tümü

her sabah mekik şınav ve envai egzersiz hareketi

  1. 26.
    0
    karbonhidrat lazım bol bol patates sok zütüne kas yaparsın
    ···
    #53761083 şikayet
  2. 27.
    0
    @18 harfiyen okudum katılıyorum ama kilo alamıyorum sorun burda 4 senedir 55 kiloyum
    ···
    #53761135 şikayet
  3. 28.
    0
    @20 dinliyorum
    ···
    #53761165 şikayet
  4. 29.
    0
    bide uyku nekadar önemli kilo almak için en hızlı napabilrim
    ···
    #53761586 şikayet
  5. 30.
    0
    @1 öncelikle hızlı kas yapıcam diye bişey yok. aklından bunu çıkar.
    ayrıca evdede kas mas olmaz. git bi salona yazıl. bu emek ve birazda para işi.

    senin durumunda, ayı gibi beslenip haftada 3 gün ağırlık çalışıcaksın. oranın hocasına hangi amaçla spora başladığını söyle. ona göre bi program versin. bide beslenme programı verir. ilk aydan sonra kilo almaya başlarsın. 6 ay sonrada vücudunda farkedilir değişiklikler olmaya başlar.
    ···
    #53761635 şikayet
  6. 31.
    0
    oha amk @14 @6daki yazıma ciddi cevap vermiş. vay amk
    ···
    #53761791 şikayet
  7. 32.
    0
    @25 kusura bakma panpa karnımı zor doyuruyorum salona gidecek param yok ama patates yerim
    ···
    #53761978 şikayet
  8. 33.
    0
    @6 çok süper plan yazmış gerçekten ona uy 1 aya kalmazsın erir gidersin valla
    ···
    #53762362 şikayet
  9. 34.
    0
    yeterli protein almadan vücudunu yorarsan, var olan kasların da yanabilir. alttan kaslar gider, üsttede yağ kalır. bıngıl bıngıl bişey olursun:)
    ···
    #53762557 şikayet
  10. 35.
    0
    @29 sağol içimi açtın
    ···
    #53762771 şikayet