hızlı kilo verme yönetimi veriyorum piçler

önemli edit: iyice okuyup anlayıp dediklerimi tamamen yapmayana yollamayacağım.
önemli edit2: eğer hergün 2-3 saat spor yapmayacaksanız spor'a onay vermeyin beyler önemli bunlar. ayrıca başkalarının görmesi açısından uplayıp başlığı

kendim 2 sene boyunca sadece yaz tatillerinde 2-2.5 ay toplamda 4-5 ay uygulayarak 25 kilo verdim ve biliyorumki sizlerde bilgisayar başından kalkmayan asosyal koca zütlü muallakler olduğunuz için size de lazım böyle birşey.

öncelikle şunuda belirteyim benim tek tip programım yok sizi ister aç kalarak ister spor yaparak zayıflatabilirim örneğin

açlık + spor -
açlık - spor +
açlık + spor +
açlık - spor - (o kadar da değil amk sen o koca zütten kurtulamazsın)

ayrıca bana uyku düzeninizi de yazacaksınız bu kısım önemli

bu seçeneklerde birini seçip bana mesak atıyorsunuz daha sonra nick6'ma umudumuz sensin panpa yazıyorsunuz. başta anlaşmamız gereken bir konu varsa o da şudur birincisi dediklerimin dışına çıkmamalısınız ufak kaçamaklar affedilmez olabilir. ikincisi ee bu muydu amk bunu yapsam zaten kendimde zayıflarım demeyin giberim size yardımcı olmaya çalışıyoruz şurda.

son olarakta yiyecekleri ve kalorilerini adınız gibi bileceksiniz neden mi? çünkü sen o cipsin kalorisini birde domatesin kalorisini bildikten sonra o cipsi ye de göreyim amk öyle bi vicdan öyle bi hırs yapıcanki.

not: bu sene sınavlar nedeniyle (liseli değilim) epey bir kilo aldım aldıklarımı şu an kendim uyguladığım yöntemle veriyorum 1 hafta oldu 2.5 kilo verdim

önemli not: yollamam biraz zaman alacak çünkü öncelikle kendim yazırlamalıyım açlık, spor ve uyku düzenine göre 8 farklı yöntem ortaya çıkıyor bunları önce kendim yazıp size atmalıyım. yollama işlemi tahminen yarın akşamdan itibaren başlayacak.

yeni bir hayata hazırlanın beyler. hepsini okumadan yazmayın sonra küfür yiyoruz amk.

lan bu yöntemi isteyenler bi up ataydı başlık efsane olmuştu

lan bu yöntemi isteyenler bi up ataydı başlık efsane olmuştu

lan bu yöntemi isteyenler bi up ataydı başlık efsane olmuştu

lan bu yöntemi isteyenler bi up ataydı başlık efsane olmuştu

lan bu yöntemi isteyenler bi up ataydı başlık efsane olmuştu

umudumuz şaban

up up up up

@26 nostalji yaşatarak ahaha güldürdün lan

açlıkla olmaz bu işler, ne mal adamlarsınız aq. ölene kadar aç kalamayacağınıza göre yine şişeceksiniz ki, bi alay sağlık sorunu yaşayabilirsiniz. birinin başına bişi gelse, nasıl alacan bu sorumluluğu amna çaktığımın @1'i.

lan amk bebesı aclık ve sporla sana sonusz sayıda kombınasyon yapayım mal... bana dekı hem yıycen kopek gıbı hem yatcan aksama kadar kılo almıycan o zaman tutar bu ıs ender saracoglu kılıklı ılık:)

dıbına çaktığım aç kalınca yağ mı yakar vücut. aç kalarak verdiğin kilonun çoğunluğu kas zütürür. metabolizman, kan dolaşımın yavaşlar. yarağı yemiş bir bünyeyle hayatına devam edersin.

ka şaibeli;
spor konusunda pek bilgin yok, 2-3 saatlik bi spor ki vucutta 30-45 dakkadan sonraki spor gereksizdir, o 2-3 saatte ne yapılıyorsa 30 dakkaya sıkıştırcan ki verim artsın, intense diye bi kelime var dimi
aç kalarak zayıflarsında, mevcut kas yapında erir, günlük harcadığın kaloride düşer bu yüzden öncekindende az yiyerek daha kolay kilo alırsın ( ben yemem diyorsan sıkıntı yok )
yiyecek kalori ezberi mantıklı gibi

YOLLA PANPA ZATEN BEN SPOR VE AÇLIK DURUMUNDAYIM GÜNDE 1 SAAT KOŞU AĞIR TEMPO(YAVAŞ) 15 DK ARA DA BiR ARA O 15 DK ARADA DURMADAN iLK BAŞ 5 TANE MEKiK ÇEKiYORDUM ŞiMDi HiÇ DURMADAN 35 TANE MEKiK ÇEKiYORUM BU ŞEKiLDE 1 SAAT KOŞMUŞ 140 TANE DE MEKiK ÇEKiYORUM ZATEN BUNLARI YAPTIKTAN SONRA CiPSTi ŞEKERDi ... YiYEMiYOR iNSAN BiR SAAT HAREKET YAP 750 KALORi 200GR CiPS 900 KALORi HAADi YE YiYEBiLiYORSAN

upp panpa

yolla panpa

up up up

up up up

lan bu yöntemi isteyenler bi up ataydı başlık efsane olmuştu

lan bu yöntemi isteyenler bi up ataydı başlık efsane olmuştu