tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

iki adet dambıl ve kum torbasiyla

  1. 26.
    0
    Nerdesin amk çocuğu
    ···
    #170027877 şikayet
  2. 27.
    0
    Hocam 175 falan boy 64 kiloyum spora başladım karbonhidrat kullanıyorum beslenme düzenine kahvaltıda ne onerirsin
    ···
    #169934578 şikayet
    1. 1.
      0
      Simdi ben sana sayarim kardesim avokado falan diyede herkesin gücü yetmiyor :D Sana genel olarak şunu söylüyeyim:Yumurtayi kahvaltindan ekgib etme. Haşlanmis yumurta öneririm yagda tercih etme. Haslanmis yumurtanin beyaz kismini yiyiceksin. Ayriyeten peyniri ekgib etme. Sabahlari bir bardak süt iç. Ekmek tüket ama aşırıya kaçma.Bir kac avuc kuru üzüm ceviz findik falanda iyi olur. Kahvaltida ben peynir dedim ama imkanin varsa lor peyniri al daha faydali beyaz peynirden ve son olarak sivi proteinlerin kati proteinlerden sindirilmesi daha kolaydir.O yüzden yumurtayi cig icerler mesela.
      ···
      #169938363 şikayet
  4. 28.
    0
    ndn avatar atakan ?
    ···
    #169935420 şikayet
    1. 1.
      0
      Keyfimden
      ···
      #169938270 şikayet
  6. 29.
    0
    Reźzzzz5888
    ···
    #169940885 şikayet
  7. 30.
    0
    Beyler irileşmek demek hantasllasmak demek degil. Eger hantallasirsaniz zaten zamanla besili danalara dönersiniz. Habire agirlik kaldirip kicinizi kaldirmazsaniz gib gibi kalirsiniz. Basketbol oynayin imkaniniz varsa yüzmeye gidin.Hem basketbol omuzlarinizi ve kol kaslarinizi gelistirecektir hemde hantasllasmanizi ve hareketliginizi seriliginizi kaybetmenizi engelleyecektir. Yüzmeninde gögüs kaslarina inanilmaz bir etkisi var.10 günlük bir tatilde kendimi kasarak yüzdugumde 10 gün sonunda farki görmüştüm.
    ···
    #169938785 şikayet
  8. 31.
    0
    Beyler olay ne istediginize bagli.Cok agirlik az tekrar hacim kazandirir,az agirlik cok tekrar ise kuvvet kazandirir.Ben hacim kazanmak istiyorum diyorsan agirliklarinizi arttiracaksiniz.Öyle 10 kiloluk dambillarla arnold schwarzeneger gibi bir hacme sahip olamazsiniz.
    ···
    #169938572 şikayet
  9. 32.
    0
    @asiposeidon kardesim boyun kilon gayet iyi yag yakican biraz kaslarin ortaya cikacak sen zaten irisindir.
    ···
    #169938474 şikayet
  10. 33.
    0
    Simdi ben sana sayarim kardesim avokado falan diyede herkesin gücü yetmiyor :D Sana genel olarak şunu söylüyeyim:Yumurtayi kahvaltindan ekgib etme. Haşlanmis yumurta öneririm yagda tercih etme. Haslanmis yumurtanin beyaz kismini yiyiceksin. Ayriyeten peyniri ekgib etme. Sabahlari bir bardak süt iç. Ekmek tüket ama aşırıya kaçma.Bir kac avuc kuru üzüm ceviz findik falanda iyi olur. Kahvaltida ben peynir dedim ama imkanin varsa lor peyniri al daha faydali beyaz peynirden ve son olarak sivi proteinlerin kati proteinlerden sindirilmesi daha kolaydir.O yüzden yumurtayi cig icerler mesela.
    ···
    #169938437 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa ben hic yumurta yiyemiyorum amk iğreniyorum napmam gerek
      ···
      #169939683 şikayet
    2. 2.
      0
      Beyazinin icine domates yada peynir koyup at agzina tadini almazsin :D
      ···
      #169940143 şikayet
  12. 34.
    0
    Prezervatif
    ···
    #169942118 şikayet
  13. 35.
    0
    Rezorez
    ···
    #169948192 şikayet
  14. 36.
    0
    Kum torbasi calismasinda oncelikle nasil yumruk atmaniz gerektigini ögrenmeniz gerekiyor. Internetten teknigiyle ilgili videolari izleyip pratik yaparak calismaya baslayin. Zaten zamanla kendi stilinizi ve calisma programinizi oturtucaksinizdir.
    ···
    #169938414 şikayet
  15. 37.
    0
    Rez aldim
    ···
    #169936672 şikayet
  16. 38.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #169935487 şikayet
  17. 39.
    0
    rezzzzzz
    ···
    #169927062 şikayet
  18. 40.
    0
    Panpa bana bi program yapsan boy 1.68 kilo 47 ama hepsi kas bana doğal beslenme programı ile kas programı yap dile benden ne dilersen
    ···
    #169926956 şikayet
  19. 41.
    0
    Rez panpa
    ···
    #169926739 şikayet
  20. 42.
    0
    rezerve
    ···
    #169916880 şikayet
  21. 43.
    0
    gidin salona yazılın olm ugrasmayın
    ···
    #169916712 şikayet
  22. 44.
    0
    Yaş:18
    Kilo:55
    Boy:1.68
    ···
    #169915961 şikayet
  23. 45.
    0
    Rezerve
    ···
    #169914596 şikayet