herkes kilo vermek ister ben ise almak istiyorum

benım boy 190kılo 65 ben napıyım amk

eppek ye panpa

bugün uzmana sordum . günde 200 gr protein alırsan 1 ayda 6 kg alırsın panpa . ama oda fazla kaçar günde 100 gr alırsan ayda 3 kg alırsın sağlıklı bir şekilde . öyle dedi kaltak

var mı sağlıklı bi yöntemi olan panpam. kilo almayı hedeflemiş ve başarmış olan ,,,

düzenli kan vermek kilo almaya yardımcı oluyo bilmem bilgin varmı ? bu yaşıma kadar ben de senin gibi dertliydim bu sene kan verdikten sonra kilo almaya başladım amk daha önce kan vermenin kilo almaya yardımcı olduğunu söylemişlerdi inanmamıştım kan verdikten sonra bu kadar kilo alınca mecburen inandım amk

1.78 boy 72 kilo normal demi lan.

ya amk öldürüceksiniz lan beni ne mal insanlarsınız bi tane mal da demiş bi gram yağ yok çelimsizim lan pekekent başlasana vg ye . madem 0 yağsın git kaslan 0 yağ üstüne kas yap amk . o body salonlarındaki şişmiş insanlara bakıp imreniyo musun yarram bak sana söyliyim onlar sırf agızlarını tutamadıkları için vücutlarının yarısı yağ amk git adam gibi kaslan protein tozunla bilmem neyle 0 yağ üstüne kas çık

şu oç yı de silsinler amk

dötüncü nesil yazarı *
toplam entry: 128
toplam başlık: 0
bugün: 65
bu hafta: 65
carisma boy 99 xd
bu capse 1 salise gülmeden
bakabileni şukuya
anan zaaaaaaaaaaaaa xdé
1. 80080949 (29.04.2012 10:18)
inci sözlük beşinci nesil lobisi
anan zaaaaaaaaaaaaa xdé
2. 80080946 (29.04.2012 10:18)
bebişinciler varya gözüm de bir
hiçsiniiizzz
anan zaaaaaaaaaaaaa xdé
3. 80080912 (29.04.2012 10:17)
bem mal adam koskoca modum vi
söslüü pınaktım
anan zaaaaaaaaaaaaa xdé
4. 80079997 (29.04.2012 09:47)
bebisinci nesillerin analarinin
amlarina hediyem
anan zaaaaaaaaaaaaa xdé
5. 80079985 (29.04.2012 09:46)
bebişincilere benden hediyee
anan zaaaaaaaaaaaaa xdé
6. 80079936 (29.04.2012 09:44)
inanılmaz bi olay
anan zaaaaaaaaaaaaa xdé
7. 80079930 (29.04.2012 09:44)
bebişinci nesilim ve üniversite
okuyorum
anan zaaaaaaaaaaaaa xdé
8. 80079926 (29.04.2012 09:44)
bu swfdeki muzıgı bilen varmı
anan zaaaaaaaaaaaaa xdé
9. 80079923 (29.04.2012 09:43)
27 yaşındayım ve 1 kız filan niye yok
anan zaaaaaaaaaaaaa xdé
10. 80079919 (29.04.2012 09:43)
bebisincilerin analarini gibseydik
boyle olmazdi
anan zaaaaaaaaaaaaa xdé
11. 80079916 (29.04.2012 09:43)
ben besinci nesil gibmem arkadas
anan zaaaaaaaaaaaaa xdé
12. 80079901 (29.04.2012 09:43)
fenevbacenin önümüzdeki seneki
transferleri
anan zaaaaaaaaaaaaa xdé
13. 80079871 (29.04.2012 09:42)
bebişinci nesiller kardeslerimdir
anan zaaaaaaaaaaaaa xdé
14. 80079865 (29.04.2012 09:41)
huur çocuklarının listesini
yapıyorum gelin
@3 @4 ananızın amı zaaaaaaaaaaa
15. 80079857 (29.04.2012 09:41)

@8 o kaltagin amk nasıl hesap yapmış 200 gr protein 200*4=800 kalori 800*30=24000 kalori 24000/8000=3 yani ancak üç kilo alırsın

yedikçe şişersin panpa

spor yap illa body değil koş,top oyna metabolizma normale dönsün protein ve karbonhidrat ağırlıklı ye.

Git önce doktora trioid testlerini yaptır. Hipertiroid hastası olman muhtemele. Eğer öyleyse ilaç almazsan yada ameliyat olmazsa kilo milo alamazsın. Herşey normalse düzenli ye. Haaa sana tavsiyem zayıf olmak iyidir. Vuruş gücünde iyi olur. Bence bırak böle kalsın. Evlenince alırsın kilo zati.

kanka ne kadar çok yersen ye öğününü sık sık almadıkça kilo alamazsın,gel bizim evde yaşa 2 hafta öküz gibi olursun.

@1 panpa hayvan gibi ye ama sadec yemekle kalma, body ye filan git. Vucut yediklerini yag olarak depolayamiyorsa sen de kas olarak depolamsini sagla. Benim boyum 172 civarinda kilom 62. Zayif degilim ama yag oranim baya az. Body ye gitmiyrum evde calisiyorum ben panpa. Pm ye gelebilirsin istersen.

fisko birlik fındık ezmesi ye her gün amk

1.80 56 kiloyum up up up

ekmek ye panpa ekmeksiz kilo alınmaz

gençler 19 yaşında 1.81 boyunda 68 kiloydum.
aradan yıllar geçti, şimdi boyum 1.46 ve 104 kiloyum.
nasıl oldu anlayabilmiş değilim...

genelde zayıf olan insanlar 19dan sonra kilo almaya baslıyor. kücük iseniz giblemeyin cok zor .

@16 haklı 200 gram protein için ne yemek lazım olm söylesenize