görüyorum ve kızıyorum, mecaz değil hakkaten hergün yazıyor birisi, ne zaman görsem
lan ne kadar mal insanlar var diyip geçiyorum, bazen çok absürd yazılar görüyorum (5 kiloluk dumble'la evde vücut yapmak) tabi o kadarınada katlanamıyor basıyorum küfürü ve eksiyi.
öncelikle ünvanımdan bahsedeyim. ankara'dayım kick-box, muay-thai yapıyorum ve birkaç free-fight tekniği biliyorum düzenli olarak 2 senedir yapıyorum, 13 14 aydırda body building. hocam milli takım antrönörü ve türkiye'ye muay-thai'yi getiren adamların arasında diyeyim, herif sen ben portakal'da vitaminken ringlerdeymiş. artık kaç kilo taşşak vardır siz düşünün. deneyimlerimden ve teorik bilgilerimden bahsedicem.
şimdi arkadaşlar, bu hayalini kurduğunuz adonisler, sixpack'ler, triceps'ler öyle kolay işler değil bunu bi bilin 2 ayda 3 ayda yapılmaz. hele bazı bölgelerimiz vardır ki bunlar ağırlıklarla bile zütünüzü yırtsanız dahi belirginleştiremiyeceğiniz bölgelerdir. yani hayallere kapılıp 1-2 ay salonda takılıp zamanınızı öldürmeyin boşuna. body building diyoruz nedir bu ? türkçe'de vücut geliştirme olarak tabir edilir fakat çevirdiğimizde vücut inşa etmek anldıbına gelir. zayıflar içinde, kilolular içinde oldukça zor. görsellik amacıyla yapılır, yani güçlendirir tabi fakat bu sizi esnek yapmaz, eğer hızlı olmak gibi maksatlarınız varsa dövüş sporlarına gidin. sadece body'le yapılmış bir vücut şişirmedir, hantallıktır zaten aranızda o kadar ahım şahım sadece body ile yapılmış vücudu olan biri olduğunu sanmıyorum. body kasları uzatmak yerine kaslardaki liflerin arasını sıklaştırır, yani dumbell'ı elinize alıp omzunuza çektiğinizde kaslar sıklaşır ve şişer buda kasların büyümesini sağlar zamanla.
gelelim asıl noktaya. 2 ayda nasıl vücut yapabilirim ? efendim yaza kadar kas yapmam lazım gibi mal mal başlıklar açan arkadaşlar özellikle bu kısmı okuyun. 2 ayda salonda kendinizi ne kadar zorlarsanız zorlayın bırakın kas yapmayı kasları açamazsınız bile tabi alt yapınız yoksa yani hiçbir spor dalıyla uğraşmıyor iseniz. yada hammallık yapmıyorsanız. çünku vücut hareket etmeyi unutmuştur. yani david belle'nin dediği gibi şehir sizin hareket özgürlüğünüzü elinizden almıştır 2 ayda vücudunuz sadece ısınır, 1 senede hazır hale gelir düzenli yaptıysanız eğer. teknikleride öğrenmişsinizdir bedeniniz kas yapmaya hazır konumdadır. asıl mevzu burdan sonra başlar zaten. tabi bu bile çok zor bişey çünkü üniliyseniz zaten vaktiniz olmuyordur beslenme gibindirik bi durumdadır bla bla. bu işin sadece %20'si salonda. bunun harici altın kurallar var beslenme en önemlisi, dinlenme (günde kaç saat uyuduğunuz, hangi saat diliminde uyuduğunuz, hergün düzenli mi ? bunlar bile önemli), azim, düzenli çalışma, zaman ayırma. nasıl kilolu biri için kilo vermek o kadar zorsa zayıf biri içinde kilo almak o kadar zordur, kendimden biliyorum. işe başladığımda 65 kiloydum boyumda uzundu. yani beslenme iki gurup içinde çok önemli. ben body'e pek önem vermiyorum kuvvetlenmek için gidiyorum benim asıl işim dövüş sporlarıyla body sadece destek. eğerki vücut yapmak istiyorsanız yani sizin istediğiniz beklentiniz ne pek bilemiyorum ama sadece belirginleştirmek için bile bu kurallara, bilgilere, bahsettiğim herşeye uymanız gerekiyor ve bunlar sadece ayaküstü halleri. ben çok uğraştım sadece uygulamada değil teorik olarakda uğraştım ve yediğim yannanı biliyorum bu iş kolay değil ve sağlam disiplin gerektiren bi iş. heryerden bilgi topladım şu besinde kaç gram karbonhidrat var, şu dumbell'ı 2 cm önde kaldırırsam daha mı çok verim alırım binlercesi halênde bi tak bilmiyorum açıkcası ha vücut diyorsan var adonisiydi 6pack'iydi. ama yeterli değil benim için ben zaten görselden çok, esnek ve sağlam bi vücut istiyorum buda çok zor bir iş.
kısacası yiyemiyceğiniz yannanın altına yatmayın arkadaşlar, bu kadar kolay olsaydı sokakta herkez 3gen dolaşırdı. heriflerin hayatı salonda geçiyor siz 2 ayda vücut çıkarma peşindesiniz. lütfen artık böyle salak salak gibindirik başlıklar açmıyalım, düzenli yapacak biri varsa yazsın progrdıbını çıkartabilirim. hatalarım olduysa affola.
özet: özet yok oku amın dübürü.
edit: (bkz:
evde vücut geliştirilmez diyen)
` (bkz:
2 ayda karın kası binler)
amk hala inadına ısrarla başlık açıyor huur atmıkları, 2 ay body'e gitmiş yada 3-5 set dumbell çalışmış herifler kendini tatmin etmek için açıyor bu başlıkları heralde bütün mallarda gider, içinde bir umut o başlığı sonuna kadar okur inanırlar. etmeyin eylemeyin taku takuna kendinizi yorarsınız sadece. bu heriflere 150 tane entry giriliyor, bizim açtığımız gerçekleri anlatan bilgi dolu başlığı kimse giblemiyor, kendim için değil sizin için cebelleşiyorum.
bu arada başlığı bu kadar uplamamın sebebide giblenmemek değildir, bu gibi başlıkları açan cahal binlere yol göstermek, inci ahalini aydınlatmaktır.
edit: ilgilisine
(bkz:
sokakta kendimizi nasıl koruruz anlatıyorum)
