inci body building ve fitness

yaz 1. yıldır yapıyorum

8 yıl basket,2 yıl b.b ama bıraktım iyice saldık zütü göbeği boy=1.85,kilo=95,kol=41cm=bel 100cm hem kas yıkımı yapmayacak hem de hızlı definasyon sağlayacak önerilerinizi bekliyorum binler

amk o kadar adam var bir tane caps atan yok yalancı asosyal bodur oç ları sizi. yok antrenör müş yok 18 yıldır yüzme yapıyomuş yok 65 senedir vücut geliştirme yapıyomuş yok fizyoterapist miş herkes internetten bulduğu yazıları kopyala yapıştır yapıyor ak

ego tatmini, kız kaldırmak özentilik olsun diye yapıyorum. en azından dürüstüm. eklemek sana kalmış

reserved

@1 ekle panpa 6aydir bu isteyim.
@25 panpa cogunuz benle dalga gecicek ama ben sabahlari 1somon ekmek + recel + tereyag + peynir + 3yumurta + bal + 3bardak ta sut iciyorum anca kilo almaya basladim metabolizma ile alakali bu isler. Eger kilo almak isteyen varsa ilk is hastaneye gidip protein, karbonhidrat,yag sayimi yaptirsin doktor ona gore tavsiye eder bu arada benim kilo 61, boy 1,75Cm

Creatin ve protein tozu kullanacağım beyler daha önce 6 aylık bir geçmişim var vücudum parçalı ve ciksiydi göbek yoktu 1 sene falan bıraktım göbek hafif çıktı vücut zayıfladı geçen ay başladım ancak talihsiz bir sakatlık geçirdim şu an iyiyim tekrar başlayacağım ama supp destekli başlayacağım creatin ve protein tozu marka önerisi ve biceps, triceps ve omuzu güzel şekilde geliştirebileceğim program önerisi olan varsa şukular şelale amk

yaz panpa 2 yıldır fitnessla uğraşıyorum

yaz benide panpa yardımcı oluruz

kocaeli besyo mezunuyum fitness antrenorlugu yaptım ekle istersen yardımcı olurum panpalarıma

benide yaz panpa 5 aydır düzenli olarak ağırlık çalışıyorum. definasyonla ilgili yardıma ihtiyacım var bir sürü makale okudum ama herkes değişik bir şey söylüyor çözemedim.

ağırlık kaldırmaya başlamadan önce ısının. koşun, esneyin falan bir şeyler yapın.

panpalarım gaspari myofusion içiyorum kilo almam lazım kilo 65 e sabitledi aylardır proteine yeni başladım vücutta kas potansiyeli var ama ramazan dolayısıyla düzenli yemek yiyemeiyorum antremandan hemen sonra off günlerdede yatmadan önce bir ölçek içiyorum varmıdır bunu kullanan yada aynı sıkıntıyı çeken öm atın yada buraya yazın

uzun zamandır internete giremiyorum. özel mesaj atan panpalarıma bile dönemedim. ve yarın yolculuk var. dolayısıyla bayramdan sonraya kadar sözlüğe giremeyeceğim.

@1'deki bilgili panpalarımıza ulaşabilirsiniz.

yaz kanka taekwon do siyah kuşak terk belki baslarım tekrar olimpiyatlardan gaza geldim. boş zamanlarımda da fitness yapıyorum

ekle panpa 1.5 yıldır durmaksınız cCc bb cCc

rezerved başlıcam eylül-ekim gibi

benide ekle panpa
rezerv.

Bodyci panpalarım gelin bi.

Panpalar 4-5 ay boyunca spor yapamadım, o sıra lysye çalışıyodum pek yeterince uyuyamıyodum da, beslenme de hep dışardan fast food, hatta pek yemek de yemiyodum, sonuç olarak baya bi güç kaybettim. 1 ay önce kicktaksa ve ağırlığa yeniden başladım, kaldırdığım ağırlıklarda fazla bi değişiklik olmamış eskiden 10 tekrardan 4 set yaptığım ağırlığı yine ilk sette normal bi şekilde kaldırabiliyorum fakat 2. sette gücüm tükenmeye başlıyo (mola sürelerimde değişiklik yapmadım 45 saniye dinleniyorum iki set arasında) 3. seti zar zor bitiriyorum, 4. sette de 4-5 tekrarda kalıyorum. Ağırlığı düşürdüğümdeyse de bu sefer hiç zorlanmıyorum. yani eskiden uyguladığım kuvveti yine uygulayabiliyorum ama bu sefer daha kısa süre uygulayabiliyorum. Tavsiyeleriniz nedir bu konuda

reserved