tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

iki adet dambıl ve kum torbasiyla

  1. 51.
    0
    boy:1.77
    kilo:56
    kilo aldıracak tavsiyelerin var mı panpa?
    ···
    #169927727 şikayet
  2. 52.
    0
    Rezerve ettim
    ···
    #169930971 şikayet
  3. 53.
    0
    5-6 gibi uzun uzun bilgiler paylasicam beyler takipte kalin. Sorularada cevap vericem islerim var biraz.
    ···
    #169931107 şikayet
  4. 54.
    0
    Rezzzzzzz
    ···
    #169931225 şikayet
  5. 55.
    0
    Panpa 185 boy 82 kilo. Ne tavsiye edersin? Hafif bi göbek var yalnız :/
    ···
    #169931970 şikayet
    1. 1.
      0
      Kanka boyun kilon orantili aslinda göbek normaldir takma kafana. Protein agirlikli beslen biraz ekmegi kes. Antrenmanlara basla zamanla vucut sekilleeye baslar zaten.
      ···
      #169938676 şikayet
  7. 56.
    0
    pREZervatif
    ···
    #169933661 şikayet
  8. 57.
    0
    Hocam 175 falan boy 64 kiloyum spora başladım karbonhidrat kullanıyorum beslenme düzenine kahvaltıda ne onerirsin
    ···
    #169934578 şikayet
    1. 1.
      0
      Simdi ben sana sayarim kardesim avokado falan diyede herkesin gücü yetmiyor :D Sana genel olarak şunu söylüyeyim:Yumurtayi kahvaltindan ekgib etme. Haşlanmis yumurta öneririm yagda tercih etme. Haslanmis yumurtanin beyaz kismini yiyiceksin. Ayriyeten peyniri ekgib etme. Sabahlari bir bardak süt iç. Ekmek tüket ama aşırıya kaçma.Bir kac avuc kuru üzüm ceviz findik falanda iyi olur. Kahvaltida ben peynir dedim ama imkanin varsa lor peyniri al daha faydali beyaz peynirden ve son olarak sivi proteinlerin kati proteinlerden sindirilmesi daha kolaydir.O yüzden yumurtayi cig icerler mesela.
      ···
      #169938363 şikayet
  10. 58.
    0
    ndn avatar atakan ?
    ···
    #169935420 şikayet
    1. 1.
      0
      Keyfimden
      ···
      #169938270 şikayet
  12. 59.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #169935487 şikayet
  13. 60.
    0
    Rez aldim
    ···
    #169936672 şikayet
  14. 61.
    0
    Kum torbasi calismasinda oncelikle nasil yumruk atmaniz gerektigini ögrenmeniz gerekiyor. Internetten teknigiyle ilgili videolari izleyip pratik yaparak calismaya baslayin. Zaten zamanla kendi stilinizi ve calisma programinizi oturtucaksinizdir.
    ···
    #169938414 şikayet
  15. 62.
    0
    Simdi ben sana sayarim kardesim avokado falan diyede herkesin gücü yetmiyor :D Sana genel olarak şunu söylüyeyim:Yumurtayi kahvaltindan ekgib etme. Haşlanmis yumurta öneririm yagda tercih etme. Haslanmis yumurtanin beyaz kismini yiyiceksin. Ayriyeten peyniri ekgib etme. Sabahlari bir bardak süt iç. Ekmek tüket ama aşırıya kaçma.Bir kac avuc kuru üzüm ceviz findik falanda iyi olur. Kahvaltida ben peynir dedim ama imkanin varsa lor peyniri al daha faydali beyaz peynirden ve son olarak sivi proteinlerin kati proteinlerden sindirilmesi daha kolaydir.O yüzden yumurtayi cig icerler mesela.
    ···
    #169938437 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa ben hic yumurta yiyemiyorum amk iğreniyorum napmam gerek
      ···
      #169939683 şikayet
    2. 2.
      0
      Beyazinin icine domates yada peynir koyup at agzina tadini almazsin :D
      ···
      #169940143 şikayet
  17. 63.
    0
    @asiposeidon kardesim boyun kilon gayet iyi yag yakican biraz kaslarin ortaya cikacak sen zaten irisindir.
    ···
    #169938474 şikayet
  18. 64.
    0
    Beyler olay ne istediginize bagli.Cok agirlik az tekrar hacim kazandirir,az agirlik cok tekrar ise kuvvet kazandirir.Ben hacim kazanmak istiyorum diyorsan agirliklarinizi arttiracaksiniz.Öyle 10 kiloluk dambillarla arnold schwarzeneger gibi bir hacme sahip olamazsiniz.
    ···
    #169938572 şikayet
  19. 65.
    0
    Beyler irileşmek demek hantasllasmak demek degil. Eger hantallasirsaniz zaten zamanla besili danalara dönersiniz. Habire agirlik kaldirip kicinizi kaldirmazsaniz gib gibi kalirsiniz. Basketbol oynayin imkaniniz varsa yüzmeye gidin.Hem basketbol omuzlarinizi ve kol kaslarinizi gelistirecektir hemde hantasllasmanizi ve hareketliginizi seriliginizi kaybetmenizi engelleyecektir. Yüzmeninde gögüs kaslarina inanilmaz bir etkisi var.10 günlük bir tatilde kendimi kasarak yüzdugumde 10 gün sonunda farki görmüştüm.
    ···
    #169938785 şikayet
  20. 66.
    0
    Reźzzzz5888
    ···
    #169940885 şikayet
  21. 67.
    0
    Boy 178 kilo 85 nasil sence iyi olurmu vucut calisssam
    ···
    #169941068 şikayet
    1. 1.
      +1
      Kilon fazla biraz aq bende 1.86 boy var kilom 80.Buna ragmen yağli sayilirim.Çalış ama kilo vermeden kaslar ortaya cikmaz bro.
      ···
      #169942806 şikayet
    2. 2.
      +1
      Yani cok daha fazla calisman gerek kilo vermeden kas yapicam diyorsan.
      ···
      #169942829 şikayet
  23. 68.
    0
    Prezervatif
    ···
    #169942118 şikayet
  24. 69.
    0
    Rezorez
    ···
    #169948192 şikayet
  25. 70.
    0
    Nerdesin amk çocuğu
    ···
    #170027877 şikayet