Olum içinizde spordan mpordan anlayan vardır illa ki bi yardım edin amk.
Spora başladım bir kaç gün önce bir program verdiler bana ilk gün 12 şer den 3 set yarım mekiği ıhlaya tıhlaya bitirdim ancak karın kaslarım hala yanıyor ve işin kötüsü karın kaslarım acıdığı için o günden beri hiç mekik çekemiyorum.

1 tane de mi çekemiyorsun derseniz evet 1 tane bile çekemiyorum amk. Yok yani pozisyon alıyorum ancak vücudumun üst kısmını kaldıramıyorum.

Olum amatör mamatör illa ki sporla uğraşan daşşaklı panpalarımız vardır burda bi yardım edin amk ben niye zütümü kaldırıp mekik çekemiyorum?

Haa diğer egzersizleri yerine getirebiliyorum koldur bacaktır şudur budur ama bu dıbına koduğumun mekiğini çekemiyorum.

Bana tavsiye verin lan dakika da en azından 20 mekik çekmenin hesabını yaparken şu an sıfır (evet rakamla 0) mekik çekebiliyorum ve kafayı yemek üzereyim aq

Uppppppp