her gün squat yapmak bacaklara zarar verir mi lan

beyler bir haftadır her gün ağırlıksız ama nizami bir şekilde squat yapıyorum. henüz dizimde bacağımda bir terslik hissetmiyorum ama bazı programlarda bir gün squat bir gün kol çalışması falan diyor ya, o yüzden kafama takıldı. her gün yapmak zarar verir mi kaslara.

not: günde 20şerden setlerle toplamda 500 squat yapıyorum.

en az bir gün arayla yap lan amcık kasın güçlendiğini hissedersin

en az 48 saat dinlenmen lazım, yoksa o kaslar mokoko olur hacim kazanamazsın.

amk biriniz her gün yap bişey olmaz diyo, biriniz 1 gün dinlen diyo, öbürünüz 48 saat dinlen diyo. hanginize inanacağımı şaşırdım amk. en iyisi kendi bildiğimi okuyayım.

48 saat dinlen diyen dalyaraklar senin kullandığın yükü zütüyle anlamış. 500 squatlık çalışmanın hipertrofi anlamında sana kazandırdıklarıyla daha az hacimli fakat patlayıcılığa dayalı bir squat çalışmasının vücudun sinir sistemi metabolizma kas lifleri eklem üzerindeki etkileri aynı değil. futbolcuların haftada 1 gün maks izni var amk 48 saat dinlenme diye bir olay yok ve bu adamlar paso bacak ve karın ağırlıklı yoruyolar. eğer amacın güçlü bacaklar ise sana tavsiyem her antremanında çıtayı yükseltmek ve vucut ağırlığının dışında yükü yüksek tutarak çalışmandır ki hızlı kasılan lifler de gelişsin ve kasılma süreleri kısalsın. yoksa hayvan gibi bacağın olsun carlos marlos olamazsın davul olursun.. yüksek yükte geçrekleştirilen bir antrenmandan sonraki gün aynı antremanı yapma, kendin hissedeceksin zaten. hadi kolay gelsin amk

@18 şikayet ettim

20 kg la yapıyosan hiç yapma git koş amk vücut ağırlığın daha çok etki eder gelişimine. sana gelince @22 dıbına koduuum, sersem gibin mahsülü yalloş dıbınaı futbolcusunu gibeyim ben bodybuilding anlamında cevapladım sorusunu. 48 saat dinlenme demişsin koskoca mahmut ırmak, erkal ozağı falan zütünden uyduruyor demi. şimdi gibtir git asabım bozuldu amk.

@24 48 saat diye bir ahkam kesemezsin sporda herkesin vücudu kendine özeldir steroid kullanan adam daha çabuk toparlar iyi beslenen adam daha çabuk toparlar masaj yaptıran buz yapan rejenerasyon koşusu yapan adam daha çabuk toparlar bunun üzerine metabolizma farklılıkları da eklenir. bana mahmut erkal falan anlatma ikisini de tanımam türkiye de spor biliminde geride kalmış bir ülke zaten. 500 squat yapan adam 500 mekik çeken adam bunun gibi şeyleri hergün yapsan da hiç bir zarar görmezsin en fazla vakit kaybedersin. zaten onun bünyesi alışmıştır 500 squata pek bir gelişim tetiklemiyordur. bodybuilding dyosan da adama 48 saat dinlen demen ayrı bir mallık 500 squatlı bodybuilding mi olur yarram diye bir sor önce 48 saat demeden. ha bu arada gerekirse 72 saat bile yapmaman gerektiği durumlar ortaya çıkar mı çıkar her şey o anki vücut durumuna ve değişkenlere bağlı.

500 squat yapan arkadaş amacını yaz bi panpa.. epeydir yapıyosan senin vücudun yavaş kasılan türde yeni lifler üretmiştir biliyon normalde vücut yeni kas lifi üretmez ama aşırı çalışan bölgelerde böyle istisnalar var işte pamuk ipliği gibi çıkarlar az az bunlara yüklenirsen 2 3 sene sonra belki sana ciddi anlamda bir fark sağlar profesyonel bir uğraşın varsa şu an

@25 senın ebenın dıbına çin ordusu manevra yapsın. lan hayatında definisyon diye bişey duymadın mı sen gibik. hayatında bi defa salona yazılıp 2 gün gitmişliğinle, öğrendiğin 2 3 şeyi yazma bana burda. sporcuların diyet dönemleri var süper setlerle yarışmaya hazırlandıkları dönem var 500 tekrarlı squatlı bacak antrenmanı da olur, göğüs antrenmanı da olur. kol ve karın için demiyorum bak. bu tür antrenmanlardan sonra da minimum (bak minimum diyorum belanı giberim zütünle anlama) 48 saat dinlen diyorlar.am bitişın anladın mı şimdi. ben sandım bu bin adam akıllı hipertrofi çalışması yapıyor ona göre tavsiye de bulundum amk. uzun yazmış başlığı ve ilk cümleyi okudum. gerisi benim gibimde olmaz .kim kaç saaqt dinlenirse dinlensin.

@27 sen kırosun panpa *

kaslar 72 saatte kendini onarır sürekli yapman fayda etmez

squat ne la dıbına koduklarım

@22 sen yetkili bir abiye benziyorsun sana zamanı gelince sorularım olacak

ananızın amı lan herkes mi body hocası amk.250 kilo zütverenler sizi. gibtirin gidin gözüm görmesin sizi

https://www.facebook.com/...K/381777795233980?fref=ts begenin lan

anlatayım panpam, bacak kas grubu büyüktür. yani ağır gir ya da girme belli zaman aralıklarında dinlenmesi gerekir zaten kas dinlenirken gelişir. progrdıbını tam bilmiyorum squat yaparak baldır ve kalf hacmini katlamak mı istiyorsun onuda bilmiyorum ama sorununu anladığım kadarıyla ancak bu kadar cevab verebilirim eğer daha fazlasını öğrenmek istersen pm den ulaşabilirsin.

kaç kgla amk

onlar kas dinlendirme amaçlı, kaslar çalıştığı zaman değil dinlendiği zaman gelişir panpa 1 bacak 1 kola dön.

aferin lan 1 aya kalmaz roberto carlos bacaklı olursun