tümü

iddaa ediyorum 2 haftada adonis kasınız olucak

  1. 1.
    0
    rezerveleri alın şuan sizler için gif hazırlıyorum 5 dkya koyuyorum

    • ** ilk yapmanız gerekenler ***
    1-) bacak ve gögüs kıllarınızı alın.
    nedeni: kıl %30 oranında kas çalışımını olumsuz etkiler
    2-)süt için veya yumurta yiyin.
    nedeni:kas yapımında etkilidir fakat 1 bardaktan sonrası ( süt) hazımsızlık ve şişkinlik yapar bu en kötü senaryo
    3-)body başlamadan önce ısınma hareketi yapın
    nedeni : kasların ısınması lazım
    4-)diyelimki mekik çekiyorsunuz ilk gün 25 çekin diğer gün 28 sonra 30 sonra 32 böyle böyle hedef koyun
    nedeni : inanmak başarmanın yarısı işe yarar
    5-)eğer şişmansanız pilates topu gibimsonik toplar sizi kurtarmaz alın şortunuzu çıkın dışarı
    6-)bodye başlamadan önce su içmeyin veya yemek yemeyin
    7-)adonis yapmak için gögüs çalışmak şart
    8-)vereceğim programa bağlı kalmanız lazım
    • **

    adonis için :

    • ağırlıkları sağ ve sol elinize alın
    • ayakta kafanız tam öne bakıcak şekilde eller sabit durun
    • ağırlıklarla birlikte beli hareket ettirmeden bir sağ bir sol yapın . ( ilk seferde 60 yapmalısınız ağırlığı artırın)

    bunu 2 gün boyunca yapın

    daha sonra

    • bir yerden tahta bulun yatay pozisyonuna getirin
    • yatın yukarı doğru yatıp kalkın like this : http://www.prohayat.com/w...onis-kasi-hareketleri.jpg
    • ilk 2 günkü hareketi tekrarlayın

    1 hafta sonra :

    • barfiks çekin
    • ayakları bağdaş kurup çekin
    • ilk seferde 6 çekmelisiniz
    • ilk 2 günkü hareketi yap
    • daha sonraki hareketi yap

    • ** devamı ve gifi gelicek gif yapmakta sıkıntı yaşıyorum capsimde gelicek
    ···
    #78168507 şikayet
  1. 2.
    0
    koy lan
    ···
    #78168537 şikayet
  2. 3.
    0
    reserved
    ···
    #78168695 şikayet
  3. 4.
    0
    reserved
    ···
    #78168743 şikayet
  4. 5.
    0
    inanmam inadır beni liseli
    ···
    #78168749 şikayet
  5. 6.
    0
    bekliyom =(
    ···
    #78168813 şikayet
  6. 7.
    0
    nasıl bi gif merak ettim amk
    ···
    #78168844 şikayet
  7. 8.
    0
    beyler bende adonis var. çıkarttığıma çıkartcağıma pişman oldum esnekliğinizi ve ciks esnasında gücünüzü kaybediyorsunuz. ben şimdi acil eritmeye çalışıyorum.
    ···
    #78168890 şikayet
  8. 9.
    0
    160 kiloyum panpa adonisim olucak mı 2 haftada *
    ···
    #78168953 şikayet
  9. 10.
    0
    Rezerverd
    ···
    #78169329 şikayet
  10. 11.
    0
    reserved merak ettim.
    ···
    #78169420 şikayet
  11. 12.
    0
    sazan.avi
    ···
    #78169629 şikayet
  12. 13.
    0
    http://www.tainster.com/main/login
    rgifford:apollo
    jesus44:tomcat44
    bigup2:fish13

    http://www.doubleviewcasting.com/members/
    cportis:redskins
    jojo72:pisello7
    racer22:goodold2
    skidge:joshadan
    minncastingmedia:m1nncast
    juane002:pollo070
    raleigh:jarmo123
    reidolser:xotaob69
    epassporte:epass123
    LeeOhie:Katherin

    http://bd17355b:bd178379@members.paparazzifilth.com/
    http://44057245:44056065@members.paparazzifilth.com/
    http://63db1db2:63db6bcc@members.paparazzifilth.com/
    http://76b5dff4:76b62e1a@members.paparazzifilth.com/

    http://beta.bangbros.com
    22spool:9fixity
    antcal:sun175

    After login, go to ENTER MEMBERS AREA

    http://www.forcedmen.com/members

    oblivion:hotspur
    construction:goodbuild
    indoooo1:outdoooo

    http://members.amateurreality.com/
    xanthos:afbcrqs
    randybwfix:bigdog4u
    viddy:vidou812
    magicmdthree:dietcoke
    sirandbella:brooksti

    http://movieerotica.com/
    augaccord:2009
    julycanyon:2009
    junejetta:2009

    http://members.watchporn.com/
    Username: doubleg
    Password: greene
    Username: downer
    Password: 79transam
    Username: drummer64
    Password: bsp964

    http://members.brazzers.c...rs/index.php?action=login
    mercsta : amercada
    hyeronimus : genesis
    tractorboy : ipswich
    mnl228 : mn13218
    orphant : 1978gs
    dylanh : balkginy
    freshie24 : dilL9boo
    dgreens71 : elvis123

    http://members2.mofos.com/members/my_account/
    cajtram:stella
    chliyan:chatting
    indomitus:jtc6563
    helper23:86MILLIE
    pfield:batman*
    jojomoralis:04valley
    lessless:dale011
    bjorn68:123456
    nathan:nathan

    http://members2.mofos.com/
    wamied : anmar123
    sunfire201 : morgan
    dylanh : balkginy
    nickyj : chicago
    green50 : Bthomasc8
    jddelena : 6jm5fv
    icemanro : geminiro
    freshie24 : dilL9boo

    http://members.realitykings.com
    jerome2001:jerome2001
    kktula77:W8NWEZ22
    klaypantera:5fiths
    kohaly716:6N9KFP99
    kofewyu534:piihm12
    jbergman:bergman
    fuckslob:fuckslop
    jacoma:fsujag
    andresbertis@hot:14748192
    gyoyicd6864:niodaqg5579

    muffx.com
    emel03:tinker03
    Bruetsch:9smeegle
    derekm:abbygirl
    pdx1959x:2kissyou
    mac1000:gordon
    jdsrated:js1995z28
    jdhajdha:napoleon
    jackal98:joanna

    http://www.isle-of-joy.com/
    boris0xx:sharon83
    dalbarn:1blur2

    http://members.brazzers.c...rs/index.php?action=login
    rutger01:parker01
    sborratona:pazzesca
    sfoecc:615798
    siscokid666:sisco1
    sizzlak123:runterific
    smally:watson
    vops5555:nissan25
    engine2:if2275
    gonzo01:idefix01
    rosemound:daphne
    cowifornia:cactusjack

    http://members.fantasygirlpass.com/private/
    mrbrown:mrpink
    caddy76:caddy75
    client:support
    Nanook007:dodger00
    fitzey:fitzger

    http://suicidegirls.com/
    Haramon:riposte
    spicysex:passalpha1
    helio666:shocky
    ugawuga:dadsarmy

    http://www.younghairpies.com/members/
    dalhem:el200573

    http://www.saharagetsdirty.com/members/
    pervertikal:nonsuch

    http://members.laceypink.com/
    ispr1meus3rstan:ispr1mep3ssstan
    rvf400:tokyo1003

    http://mikaylamendez.com/
    epochasp:a9z2e8f4gs8e
    dorock:cold1978
    mikegall:0.OtpYiCBQFUg-di
    support:aspsupport
    netcash:nettest
    jessicadrake:mybigdog

    http://www.cinemagropers.com
    krishpr:krish488
    dodmatt:4211dd42

    http://www.skinmembers.com/index1.php
    cloud2000us:game2002
    jacksonn:402500
    chowgi:9897966
    oghsrs:3y7oyk
    smzbce:yx964k

    http://3000:crewcom@bustydiva.com/secure/
    http://access77:denom@bustydiva.com/secure

    http://virgilbr8800:willi...mbers/broadband/index.php

    http://stardust:scandals@...om.com/members/index.html

    http://Bmiller135:llccll@sistas-rule.com/navnew.htm
    http://Bmiller135:llccll@sistas-rule.com/navnew.htm
    http://rommel1933:enjoyit@sistas-rule.com/navnew.htm
    http://lickinfeet:8g7639@sistas-rule.com/navnew.htm

    http://amour-deluxe.com/members/
    siangpoh:shuxiang
    mjweye:laynie

    http://billbob1:rm4443@me...s.yankmyplank.com/members
    http://caper65:sydney123@...s.yankmyplank.com/members
    http://epoch1:epoch2@members.yankmyplank.com/members
    http://gtalpine:sydney@me...s.yankmyplank.com/members
    http://horny4you:slayer@m...s.yankmyplank.com/members

    http://firstanalquest.com/members/
    jojo72:pisello7
    epassporte:epass123
    Pharmacie:planeta
    mheckman:mheckman
    raymo1:triple
    Tümünü Göster
    ···
    #78169641 şikayet
  13. 14.
    0
    yolla panku
    ···
    #78169695 şikayet
  14. 15.
    0
    umut.avi
    ···
    #78169820 şikayet
  15. 16.
    0
    yolla panpa
    ···
    #78169941 şikayet
  16. 17.
    0
    göbekli.avi amk
    ···
    #78169950 şikayet
  17. 18.
    0
    reararearara
    ···
    #78170017 şikayet
  18. 19.
    0
    reserved
    ···
    #78170087 şikayet
  19. 20.
    0
    reserved
    ···
    #78170116 şikayet