insanoğlu sigarayla tanıştığı 15. yüzyıl sonlarından beri sigara içiyor ancak sigaranın uzun vadade sağlık üzerinde yaptığı yıkımları ancak 20. yüzyılda farkedebildi. Bugün sigara dünyada erken ölümlerin en büyük nedeni olarak kabul edilir. Artık bilimin gelişmesi ile dünyada bilim adamlarının elinde sigaranın sağlığımız üzerimizdeki etkileri ile ilgili bir çok bilimsel çalışma var. Ve tüm bulgular sigara bağımlılığının “kırılması çok zor bir alışkanlık” olduğu konusunda hemfikir. insanlar sigaraya genelde merak, akranlarının baskısı, özenme veya sadece can sıkıntısından başlarlar ve sigara çok kısa bir sürede kurtulması zor bir bağımlılık haline gelir. Bu tür bir fiziksel ve ruhsal bağımlılık, gerçekten tek başına irade gücüyle kurtulunması zor bir bağımlılıktır. Sigara içmenin sağlığımızdaki olumsuz etkilerini araştırmak, bırakmak için farklı yollar keşfetmek ve sigarayı bırakarak kazanacağınız faydaları öğrenmek bu alışkanlığı kırmak için önemli bir ilk adımdır. Hipnozla Sigarayı Bırakmak

Hipnozla Sigarayı bırakmanın büyük bir bölümü, bilinçaltınızın sigaraya bakış açısını değiştirmekten ibarettir. Bilinçaltınızda sigara ile ilişkilendirdiğiniz şeyleri (örneğin kahve, can sıkıntısını giderdiği inancı, stresinizi azalttığı inancı ve benzeri yanlış ilişkilendirmeler) bilinçaltınızdan atıp o ilişkilendirmeleri sigara ile değil de sağlığınıza zararı olmayan bir davranış modeliyle değiştirmek, sigarayı bırakma konusunda kişiye çok yardımcı oluyor. Hipnozla Sigarayı Bırakma Programı sigaraya bakış açınızı değiştirerek bunu içselleştirmenizi sağlıyor, bu da sigaradan uzaklaşmanızı kolaylaştırıyor. Günümüzde hipnoterapi, bu değişikliği çok hızlı yapmanıza yardımcı olarak sigara bırakma programlarının en popüler biçimlerinden biri haline geldi. Diğer sigara bırakma yöntemleriyle kıyaslandığında Hipnoz, sigara bırakma konusunda başarı oranının en yüksek olduğu yöntem olarak kabul ediliyor. istatistiklere göre dünyada hipnoz yönteminin sigarayı bırakmadaki başarı oranı %85.

Eğer sigarayı bırakmak için hipnoz desteği almayı düşünüyorsanız öncelikle sigarayı bırakmayı kendinizin istemesi ve gerçekten isteyip istemediğinize emin olmanız gerekiyor. Hipnoterapiden fayda görmeniz için bunu başkaları istediği için değil (eşiniz, çocuğunuz, arkadaşlarınız, anneniz vs istiyor diye değil), kendiniz istediğiniz için bırakıyor olmanız gerekiyor. Bu hipnozun temel prensiplerindendir; unutmayın ki eğer siz istemezseniz, kimse size hipnozla da olsa istemediğiniz bir şeyi yaptıramaz. Hipnoz size istemediğiniz bir şeyi yaptıramaz. Hipnoz filmlerde görüldüğü gibi bir şey değildir. Gereken seans sayısı ve süreleri kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Günde kaç paket sigara içtiğiniz, hangi sigarayı içtiğiniz (sert veya hafif), kaç yıldır içtiğiniz, sigarayla ilişkilendirdiğiniz (özdeşleştirdiğiniz) düşünce kalıplarınızın niteliği, niceliği ve adedinin yanı sıra sigara alışkanlığına eşlik eden diğer faktörler kişiden kişiye göre değişiklik gösterdiğinden dolayı başarılı ve kalıcı sonuçlar almak için kişiye özel bir sigara bırakma programı oluşturulmalıdır.

Günümüzde dünyada bazı hipnotistler herkese aynı türde hipnoz seansı uygulayarak herkeste aynı seans sayısında aynı sonucu almayı umabilirler. Oysa unutmamalıdır ki bir kişiye uygun olan hipnoz programı diğer bir kişiye uygun olmayabilir. Her kişi farklı motivasyonlara sahiptir. Herkesin hipnozla etkileşimi de farklıdır. Önemli olan, kişinin sigarayla ve hipnozla olan ilişkisini analiz ederek o kişi için en uygun olan hipnozla sigarayı bırakma progrdıbını oluşturmaktır. ilk seansta yapılacak olan bir mülakat ile kişinin sigaraya olan bilinçaltı motivasyonlarını tespit ve analiz ettikten sonra kişiye özel hipnozla sigarayı bırakma programı oluşturulmalıdır. Yukarıda bahsettiğimiz sebeplerden dolayı herhangi bir hipnoz uygulaması için herhangi bir kesin seans sayısı vaat etmek etik bir yaklaşım olmaz çünkü her kişi farklıdır. Yine de bir fikir vermesi açısından diyebiliriz ki günde kaç paket sigara içtiğinize ve sigara alışkanlığınızın niteliğine bağlı olarak genelde her kişi için farklı seans sayıları gerekse de genelde ortalama 3 ila 6 seans civarında sürebilir. Sigarayı bırakmanın bazı kişilerde fizyolojik etkileri de olabileceği için hipnoterapistinizin sizinle konuştuktan sonra sigarayı kademeli olarak azaltarak bırakmanıza yönelik bir programı uygun görmesi de muhtemeldir. “Seans sayısı ne kadar az olursa hipnoz da o kadar başarılı olmuştur” düşüncesi doğru bir düşünce tarzı değildir. Her kişi farklıdır ve unutmayın ki “başarı sizin başarınızdır!” Hipnotist size ve bilinçaltınıza bu süreçte rehberlik eder. Hipnozla da olsa kişiye isteği dışında bir şey yaptırılamayacağını bilmeniz önemlidir. Dolayısıyla siz sigarayı bırakmaya gerçekten istekli ve kendinizi hazır hissetmediğiniz sürece kimsenin size sigarayı zorla bıraktıramayacağını bilmeniz önemlidir. Siz kendinize yardım etmeye hazır olduğunuzda Hipnoz size büyük destek olacaktır. Bu bir takım oyunudur. Hipnoterapistiniz zihninizin %88’lik bölümü olan “bilinçaltı zihniniz” üzerinde çalışır. Sizin de zihninizin %12’lik bölümü olan “bilinçli zihniniz” ile kendi üzerinize düşen %12’lik sorumluluğu alarak kendinize yardımcı olmanız gereklidir. Hipnoz sigara bırakma sürecinizi sizin için çok kolay hale getirecektir. Hipnoterapistinizin size vereceği talimatları harfiyen uygulamaya hazırsanız, sigarayı bırakmak kendi kararınızsa ve buna gerçekten hazırsanız o zaman hipnoz desteğiyle sigarayı zorlanmadan ve kalıcı olarak bırakabilirsiniz. Ancak sigarayı hipnozla bırakmaya karar verirken eğer “eşim çok ısrar ediyor, çocuklarım ve arkadaşlar da sigarayı bırakmam için ısrar ediyor bu yüzden ben de size gelmeye karar verdim. Bana sigarayı bıraktırın o zaman ben de bırakayım” mantığıyla hipnoza başvuranların sigarayı bırakamayacağını bilmek önemlidir.

Sigarayı hipnozla bıraktıktan sonraki hissiyatınıza göre bir revizyon ihtiyacı varsa 15-20 gün sonra ek bir revizyon seansına gelinmesi bazen iyi bir fikirdir ama şart değildir. Sigarayı bırakmak için hiçbir zaman geç değildir. Ne kadar erken bırakırsanız o kadar iyi. Hipnozla sigarayı bırakmaya hazır mısınız yoksa hala ikna olmaya mı ihtiyacınız var?