tümü

hergün vücut yapmak istiyorum türü başlıklar

  1. 26.
    0
    @10 aynı durumdayım lan. yalnız benim dumbellar 7lik.
    ···
    #78733278 şikayet
  2. 27.
    0
    ···
    #78733461 şikayet
  3. 28.
    0
    ···
    #78733700 şikayet
  4. 29.
    0
    up up up
    ···
    #78734166 şikayet
  5. 30.
    0
    adam haklı beyler.2 yıldır yapıyorum hala son iki baklavayı çıkartamadım. evet benim vücuduma sahip olmak isteyen milyonlarca insan bulurum ama çok büyük zaman ve para ayırmanız gerekir bunun için.
    ···
    #78734461 şikayet
  6. 31.
    0
    görüyorumdan sonrasını okumadım
    ···
    #78734490 şikayet
  7. 32.
    0
    okudum haklısın amk
    ···
    #78734670 şikayet
  8. 33.
    0
    ee ne yapak yarram ölek mi amk? bu durum birazda doğuştan gelen vucut tipinle alakalı.
    bende evde dambılla bişeler yapmaya çalışıyom. 2 ayda kol ve göğüs kaslarım baya bi sertleşti ve şişti. fakat sonrasında olduğu gibi kaldığını fark ettim. araştırdım felan, düzenli beslenme ve uyku çok önemliymiş, bense serzenişli bir hayat sürüyorum. zaten çok zayıfım üflesen keperim amk.
    ama olsun lan, ben dambıllarla gibişmeye devam ediyorum, günden güne setleri dahada arttırdım bu bile yeter bana.

    edit: çok zayıfım lan :(
    ···
    #78735652 şikayet
  9. 34.
    0
    @28 set artırırsan kilo kaybına uğrarsın salak, kilo artır.
    ···
    #78735769 şikayet
  10. 35.
    0
    @29 lan çok zayıfım diyom zaten kendimi bildim bileli 60 kiloyu göremedim lanet olsun. bir sürü ilaç kullandım doktora gittim. kilo almak için her şeyi yaptım. en sonunda bi doktor "zütüne havuçta soksan kilo alamazsın" dedi.

    sen yetkili bi abiye benziyon, panpa hardline progainer 4.5 kg. alsam kilo yapar mı? bi bunu denemedim amk
    ···
    #78735949 şikayet
  11. 36.
    0
    panpa bende defalarca yazdım bilmeyen herifle yok 8 dakika abs ymiş falanmış sanki vücut olcak ben ce bu arkadaşların sabırlı olup bi rsalona gitmeleri cardio ve bodyle uğraşmaları gerek sadece kasta değil ben 4 yıllık kürekçiyim işte daha öncede 2 sene yüzme 2 sene su topu yaptım şimdi 2 senedir body building ve cardio falan yapıyorum gerçekten kolay değil ben bakın yazdım 8 sene spor yaptım ve şimdi şahane verim alıyorum yani alt yapısız biraz vakit ayırmanız gerekicek çatıyı kurmanız için iyi şanslar herkese kimseye inanmayın amk sözlükteki
    ···
    #78736061 şikayet
  12. 37.
    0
    @30 bariz belli metabolizman hızlı çalışıyo yada iştahın yok. protein yada aminoasit'leri kullanabilirsin ama zaten bütün tozlar ilaçlar destekleyici amacındadır yani sadece toz içerek kilo alamazsınız amk bunuda çıkarın aklınızdan yiyeceğin yanında destek amaçlıdır tozlar. günlük protein ihtiyacının yarısını yiyerek bi kısmınıda tozla karşılarsın, bol bol yemeye bak kızartma yeme haşlama ye herşeyi, geceleri yatmadan bi kase sütle mixlenmiş bebe bisküvisi ye patatesi haşlayıp ye bunlar kilo aldırır düzenli yemek yemiyosun belli.
    ···
    #78736416 şikayet
  13. 38.
    0
    ···
    #78739136 şikayet
  14. 39.
    0
    ···
    #78739827 şikayet
  15. 40.
    0
    ···
    #78740162 şikayet
  16. 41.
    0
    panpa başlayalı 2 ay oldu başladığımda 65 kiloydum şuan 75 kiloyum boy 1.83 estetik bir vücut istiyorum elimden geldiğince bu sporla ilgili yazı okuyorum yani kör cahil bir şekilde yapmıyorum uyku saatlerim düzenli yediğim yemekler düzenli belli( 750 gram tavuk göğsü , yarım litre süt, 3 4 yumurta ) yediklerime özen gösteriyorum kola içki sigara tatlı gibi içeceklerden yiceklerden uzak duruyorum. estetik bir vücut için vücut geliştirmeyi hangi spor dalıyla destekliyim hantal kas yığını olmak istemiyorum. bu arada yaş 17 şimdiden teşekkürler.
    ···
    #78741119 şikayet
  17. 42.
    0
    @36 dostum dediğim gibi muay-thai, kick box hatta jiu jitsu bile öneririm gerçi onu bulamazsın, bunların hard extreme çalıştığın sporlar yanı bi antremanı 2,5 saat sürüyo 1 saati sadece streching gerisi sen düşün zütündeki kaslar dahi çalışıyo esnek ve çok hızlı bi vücuda sahip olabilirsin tamamen doğal yollarla çalışıyosun yani esneme germe hareketleri seni esnek yapıyo antreman sırasında tekniğinide öğreniyosun, destekleyici olarakda body yaparsan düzenli ve disiplinli sağlam bi vücudun olur.
    ···
    #78742495 şikayet
  18. 43.
    0
    ···
    #78747101 şikayet
  19. 44.
    0
    ···
    #78747242 şikayet
  20. 45.
    0
    @5 ne alaka dıbına koyayım senin beyninin
    en baba body derslerini, gitar derslerini, başka bilimum bilinen şeyleri 1. nesiller mi veriyor? malsın lan
    ···
    #78748554 şikayet