-
1.
+1uzun saçım vardı kestirdim şimdi yüzüm gözüm kafam açıldı amk önden iyi de yandan bakınca yanaklarım falan tombul görünüyo biraz bunalıma girdim kilo vermem lazım acil ne yapayım
1.79 boy 79 kiloyum şuan
-
2.
+1koş amk zaten 75 olsan yeter vereceğin 4 kilo onuda 1 ayda verirsin
-
3.
+3sabah koşusu yap çok yararı oluyor. yağı kes (çok az da olsa zeytinyağı tüket salatalarda), karbonhidratı azalt. kendini aç bırakma, az az ye sık sık ye. bu metabolizmanın sürekli hızlı kalmasını sağlar. kilo vermede kilit nokta aç kalmak değil, metabolizmayı hızlandırmaktır
-
4.
+1he lan 75 olsam iyi olacak bir ara 77'ye kadar düştüm sonra yine aldık
-
5.
+1@3 verdim şukunu
-
6.
+1yok mu başka önerisi olan
-
7.
+1funda çayını araştır metabolizmayı uçuruyor bağışıklığıda güçlendirir
-
8.
+1ne kadar hızlı verirsen o kadar hızlıalırsın işin önemli kısmı sağlıklı verip bir daha daha fazlasını almamak
-
9.
0beyler bende kilo alamıyorum ag ütü masası gibiyim hele bide bana yardım edin.
-
10.
0@8 işte onu nasıl yapıcam panpa hızlı yazdım da bir ayda 5-6 kilo düşeyim falan demiyorum olmaz zaten
-
11.
0yemek yeme bol bol sıç
-
12.
0bol bol yemek ye panpa dürümleri iskenderleri zütür bak o zaman her şey bambaşka olacak
-
13.
0Kanka takye zayıflaarsınnnn
-
14.
0yeşil çay iç birde koşu yapma imkanınvarsa koş koşu bandınvar ise interval program uygula 3 beyazdan kaçmaya çalış en önemlisi tatlıyı tamammen bırak akşam yatmadan 20-30 dk önce yagsız yogurt fln ye
-
15.
0osbir çek panpa
-
16.
0isveç diyetini uygula. ama ölürsen karışmam :D kalbi zorlayıcı bi diyet.