inci body salonu

reserved

rezerved

tamdıbını okumadım ama muhakka okicam panpa. ellerine sağlık
rizörv

lan ıtler kılo vermek ıstıyorsanız spor sart ama kesınlıkle o bogazınıza mukayet olcaksınız. aksam 6dan sonra yemek yemeyın mumkunse meyve bıle yemeyın cunku meyvenın ıcınde sanılanın aksıne seker var. uyku duzenınızı ayarlayın ogunlerı kacırmayın mutlaka ara ogununuz olsun.

reserved

bak şimdi panpa ne yapayım sen yardım et bana madem açtın başlık
şimdi yaş oldu 25 amk. üni bitti filan yanına gelsem liseli bin zanneder gibtir çekersin.
annem geçen bi tişort almış weniceden amk ağlıcaktım sinirden o kadar berbat haldeyim
spora gittim bırakmak zorunda kaldım. çok pisti muallakler
ağustosta askerlik var allah kısmet ederse.
boy kısa simdi ben nasıl vucut yapayım?
üçgen istemiyorum amk ama karşıdaki adamda en azından liselidir bu diye düşünmesin
söle panpa yardım et bana :(

cevap versene bin boşamı okudum yazdım o kadar

yag yakımı ıcın alınabılecek besınlerden bahsedıcem pıcler.
oncelıkle bıtkısel caylar vucudunuzun temızlenmesıne yardımcı olur ve yag yakımını hızlandırır. c vıtamınlı besınlerde yag yakımına yardımcı olur. ayrıca kırmızı et yerıne beyaz et kullanın daha az yag oranı vardır. vucut ısınızı artıracak besınlerde(bıber vs.) yag yakımını hızlandırır. engınar vucudunuzda kı tuzu atar. bol bol tuketın. ayrıca kardıyo yapanlar tuzdan uzak durun tuz yag yakımnı zorlastırır. sabhları ıkı bardak su ıcersenız metabolızma hızınız yuzde 24 artar. spordan once sade kahve ıcın buda metabolızma hızınızı arttrır. yemeklerde bıtkısel yagları tercıh edın. bunların yanında en onemlısı duznlı bır beslenme progrdıbınız olsun. gunde 3000 kalorıyı gecmeyecek sekılde hazırlayın bunu. saglıklı beslenmek sadece vucudunuzun fıt olmasına yardımcı olmaz bunun yanında hayat standartınızı yukseltır ve omrunuzu uzatır.

@jehuty, senin yerinde olsam illaki meyve suyu iceceksem taze gibarim. zamanim yok diyorsan bisi diyemem ama ne olursa olsun 100 de 100 saf meyve suyu reklami pek inandirici gelmiyor.

@konusmagiberun panpa kusra bakma yanlis olmus...
@170 , boy kac kilo kac tütünsüz sigara???..

@173 panpa boy 1.68 kilo 61 filan sıçınca 60 kalıyo
sigara yok panpa kullanmıyorum arada nargile içiyorum

@174normalsin hatta fazlan var aq .. istedigin nedir simdi tekrar ayrinliti bi söyle bakim cocuum?

resrved

@174 üşenme oku bin
yaş diyorum 25 hala liseli binler gibi duruyorum boy kısa minyon tip
napayım ben nasıl bi vucut yapayım üçgen sevmiim

@177 hacim alicaksin anladigim kadariyla.Ücgen olmak istiyorum istemiyorum diye bisi diyemezsin vucüt tipinle alakali, omuzlarin beline göre genisse yat kalk dua et aq andavali millet öle olmak icin züt catlatiyor. Spora baslarsan zaten kendini nekadar yaparsan yap begenmemeye baslicaksin o yüzden onlari geccen bi..
Spora basla düzenli beslen gercekten düzenli yaprsan hakkini vererek ( liseli gibi degil aq) 1-2 ay sonra moreline yansicak istahina yansicak görüceksin güven biraz lütfen!
istah moralle alakali bi durum cunki ya cok yersin yada istahin kapali olur sürekli kendini suclama durumu nefret etme durumu falan.Bak kendini degistirmen senin elinde uzaya cikmak gibi bi durum degil.

Saglikli yasam düzenli beslenme !!!Kararlilik!!!11 etkisini dediklerimi uygularsan 1-2 ay icinde kendini taniyamazsin. maddi durumun yeterli ise yan besinlerden kullan toz fln. ama yinede en en en faydali olan spora baslarsan hocanla oturup kararlastirmak.

sevdim bu başlığı dıbına koyayım faydası olur herkese.

şukellanıda bastım.

eyvallah bin. harbiden işime yaradı. saol yani.

rezerved

reserve

gün gelir işime yarar lan bu bilgiler, rezerv aldım. şukunuda bastım güzel kardeşim

@178 sagol panpa özgüven kazandıktan sonra tekrar başlicama spora

up up up