra ağırlık ( bu verdiğim linkteki resimli hareketleri yapabilirsin rasgele yapıyosan.. ) sonra tekrar kardiyo 20-30 dk.. yağsızda yemeye özen göster. vücut istiyosanda protein şart. yiyosanda arttır proteini.

reserved

reserved

reserved cetin

rezerved bi aRA OKURUM

rezerved

@decello , yağ yakmak mı kilo almak mı? metabolizmaya , yağ oranına , kiloya boya yaşa göre değişir tabide.. çok aşırı değilse problem yıl sürmez öyle diyim. ne kadar azim gösterdiğine falanda bağlı.

kaç yılımızı alır panpalar