köpeğim ayağa kalkınca 1.75 ;)

hobit misin amk 1 67 ne

Yediğinden fazla sıçıcan

yazar burada amlı olduğunu adeta bağırmış ama kimse anlamamış

Taburede ayağa kalkıp entry girmiş mk

için yöntemi olan varmı beyler ?
Yaz tatilinde fitness a gidiceğim için daha çok metabolizmayı hızlandıran yöntemler yazarsanız sevinirim. Baba evinde yaşayan bir liseli olduğum için yemekten kesilemem abur cubur hiç yemiyorum. 1.67 boyum kilo 65.Doktorum kilomun 50 civarında olması gerektiğini söyledi

yaz vücıdı kıştan yapılır ama
kalori say
nabzını hızlandıracak spor yap

Kardes kilo hızlı verilmez sarkarsın yavaş ver ayda 3 max 4

sana 50 kilo civarinda olman gerektigini söyleyen doktorun diplomasini veren universitenin dekanını gibeyim ben panpa boyun 1.67 ise gercekten 62 kilodan asagi dustun mu zayif kategorisine grersin kilo vermene falan gerek yok göbeğin varsa tatliyi ekmeği kesiosun aksam yatmana 2 saat kala hiç bsey yemiosun gunde de yaklagib yarim saat tempolu koş yeter vucut 20. dakikadan sonra karbonhidrat depolarini bitirip yagdan yakmaya baslar bide 3 saatten fazla ac kalma cunku metabolizman yavaslar o yuzden 2-3 saatte bir ufak tefek bseyler atistir fındık fıstık gibisinden

yine merak ettiklerin olursa ozelden yaz cevaplarim

Kardeşim günlük kalori hesabını yap mesela metabolizman ne kadar hızlı bilmiyorum ama büyük ihtimal yerinde dursan günde 1500 kcal yakarsın, örneğin günde 1.30 saat yürüyorsun buna 500 kcal daha ekle 2000 kcal yakıyorsun günde, sen 1500 kcal alırsan günde 500 kcal verirsin buda yaklaşık 50 gr yağ eder 3 haftada 1 kilo eder bu da, senin yemeklerde pişerken yağ kullamaman onun yerine yemeklerin üzerine 1 tatlı kaşığı pişmemiş çiğ zeytintağı atman lazım kısacası pişmiş yağ ve şekerden uzak dur et, tavuk ye 1500 kcal üstü alma gerisi gelir.

Çifte şans oranı kadar boyun var

rez benimde kilo vermem lazım

Yediklerini protein ağırlıklı yapmaya çalış karbonhidrati ekmekten değil de diğer besinlerden al yürü veya koş asansör kullanma okulda işte boş boş durma yürü günde üç litre su iç en az bir de spor yapmayı unutma ille salonuna gitmene gerek yok aletsiz de ağırlık falan calisabilirsin bak netten

dnp kullan zayıf öl qnq

Kilo vermek istiyosan vg'ye gitçeğine çık akşam halı sahaya baskete falan çok daha etkili

Salatalık ve zeytin

Yemek yeme.

Adamakıllı yanıt alana kadar sorucam ulan

Hay gibeyim böyle işi ben hızlı kilo almak için başlık açmıştım trende giremedim aq