-
1.
-1her gün 20 dakika koşu 30 dakika bigibet 10 dakika epiliptik filan yapıyorum her gün doğrumu yapmak lan amaçım göbek ve popo + üst bacak bölgeisni inceltmek
-
2.
-1değil.
-
3.
-1sen domal ben inceltirim.
-
4.
0@2 ne degi amk
-
5.
+1doğru
-
6.
+1%67.4 doğru kalanı yanlış
-
7.
+1doğru yapıyorsun devam et.
-
8.
+1panpa kısa sürede çok sağlam kardio yap ebeni gib
sonra kısa sürede ağırlık çalış
bunun üstüne 5-10 dakka hızlı koş
amaç:kısa sürede vücudu çok çalıştırıp,o metabolizma hızının gün içinde de hep yüksek kalması
yavaş yavaş uzun sürede çalışmak işe yaramaz -
9.
+11 gün ara ver spordan sonra öyle yap
-
10.
0@8 panpa benim göbek var yağlarad var yanda ama ortada 4 cizgi belli oluyordubaklava cizgisi yani simdi baktımı belli olmuyor ? omuzlarım filan kaslı her gün kardiyo yapmak doğru degil gibi sanki kasların dinlemesi lazımn
-
11.
0ppppppppppppp
-
12.
0doğru panpa ağırlık dersen o hergün yapılmaz
-
13.
-1sana doğru koş aq şişmanı
-
14.
0eyw panpalar