inci body building ve fitness

@261, body'e başla hemen. yağ yakımını orada yaparsın. koşu + mekik + diğer karın hareketleri + sıkı bir diyet ile sorunun hallolur.

@262, panpa imkanın varsa salona yazıl.

ben yağlı göbek dolly yaz benide

ekle her gün spor yapıyorum ama baya amatör biraz evde birazda park taki spor aletleriyle

ya arkadşlar bendede son 3 senede bira göbeği oluştu.onu eritmeyi düşünüyorum akşamları hızlı tempoda 4 km falan koşuyorum. bide ortalama 7o mekik çekiyorum extra bi öneriniz olursa lütfen söylermisiniz. bide aşırı terliyorum ben. doktora gittim kan tahlili yaptı herşey normal. yediklerindendir falan dedi. aşırı terlemeye içinde bi öneride bulunursanız sevinirim. body olayına sıcak bakıyorum ama önce göbeği eritmem lazım sanırım. listeye benide eklermisiniz. niyetli diye. rasgele

yalnızca 1 ay oldu dinlemekteyim

@257 amk. o kadar başlık var. bi tek bunu mu görüp sözlük foruma döndü diyorsun?

yaz panpa benide calışıym bende

amk sözlüğü foruma döndü

rezerve

benide yaz panpa, 5 senelik BB tecrubem var, her bi taku bilirim, steroidlerden bulk def kadar

@1 ekle panpa 6aydir bu isteyim.
@25 panpa cogunuz benle dalga gecicek ama ben sabahlari 1somon ekmek + recel + tereyag + peynir + 3yumurta + bal + 3bardak ta sut iciyorum anca kilo almaya basladim metabolizma ile alakali bu isler. Eger kilo almak isteyen varsa ilk is hastaneye gidip protein, karbonhidrat,yag sayimi yaptirsin doktor ona gore tavsiye eder bu arada benim kilo 61, boy 1,75Cm

Creatin ve protein tozu kullanacağım beyler daha önce 6 aylık bir geçmişim var vücudum parçalı ve ciksiydi göbek yoktu 1 sene falan bıraktım göbek hafif çıktı vücut zayıfladı geçen ay başladım ancak talihsiz bir sakatlık geçirdim şu an iyiyim tekrar başlayacağım ama supp destekli başlayacağım creatin ve protein tozu marka önerisi ve biceps, triceps ve omuzu güzel şekilde geliştirebileceğim program önerisi olan varsa şukular şelale amk

ekle bin fitness yapıyore ayrıca okçuyum

yaz beni de panpa

reserved

Bodyci panpalarım gelin bi.

Panpalar 4-5 ay boyunca spor yapamadım, o sıra lysye çalışıyodum pek yeterince uyuyamıyodum da, beslenme de hep dışardan fast food, hatta pek yemek de yemiyodum, sonuç olarak baya bi güç kaybettim. 1 ay önce kicktaksa ve ağırlığa yeniden başladım, kaldırdığım ağırlıklarda fazla bi değişiklik olmamış eskiden 10 tekrardan 4 set yaptığım ağırlığı yine ilk sette normal bi şekilde kaldırabiliyorum fakat 2. sette gücüm tükenmeye başlıyo (mola sürelerimde değişiklik yapmadım 45 saniye dinleniyorum iki set arasında) 3. seti zar zor bitiriyorum, 4. sette de 4-5 tekrarda kalıyorum. Ağırlığı düşürdüğümdeyse de bu sefer hiç zorlanmıyorum. yani eskiden uyguladığım kuvveti yine uygulayabiliyorum ama bu sefer daha kısa süre uygulayabiliyorum. Tavsiyeleriniz nedir bu konuda

benide ekle panpa
rezerv.

rezerved başlıcam eylül-ekim gibi

ekle panpa 1.5 yıldır durmaksınız cCc bb cCc

yaz kanka taekwon do siyah kuşak terk belki baslarım tekrar olimpiyatlardan gaza geldim. boş zamanlarımda da fitness yapıyorum