tümü

hizli body programi

  1. 71.
    0
    bu salak hala yazıyo mu amk gerizekalı milletin aklını karıştırma salak
    ···
    #115479942 şikayet
  2. 70.
    0
    bu arada bir tespitte bulundum, ki sozluge bakarak degil gercek hayata bakarak. cok calisan agir bodyciler cok kompleksli ve donek insanlardir. hirslidirlar ama hirs herzaman insan karakterine olumlu anlamda tecelli etmez.
    ···
    #115410360 şikayet
  3. 69.
    0
    anlat panpa
    ···
    #115404937 şikayet
  4. 68.
    0
    bu arada nickaltima mal bu felan yazmis sarbii denen eleman. boyle muallaklere sakin kulak asmayin, onlar sadece ayricalikli kalmak isteyen huur cocuklari
    ···
    #115402659 şikayet
  5. 67.
    0
    dun evde insaat vardi capsleri cekemedim ama bugun cuma. hatta hareketleri yaparken cektiricem fotolari, sarbiii muallaksine killik olsun diye brosur bastirip dagiticam
    ···
    #115402497 şikayet
  6. 66.
    0
    simdi eve dogru gidiyorum, capsleri cektirip aticam, oncesi ve sonrasi.
    ···
    #115338635 şikayet
  7. 65.
    0
    up up up up
    ···
    #115323047 şikayet
  8. 64.
    0
    reserved
    ···
    #115314297 şikayet
  9. 63.
    0
    reserved
    ···
    #115314218 şikayet
  10. 62.
    0
    @61 tamam panpa akşam eve gidince bakıcam
    ···
    #115314123 şikayet
  11. 61.
    0
    takipteyim
    ···
    #115313007 şikayet
  12. 60.
    0
    @60 panpa ilk entrylerden birinde hareketlerin yapilisina bakmaniz icin bi link verdim. orada hareketlerin hepsinin hem makinede hem de dumbbell ile yapilan alternatifleri var. normalde butun programi dumbbell ile yapmak mumkun. normalde 30 dakikada dinlenme surelerini dedigim gibi kisa tutarak, programi bitirmek mumkun. kardiyo yarim saat suruyor
    ···
    #115312798 şikayet
  13. 59.
    0
    oum p90x e başladım ama hergün 1, 1,5 saat ayıracak vaktim yok eve gelişim i buluy zaten
    3 gün çok güzel lan denicem bak
    babelle yyım yok ama
    barfiks barım var anlat panpa
    ···
    #115312347 şikayet
  14. 58.
    +1
    aksama caps geliyor. kasli halimle daha fotom yok, aksam cektiricem, yolluyorum. karsiliginda da @57 nin got capsini istiyorum.
    ···
    #115312097 şikayet
  15. 57.
    0
    Rizörvedd
    ···
    #115296664 şikayet
  16. 56.
    0
    sen ne karaktersiz bir adamsın la
    caps koyda inanak
    ···
    #115281425 şikayet
  17. 55.
    0
    hadi ben dusa girip mala vurup yaticam. size basarilar. sorulariniz olursa buraya yazin yarin bakarim. dislerim gotunuzu ciaoooo
    ···
    #115281080 şikayet
  18. 54.
    0
    pilajcı tayfa toplanmış yine
    ···
    #115280937 şikayet
  19. 53.
    0
    full body yani butun vucudu calistiran programda en onemli noktalardan biri, kaslari fazla yipratmamaktir. cunku ayni kas bi gun dinlenip tekrar calisacagi icin, aradaki surede hasarin tamir edilmesi lazim. body olayini soyle aciklayayim.

    mesela 10 kas hucresi var. vucudumuz 2 gunde 3 hucre yapabiliyor. iste biz calisirken bu 10 hucreden 1 ini oldurursek, vucut once o 1 hucreyi yerine koyup uzerine 2 hucre daha yapar. ama biz kaslari zorlayip 3 hucre oldurursek, bidahaki calisma gunune kadar vucut anca hasari tamir edebilir.

    bu arada bu rakamlar sadece bir ornek. demek istedigim, vucudun yenileme yani recovery kabiliyetinden fazla hasar vermememiz lazim, yoksa bi faydasini goremeyiz.
    ···
    #115280869 şikayet
  20. 52.
    0
    reserved
    ···
    #115280656 şikayet