tümü

herkes soruyor kilo almayı açıklıyorum

  1. 1.
    +5 -1
    cılız binler inbox'uma çok mesaj geliyor bu konu hakkında. kendimden bahsedeyim; bir zamanlar cılız bir bin idim. 2 sene vücut geliştirme yapıyorum. ve bütün tecrübelerimi sizinle paylaşacağım. özellikle kilo alma konusunda çok problemler görüyorum. o kadar zor değil. ayrıca

    özel karışımım mevcut bunuda ilerki dakikalarda paylaşabilrim.

    edit: özel karışmı verdik fkat şu sorunsalı yazayımda sonradan eh be zütünü gibtimin evladı denmesin ;

    normal kiloda olanlar. yani çok zayıf deilde zayıf olanlara önermediğimi söyledim çünkü cidden züt göbek bağlayabilir. yağ olarak kilo alırsınız. yani sonra kilo alıcam ayağına bu seferde yağlı göbek olabilir. bunu anlattım entrylerde fakat burayada yazayımda ben heh.
    ···
    #66484279 şikayet
  1. 2.
    0
    gainer alın beslenmenize dikkat edin kilo alırsınız. gibtir olup gidiyorum şimdi
    ···
    #66484328 şikayet
  2. 3.
    +3
    @1 entry nick
    ···
    #66484356 şikayet
  3. 4.
    +1
    @2 gainer dediğin şey tamamiyle basit şeker amk alıpta boşuna parayı çöpe atan salaklar var...
    ···
    #66484403 şikayet
  4. 5.
    0
    anlat yarram
    ···
    #66484451 şikayet
  5. 6.
    0
    geldim panpa anlat
    ···
    #66484498 şikayet
  6. 7.
    0
    @4 gerçi oda doğru pekmezde basit şeker pekmez için dıbına koyim
    ···
    #66484514 şikayet
  7. 8.
    +1
    eğer kemikleri gözüken binler var ise elimde öyle bir karışım var kiiii ... 2 3 haftada sonuç alabileceğiniz.

    isteyenler yolla panpa derse reçetesiyle atıyorum kullanma kılavuzuyla
    ···
    #66484515 şikayet
  8. 9.
    0
    74 kiloyum ama anlat panpa
    ···
    #66484550 şikayet
  9. 10.
    0
    yolla bakalım merak ettim
    ···
    #66484571 şikayet
  10. 11.
    +1
    beyler şimdi püf noktamız kalori değil mi ? diyet yapanlar kalori almaz ama kilo alacaklar ise bol bol kalori almalı peki nedir bu kalori ?

    kalori dediğiniz şey karbonhidrat'ta 4 kcal ve protein'de 4 kcal bulunan hede dir. bizim amacımız gerekenden fazla kalori almak ...
    ···
    #66484589 şikayet
  11. 12.
    0
    reserved amk.
    ···
    #66484617 şikayet
  12. 13.
    +1
    bunu anladıktan sonra ise hareketi geçmek şöyle olmalıdır. nası kilo alıcam ?

    eğer çok cılızsanız hastalık derecesinde sporu gibtir edip kilo almak olmalı

    eğer ideal kilomda deilim diyorsanız önerim bir spor salonuna yazılmanız ve kaliteli kilo almanızdır...
    ···
    #66484674 şikayet
  13. 14.
    0
    yolla bin bakalım bi
    ···
    #66484709 şikayet
  14. 15.
    0
    öncelikle yemek hakkında biraz konuşalım ve vücut açısından değeerlendirelim olayı ...
    ···
    #66484717 şikayet
  15. 16.
    +1
    atıcam beyler yazımı bitireyim önce bilgilenin ondan sonra dediğim mix' i atıcam ona göre kararıonızı verin.
    ···
    #66484745 şikayet
  16. 17.
    0
    özel karışımı yolla panpa

    edit : lan amk cidden işe yaradı lan pazartesi başlamıştım beyler cuma günü tartıldım 2 kilo almışım dıbını gibiyim saol reyiz
    ···
    #66484750 şikayet
  17. 18.
    0
    protein ve karbonhidratın mikroskobik olayına girersek ohoooooooooooooooo olur. kısaca şöle diyeyim basit yoldan. karbonhidratı benzinimiz , proteinli yiyecekleri ile o muazzam aminoasit ve vitamin tablosu ile vücudu güçlendiren besinler olarak görebiliriz..
    ···
    #66484897 şikayet
  18. 19.
    0
    eğer şöle derseniz '' ya amk panpa ben yiyorum yiyorum kilo alamıyorum işte falanda filanda.. ben derim ki hagibtir ordan. mideyi genişletmenin ve metabolizmayı bu fazlaca yemeğe alıştırmanın ve vücuda kilo al emrini vermenin bir yolu var.
    ···
    #66484949 şikayet
  19. 20.
    0
    dinleyen yok galiba ?
    ···
    #66484969 şikayet