iinci ruhluu kaarddeşleriimm bi gelnnnnnn

sabah istediğini ye
öğlen çorba + salata
akşam salata veya sandviç
yatmadan önce meyve
artı bol su

2 ayda 96'dan 85'e indirdi

*ekmeği kesiyorsun. ekmek arasını da kesiyorsun.
• hazır yiyeceklerden e içeceklerden uzak duruyorsun -cips kola kraker bisküvi meyve suyu endüstriyel bütün giblerden-
• gece yatmadan gibseler yemiyorsun.. son 4 saat bişi tıkınmıyorsun uyumadan. acıkırsan yarramı ye demiyorum az kalorili olup da sevdiğin bişey bul onu ye ya da iç - ben turp ve şalgam takılıyorum böyle durumlarda. sabah yannan gibi bi nefesle uyanıyorsun ama değiyor- aç karna yatıyorsun panpa alış.
• yürüyorsun panpa. ben salondan nefret ediyorum, o yüzden hafif tempolu yürüyüşlere çıkıyorum. akşamları yürüsen yağ yakmak adına daha faydalı olacaktır eminim.
• panpa ilk maddeyi tekrar ediyorum ekmek yok fastfood yok kızartma yok.

özet : denedim çalışıyor.

Dukan diyeti. Internetten arastir ve uygula cok kisa surede ise yariyor.

anlatıyorum panpa dinle.. giberler zayıflayabiliyosan sen de zayıfla amk

yeme amcık az ye yada

@30 senin bilceen iş panpa ama sakıncalı diye biliyorum.

@28 panpa 5 ay çok yav. zayıflama hapı kullanı mi peki

koşu yap panpa

boğazına dur diyeceksin. geçen de güzel bir entari girmiştim ama internetim yavaşladı amk, ben'e giripte bulamıoyrum.

pm attım

@20 kaç ayda verdin 10 kg

biri şu @2 yi gibsin amın feydadı her takun içinde

@20 sağol panpa.

ekmek fazla yeme hayvan gibi.

bol bol mekik çek, tabi çekmeden önce yarım saat koşu yapman lazım hafif tempoda

montla sıç

@18 gündüz istediğimi yiyebilir miyim

up up up

up up up

hadi beyler bu mu inci ruhu

çorbayla yaşa knka ekmekten falan uzak dur başka yapcak bişe yok kola türü şelerde içme sakın