tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

hızlı ve sağlıklı kilo vermek

  1. 1.
    +1
    20 yaşında bir panpanızım 1.82 boyunda 107 kiloyum amk bi top gibi yuvarlanmadığım kaldı yani anlicağınız ayı gibiyim

    Neler yapabilirim panpalar hızlı ve sağlıklı kilo vermek için bilen vardır illaki ve lütfen gibleyin tavsiyeleriniz önemli
    ···
    #181905679 şikayet
  2. 2.
    +1
    panpa basitçe karbonhidratı kes protein ağırlıklı beslen ama aç kalma yani diyetisyenlerin dediği gibi 2 yada 3 tane ara öğünün olsun tabi çok ağır şeyler değil metabolizmanın sürekli çalışması gerekiyor. mümkünse her sabah yumurta ye nasıl pişirdiğin farketmez spor yapmaya çalış, zamanın mı yok, işe yolu uzatarak dön yada otobüsle gidiyosan yürüyerek git et yerken de yağsız ye zaten günde en fazla 2 dilim ekmek ye, günlük yağ ihtiyacını cevizle karşılayabilirsin:D sulu yemeklerde suyunu çok az ye, çikolata mümkünse yeme ama diyelim çok canın çekti bitter ye. tatlı ihtiyacını mümkün olduğunca meyvelerle karşıla yemeklerden önce bol bol su iç. sabah uyandığında ılık suya biraz limon damlatırsan 7-8 damla metabolizmanı hızlandırır ama tadı pek iç açıcı değil aklıma bu kadar geldi sabahları elma yiyebilirsin kahve yerine falan, akşam yemeğini erken ye, her gün süt ürünü tüket
    ···
    #181916583 şikayet
  3. 3.
    0
    Fotoğraf a geldim
    ···
    #181905708 şikayet
  4. 4.
    0
    180 boy 65 kilo
    ···
    #181914922 şikayet
  5. 5.
    0
    Şimdi elindeki cipsi bırakarak işe başlayabilirsin
    ···
    #181914717 şikayet
  6. 6.
    0
    BEYLER BANA ŞU IYY AŞKIM VALLA DAŞŞAĞIM YOK MESAJLAŞMA GiBi Bi CAPS VARDI ONU MESAJDAN ATANA VEYA YANITLADAN NiCK6 KAFAMA TAKILDI DURAMIYORUM AMK YARDIM EDiN
    ···
    #181913595 şikayet
  7. 7.
    0
    Yemek yeme
    ···
    #181913501 şikayet
  8. 8.
    0
    107 kilo olana kadar yaptiklarinin hicbirini yapma
    ···
    #181913302 şikayet
  9. 9.
    0
    Zutunu kaldir Fitnnes salonuna yazıl hoca verir program
    ···
    #181912677 şikayet
  10. 10.
    0
    Tutar rez
    ···
    #181905703 şikayet
  11. 11.
    0
    Aynen stres çok kötü amk onun yüzünden eriyorum yaz gelsede bi bitse artık
    ···
    #181905782 şikayet
  12. 12.
    0
    strees kilo verdirir panpa çikolatadan uzak dur.
    ···
    #181905743 şikayet
  13. 13.
    0
    Fotoya geldim oyş
    ···
    #181905730 şikayet
  14. 14.
    0
    Ben kilo almak istiyorum
    ···
    #181905720 şikayet
  15. 15.
    0
    Her gün sıç 2 haftada 5 kg verdim amk
    ···
    #181905719 şikayet
  16. 16.
    0
    Spor yab panpa
    ···
    #181905940 şikayet