inci body building ve fitness

amk o kadar adam var bir tane caps atan yok yalancı asosyal bodur oç ları sizi. yok antrenör müş yok 18 yıldır yüzme yapıyomuş yok 65 senedir vücut geliştirme yapıyomuş yok fizyoterapist miş herkes internetten bulduğu yazıları kopyala yapıştır yapıyor ak

8 yıl basket,2 yıl b.b ama bıraktım iyice saldık zütü göbeği boy=1.85,kilo=95,kol=41cm=bel 100cm hem kas yıkımı yapmayacak hem de hızlı definasyon sağlayacak önerilerinizi bekliyorum binler

yaz 1. yıldır yapıyorum

@243, ne zamandır çalışıyorsun? ağır giriyor musun?

ağır giriyorsan nemlendirici kremler kullanabilirsin.

@261, body'e başla hemen. yağ yakımını orada yaparsın. koşu + mekik + diğer karın hareketleri + sıkı bir diyet ile sorunun hallolur.

@262, panpa imkanın varsa salona yazıl.

ben yağlı göbek dolly yaz benide

ekle her gün spor yapıyorum ama baya amatör biraz evde birazda park taki spor aletleriyle

ya arkadşlar bendede son 3 senede bira göbeği oluştu.onu eritmeyi düşünüyorum akşamları hızlı tempoda 4 km falan koşuyorum. bide ortalama 7o mekik çekiyorum extra bi öneriniz olursa lütfen söylermisiniz. bide aşırı terliyorum ben. doktora gittim kan tahlili yaptı herşey normal. yediklerindendir falan dedi. aşırı terlemeye içinde bi öneride bulunursanız sevinirim. body olayına sıcak bakıyorum ama önce göbeği eritmem lazım sanırım. listeye benide eklermisiniz. niyetli diye. rasgele

yalnızca 1 ay oldu dinlemekteyim

@257 amk. o kadar başlık var. bi tek bunu mu görüp sözlük foruma döndü diyorsun?

yaz panpa benide calışıym bende

amk sözlüğü foruma döndü

rezerve

benide yaz panpa, 5 senelik BB tecrubem var, her bi taku bilirim, steroidlerden bulk def kadar

yaz kanka

@219, @224 kamyoneteroketatartaktiranadam'ın cevaplarına katılıyorum.

@223, öncelikle vücudunun yağ oranını öğrenmemiz gerek. yani, kasların iyi bir düzeydeyse, definasyonla yağ yakımı yapman gerekir ki, kasları ortaya çıkarabilesin. definasyon ile ilgili güzel araştırmalar var, bir bak. aklına takılan bi konu olursa, buralardayız.

@233, panpa o üye listesi oraya yazılmak için illa bilgili kişi olmak gerekmiyor. bu spora 1 haftadır yapıyor olabilirsin mesela, ama bu sporu devamlı yapmak istiyorsan o listede yerini alabilirsin, ayrıca yazdım oraya. sorularını sorabilirsin.

@248, panpa öncelikle alkol, sigara vs. zaten bunlar spor yapmayan insanlar için de zararlı olan şeyler, eğer bir de spor yapıyorsan bunları hiç kullanmaman gerek. eğer yağlı bir vücudun varsa, yağlı, şekerli, tuzlu yiyeceklerden uzak durman gerekiyor. bol kalorili yiyecekleri tüketmemen gerekiyor.

--- gözümden kaçan sorular varsa, tekrar sorun arkadaşlar, bir anda başlık dolunca gözden kaçabiliyor illa ki ---

son eklemeleri yaptım. şimdi sorulara bakalım.

karşında 62 kg istanbul 2.si var panpa yaz adımı

ekle panpa benide.

beyler anca internete girebiliyorum, birazdan iftara geçicem, akşama doğru eklemeleri yapıcam. sorular yazılmış cevap vericem -bilgili panpalarımız da yardımcı olurlarsa iyi olur- , özel mesajlar birikti onlara da cevap vericem.

iplemiyor sanmayın. seviliyorsunuz binler.