tümü

inci body building ve fitness

  1. 326.
    0
    ya hacı abi şimdi ben öğrenci adamım. spor salonuna yazıldım belli bir ücret karşılığı eyvallah.bu verdiğin beslenme progrdıbına nasıl uyabilirim allasen.en az 7 öğün var orada ve etler, sütler,ballar, reçeller,meyveler,6yumurtalı omletler falan. buna para mı dayanır. yapmayalım mı yani spor he? devlet buna bişey yapması lazım. esen kalın.
    ···
    #93173156 şikayet
  2. 327.
    0
    Reserved
    ···
    #93172535 şikayet
  3. 328.
    0
    bu arada şöyle bir şey yapalım panpalar

    çalışılan program: (gün gün yazın)

    varsa kullandığınız supplementler:

    şu anki kilonuz/vücut ölçüleriniz:

    hedeflediğiniz kilo/vücut ölçüsü:

    ne kadardır spor yapıyorsunuz:

    --- bu arada, bu işten iyi anlarım diyen panpalarım, söyleyin de bilirkişi olarak toplayalım sizi, sorusu olan arkadaşların sorularını cevaplarız ---
    ···
    #93172347 şikayet
  4. 329.
    0
    hepimize örnek olması açısından, reyiz fotoğrafı koydum 1. entry'e.
    ···
    #93171973 şikayet
  5. 330.
    0
    @79 panpa yapacak bişey yok badi pahalı bir spor insanlar arabasını evini satıyor işin içinde olsanız görürsünüz ama protein oranı fazla besinler önereyim

    lor peyniri beyler çok güzel protein var çok ucuz
    yumurta beyazı sarısında az var
    tavuk göğüsü ucuz olarak böyle panpalarım

    kırmızı et önemli ama alın biraz
    ···
    #93186084 şikayet
  6. 331.
    0
    katılmayan kalmasın beyler.
    ···
    #93225007 şikayet
  7. 332.
    0
    gençler bugün göğüs ve biceps antremanı yaptım. öncesinde 2 ölçek weight gainer + 1 ölçek glutamine, sonrasında da aynı şekilde takviyemi aldım.

    bugünkü çalışmam:
    --- göğüs ---
    bench press: 3x10
    incline bench press: 3x10
    cable cross over: 3x10
    dumbell pullover: 3x10

    --- biceps ---

    Preacher Curl: 3x10
    Preacher Curl (dar tutuş): 3x10
    curl : 3x10
    z curl (palm down): 3x10
    ···
    #93226384 şikayet
  8. 333.
    0
    zyzz (birinci entrydeki eleman) nasıl millete örnek olacak mal

    1- adam steroid kullanıyordu
    2- geçen yıl tayvan'da bir sauna'da kalp krizinden dolayı öldü(düşün bi niye kalp krizi geçirdi)

    pek örnek alınacak bir adam değil
    ···
    #93227540 şikayet
  9. 334.
    0
    reserved
    ···
    #93227452 şikayet
  10. 335.
    0
    ekle panpa, 1,5 aydır fitness a gidiyorum, okullar açılınca üniversitenin salonunda devam edeceğim.
    ···
    #93227169 şikayet
  11. 336.
    0
    bi ara bakarım
    ···
    #93227136 şikayet
  12. 337.
    0
    kick taks yaz panpa
    ···
    #93227126 şikayet
  13. 338.
    0
    panpa bizim fitness taki adam bana bench press yaptırmıyo oç yeni başladım diye 17 yaşındayım göğüs falan on numara omuzlar düşük biraz nabam?
    ···
    #93227040 şikayet
  14. 339.
    0
    yaz panpa eylülde başlıyorum.
    bu arada bende wing tsun yapıyorum soru varsa yanıtlarım
    ···
    #93227021 şikayet
  15. 340.
    0
    yaz panpa benide. yaz başında bıraktım ama 11 inde başlamayı düşünüyorum
    ···
    #93226845 şikayet
  16. 341.
    0
    ekle panpa
    ···
    #93226800 şikayet
  17. 342.
    0
    @96 ne rugby'si lan :D
    ···
    #93226714 şikayet
  18. 343.
    0
    aranan başlık bu hacı reserved
    tekrar başlarım ben gaza gelirimde
    ···
    #93226681 şikayet
  19. 344.
    0
    ekle panpa
    ···
    #93226590 şikayet
  20. 345.
    0
    beni de yaz hacı rugby oynuyorum
    ···
    #93226492 şikayet