tümü

her gün ton balığı yenilir mi beyler

  1. 16.
    0
    her gün et ya da tavuk tüket
    yanında pilav makarnanı da tüket. haftada bir yükleme günün olsun onda 2 öğünde de tüket.
    ton balığı haftada iki, ara öğün niyetine ye.
    brokolide etten fazla protein var, bol bol tüketmeye özen göster.
    yiyebilirsen haftada 1 gün deniz balığı ye.

    unutma beslenme çok önemli.
    kas alırken carb alıcaksın da, mart-nisan gibi cut a girersen tamamiyle protein sebzeye dayalı olucak diyetin.
    ···
    #155520478 şikayet
  2. 15.
    0
    bir gün bile yenmez amk
    ···
    #155520350 şikayet
  3. 14.
    0
    paran varsa neden yenilmesin..
    ···
    #155520342 şikayet
  4. 13.
    0
    yoğurt ye panpa bol bol
    ···
    #155520310 şikayet
  5. 12.
    0
    haşlanmış tavuk gögüsü, günde 300 gr yeter, yumurta,yoğurt, süt vs ama yüksek oran protein olanı tavuk gögüsü, birde konserve yerine ızgara olarak tüketirsen daha sağlıklı, pilav da her zaman önermem iyi değil anca buharda seçersen faydası olur tabi her gün aynı besinler tercih etme. sıvı fazla tüketmen lazım, zaten vucudun senden daha fazla farklı ve enerjili olan besinler isterse kendisi söyleyebilecek bir duruma gelir, yapılan spor sonrası daha fazla yorulup esnemeye başlarsan sıvı alarak arayı kapatman lazım
    ···
    #155520005 şikayet
  6. 11.
    0
    @10, eyvallah reyiz adamsın
    ···
    #155518981 şikayet
  7. 10.
    0
    @7 onlari yiyemiyom be panpa hem birazda pratik olsa
    Çok iyi olur. Çünku kendi yemegimi kendim yapiyorum
    ···
    #155518928 şikayet
  8. 9.
    +1
    - haftada 2 gun sebze yemegı.
    - 2 gun et
    - 2 gun tahıl yemegi
    - 1 gun de keyfıne gore takıl kardesım

    edit: proteinleri değişik besinlerden alman lazım. aynı tip protein le olmaz sadece
    ···
    #155518902 şikayet
  9. 8.
    +1
    @8 tavuk göğsü en kralı
    ···
    #155518876 şikayet
  10. 7.
    0
    @3,çok eyvallah kardeşim. Peki onun yerine önerceğin
    Bi besin var mı
    ···
    #155518838 şikayet
  11. 6.
    +1
    brokoli, enginar , lahana gibi şeyler yapsın annen. zeytinyağlı olucak. başka yağ kullanmayın . ton balığı haftada 3 gün ye her gün yenirse sıkıntı olur. fazlası zarar , pirinci de fazla tüketme
    ···
    #155518816 şikayet
  12. 5.
    0
    Bodyci fitness cı panpam yok mu hiç bi yardimci oluverin la
    ···
    #155518773 şikayet
  13. 4.
    +1
    ya ye gitsin dıbına koyim
    ···
    #155518768 şikayet
  14. 3.
    +1
    yenmez. içinde civa var kanser olursun. max haftada 2 kez.
    ···
    #155518763 şikayet
  15. 2.
    0
    Kafama takilan çok önemli bi mesele beyler .
    Lütfen bi yardımci olun şu kardeşinize
    ···
    #155518744 şikayet
  16. 1.
    0
    Vucud için protein lazım. Bulgur pilavının yaninda ne gider
    Ton balığı gibi. Kalorisi az proteini çok.
    Ton baliginda aşırı civa var diyorlar. Her gün yesem bi
    Sorun olur mu? Veya ton baligi gibi besinler önerebilirseniz
    Çok yardimci olmuş olcaksiniz beyler.
    ···
    #155518579 şikayet