herkes soruyor kilo almayı açıklıyorum

cılız binler inbox'uma çok mesaj geliyor bu konu hakkında. kendimden bahsedeyim; bir zamanlar cılız bir bin idim. 2 sene vücut geliştirme yapıyorum. ve bütün tecrübelerimi sizinle paylaşacağım. özellikle kilo alma konusunda çok problemler görüyorum. o kadar zor değil. ayrıca

özel karışımım mevcut bunuda ilerki dakikalarda paylaşabilrim.

edit: özel karışmı verdik fkat şu sorunsalı yazayımda sonradan eh be zütünü gibtimin evladı denmesin ;

normal kiloda olanlar. yani çok zayıf deilde zayıf olanlara önermediğimi söyledim çünkü cidden züt göbek bağlayabilir. yağ olarak kilo alırsınız. yani sonra kilo alıcam ayağına bu seferde yağlı göbek olabilir. bunu anlattım entrylerde fakat burayada yazayımda ben heh.

@2 gainer dediğin şey tamamiyle basit şeker amk alıpta boşuna parayı çöpe atan salaklar var...

eğer kemikleri gözüken binler var ise elimde öyle bir karışım var kiiii ... 2 3 haftada sonuç alabileceğiniz.

isteyenler yolla panpa derse reçetesiyle atıyorum kullanma kılavuzuyla

beyler şimdi püf noktamız kalori değil mi ? diyet yapanlar kalori almaz ama kilo alacaklar ise bol bol kalori almalı peki nedir bu kalori ?

kalori dediğiniz şey karbonhidrat'ta 4 kcal ve protein'de 4 kcal bulunan hede dir. bizim amacımız gerekenden fazla kalori almak ...

bunu anladıktan sonra ise hareketi geçmek şöyle olmalıdır. nası kilo alıcam ?

eğer çok cılızsanız hastalık derecesinde sporu gibtir edip kilo almak olmalı

eğer ideal kilomda deilim diyorsanız önerim bir spor salonuna yazılmanız ve kaliteli kilo almanızdır...

öncelikle yemek hakkında biraz konuşalım ve vücut açısından değeerlendirelim olayı ...

atıcam beyler yazımı bitireyim önce bilgilenin ondan sonra dediğim mix' i atıcam ona göre kararıonızı verin.

protein ve karbonhidratın mikroskobik olayına girersek ohoooooooooooooooo olur. kısaca şöle diyeyim basit yoldan. karbonhidratı benzinimiz , proteinli yiyecekleri ile o muazzam aminoasit ve vitamin tablosu ile vücudu güçlendiren besinler olarak görebiliriz..

eğer şöle derseniz '' ya amk panpa ben yiyorum yiyorum kilo alamıyorum işte falanda filanda.. ben derim ki hagibtir ordan. mideyi genişletmenin ve metabolizmayı bu fazlaca yemeğe alıştırmanın ve vücuda kilo al emrini vermenin bir yolu var.

dinleyen yok galiba ?

beyler şöle bir ödev yapmanızı tavsiye ediyorum ( bu arada dipnot tamamiyle tecrübelerim bu konuda yazdkalrım öle kulaktan dolma değil ) o gün kendinize bir tencere pilav yapın atıyorum ; 500 gram pilav yaptnız 500 gram pilavdaki toplam karbonhidrat aşağı yukarı 400 420 arası bir karbonhidrat değeri var. ki bu rakam çok iyi. bu pilavı bir gün içine yayarak yemeyi hedefleyin ... ama o pilavı yemek zordur tabiki. o yüzden 1 saat yada 2 saate yayarak yiyin yutamıyorsanızda en kolay yol su ile cuuuppp diye mideye indirmek. bunu 10 15 gün boyunca yapın ve görüceksinizki o 500 gram pilav gün bitmeden bitmiş olacak ve mide genişlemiş vücut daha çok yeme ihtiyacı duyacak. bi nevi vücut şaşırıcak ilk zamanlarda çünkü bir anda bu kadar yemek vücut sindirmeye uraşarak kilo olarak depoluack bunları yani püf nokta

vücudu şaşrtmaktır. bundan sonraki hedefimiz istikrar.

beyler karışmı atacaım ama son çare olarak o karışımı vericem çünkü tam bir kalori bombası vereceğim karışım.

tamam 10 - 15 gün geçti ve baktınız yeme ihtiyacınız fazlalaştı. eğer bu kadar besin alıpta ulan bari bu kadar besin yiyoruz amk bunuda değerlendirelim derseniz en azından evde bile bir şınav mekik barfiks programıyla yemekleri kaslara yollayarak birşey elde edebiliriz...
ama bu arada şunu demeliyimki bu kadar çok yemek yemek yağ olarak depolanacaktır. eğer normal kiloda iseniz. eğer çok sıska ve çok cılızsanız yağ olarakda almak çok problem olmaz sanırım ? ama tabki en kaliteli kilo alma yöntemi sporla olandır. yağsız ve kütlesel kilo alınır. devam edelim mi ?

eğer normal kiloda iseniz bu kadar yemenizide tavsiye etmem züt göbek olur. sporla birlikte bunu yparsanızda adonisler kaslar püskevitler... neyse.

istikrar önemlidir arkadaşlar. günlük besin ihtiyacınız çok önemlidir. yani basite indirgemeye çalışpıyorum sizin için şöyle hayal edin. vücudunuz bir depo. siz bu depoyu günlük genişliği kadar doldurmalısınız. fazla doldurursanız taşarsa oda başka depolara gider. bunuda kilo olarak hayal edin. tabiki protein alımınada özen gösterin düzenli beslenmeye yönelik. dünyadaki en ucuz ve en muazzam protein kaynağı yumurtadır. günde en az 1 yada 2 yerseniz nice olur... aminoasit tablosuda güzeldir.

bu anlattıklarım basite kaçmadan güzel kilo almanın yoludur. kompleks karbo ile ve güzel beslenme ile alacağınız yegane ve en iyi ki benim önerdiğim yoldur. bunu deneyin arkadaşlar bunu deneyipte kilo alamassanız bir yerde yanlış yapıyorsunuzdur. ilerki zamanlarda beni bir yere kaydedin ve yanlışı beraber çözelim.

şimdi anlatıcaklarım ve vereceğim karışım atmamiyle gibko ve cılız gözüken çok sıska arkadaşlaım için olucak. onnların amacı sporu gibtir edip tamamiyle yemek yemektir. anlatacağım. şimdi onuda. sorularınızı en son alacağım arkadalşarım.

bu arada çok önemli bir araç söyleyeyim size yemekleri yemekte zorlanırsanız su arkadaşlar. ağzınızdaki lokmayı yutmak güç olacaktır. su ile birlikte yutarsanız 1 tabak bile o tok karna yersiniz. merak etmeyin. neyse devam ediyorum dinleyen cılız panpalarım burdalarmı ?

şimdiiiiii arkadaşlar çok cılızsınız aynalara küstünüz deilmi ? bir zamanla inanın bende öyle idim sizi anlarım. tekrar ve tekrar söylüyorum eğer mümkünse spora başlayın mümkün değilse çok cılız arkadaşarım için bol kalori ile kemikleri kapatmak için formülüm sonunda geliyor ama öncelikle önerilermi yapayım...

boyunuz 1.70 ise ve 60 kiloysanız bu normaldir. 1.80 ve 60 kiloysanız bu anormaldir... yani zayıfsınızdır. ama şöle önemli bir faktör daha var ; 18 19 yaşlarındaki insanların metabolizma hızı çok yüksektir yani normal kilodaysanız kasmayın çok aslında çünkü yaşınız ilerledikçe kilo almaya başlıcaksınız otomatik . ama yok aga memnun deilim diyorsan gel o.ç .

cılız arkadaşlar ne var ne yok yiyin. vücudunuz eğer besin besin diyorsa hemmmmen besleyin hemen onu doyurun. bol bol yemek yeyin ve ayrıca bol kalorili karışımımıda atıyorum. kullanma kılavuzu ile. ve soruları yanıtlayacağım

yolla panpa diyenlere yolluorum.

gelmeyen arkadaşlar varsa tekrar yollayayım ? ayrıca sorular varsa alayım birazdan gideceğim