-
1.
0erken kalkamamaktan yakınan panpalar için . 1 sayfa entry girilince yazıcam buraya , yarın sabahı bekliyorum bir de yarın sabah da olursa tamamdır.
hem sabah kalkıp yürüyüşe çıkarsınız amk kötü mü asosyal muallakler.
evet işte yöntemimiz(saçma gelebilir ama uygulayın 5 gündür uyguluyorum ve hep kalkıyorum) :
ilk önce 7 saat uyuyacağımız için kaçta kalkacaksak ona göre yatacağız. mesela 7 de kalmak istiyorsak 12 de falan.
akşamüstü civarlarında gidin işeyin , bi daha hiç işemeyin ve gece yatarken su için.
yatakta uyuma probleminiz varsa biraz telefonla takılın , ona göre yatağa girin ben mesela 12 de uyumak için 11.30 da falan yatağa girerim.
her neyse suyunu içtiniz yattınız , gece 3 civarı muhtemelen çişiniz gelecek kalkacaksınız. buraları dikkatli dinleyin cidden taşşak geçmiyorum.
uykulu olduğunuz için gibtir edin , üşeneceksiniz zaten kalkmayın. böyle böyle 3 kere uyanacaksınız. en son uyandığınızda ise artık tutamayarak yapmanız gerekicek. (eğer daha önce yapmanız gerektiren bir durum hissederseniz yapın ama kalktığınızda da 1-2 bardak su için tekrar.)
saate baktığınızda tam 7 saat uyuduğunuzu farkedeceksiniz.
yaptıktan sonra da çok yatma isteğiniz gelirse yatağa gidin ama oturun , başka bi şeyle ilgilenin telefonla falan. sonra ayılırsınız banko.
5 gündür böyle yapıyorum ve 5 gündür istisnasız 7 saat uyudum.
artık bir süre sonra alışıyor bünye bunları yapmasanız da kalkıyorsunuz.
teşekkürler okuduğunuz için.
sorularınıza cevap veremicem ,
(bkz: beyler ben gidiyorum dıbınakoyim/#122438962)
-
2.
+1rezerved
-
3.
+1reserved
-
4.
0ben balya işinde çalışıyom kanka anam uyandırıyo beni yönteme mönteme gerek yok
-
5.
0alarm kur kalk diyen muallakler olacak , sizi bilmem ama ben alarmla kalkınca kafam gibiliyor böyle rahat uykunuzu tam olarak almasanız da az biraz almış olarak kalkıyorsunuz.
başkası tarafından uyandırılma da alarm gibi amk . kafanız gibiliyo öyle kalkınca. -
6.
0kendiniz uyanınca daha dinç kalkıyorsunuz. ama işte kendiniz nasıl kalkacaksınız , ben de onu öğreteceğim.
-
7.
+1reserved
-
8.
+1uykun gelince çişini yaptıktan sonra 2 bardak su içecen, bi de saat kuracan
hepsi bu amcık ne bekletiyon milleti -
9.
+2o muallak anlatmadan ben anlatiyorum panpalar
aksam saat 6da uyuyun. sabah saat altida kendiniz kalkacaksiniz. alarmla kalkmak beyne cok zararli uyku evreleri olayindan dolayi.
hatta sabah 6-dan cabuk bile kalkarsiniz
denendi, 100% onaylandi
dagilin missin qambileydid -
10.
+1anlat panpa
-
11.
+1reserved
-
12.
0anlat panpa
-
13.
+1anlat panpa
-
14.
0akşam 6 da yatmak nedir amk ?6 saat uykuyla günü idare edebilirsiniz , 7 ise idealdir.
-
15.
+1anlat panpa
-
16.
+1rezerved alarmı 6 ya kurun dersen giberim
-
17.
+1yaz ulan
-
18.
0anlat amk dnliyoz
-
19.
+1yolla panpa
-
20.
0erken yatın dersen giberim.