tümü

hepiniz rocky balboa gibi olacaksınız

  1. 1.
    +5
    evet beyler elimdeki fitness programı ile 60 gün içerisinde çok daşşaklı bir vücuda sahip olacaksınız ve yazın ortalığın dıbına koyacaksınız .

    Eğer zaten kilonuz normalse muazzam görünümlü kaslara sahip olacaksınız . Kilolu biriyseniz de o yağlar 2 ay içinde toz olup gidecek .

    kesinlikle istisnasız bu vereceğim programı uygulayın , 60 gün sonunda hiçbirşey olmadı lan yarraam diyen olursa gelin beni gibin amk . o kadar açık ve net söylüyorum .

    program zaten birçok kişinin bildiği bir şey . shaun t nin 60 günlük insanity programı .

    güzel bir yanı ise programı evde de rahatlıkla yapabiliyor olmanız .

    benim yapacağım tek şey size buradan sistemli bir şekilde hangi gün hangi plan ile çalışmanız gerektiği . ayrıca günlük olarak size beslenme ile ilgili çok faydalı bilgiler de vereceğim .

    programın içerisinde 14 adet video var ve bu videoları haftanın 6 günü planlı bir şekilde uygulayacaksınız .

    normalde paralı bir video setidir fakat sizler için bunu buldum internet üzerinden linkleri vereceğim her gün teker teker . o gün hangi programı uygulayacağımızı da söyleyeceğim . böyle planlı bir şekilde gideceğiz .

    burada da programın tanıtım videosunu ve insanların değişimini görebilirsiniz :
    http://www.beachbody.com/...ness_programs/insanity.do

    rezervelerinizi alın kimler bizimle görelim , yarın başlıyoruuzzzz

    edit1 : yolla panpacılık yok diyoruz mınıgibim sadece rezerveleri alın .

    11111111111111111111111111111111111111
    • **
    15. ###############

    1 gün

    fit test

    http://www.sockshare.com/file/777E47019FC427F9 #

    Evet beyler ilk gün programımızda sadece bu var . 30 dakikalık bir seans olacak .

    16. ###############
    • **
    111111111111111111111111111111111111111



    222222222222222222222222222222222222222
    • **
    17. ###############

    Plyometric Cardio

    http://www.sockshare.com/file/B85635A17B99EBD2 #

    Beyler ikinci gün çalışmamız da geldi . 41 dakika sürüyor .

    Durmak yok daha yolun başındayız .

    Kolay gelsin .

    18. ###############
    • **
    222222222222222222222222222222222222222



    333333333333333333333333333333333333333
    • **
    19. ###############

    Cardio Power Resistance

    http://www.sockshare.com/file/EE9B15A4F180DE1F

    Beyler konuyu sonlandırmayı düşünmüştüm fakat mesaj ile fazla talep geldiği için kaldığım yerden devam ediyorum.
    kolay gelsin .

    20. ###############
    • **
    33333333333333333333333333333333333333333

    ---

    44444444444444444444444444444444444444444
    • **
    21. ###############

    4.gün

    Cardio Recovery

    http://www.sockshare.com/file/E20E50695338D996

    22. ###############
    • **
    4444444444444444444444444444444444444444

    ---

    5555555555555555555555555555555555555555
    • **
    23. ###############

    5.gün

    Pure Cardio & Cardio Abs

    http://www.sockshare.com/file/1DBDBC6B045CB8B8

    24. ###############
    • **
    55555555555555555555555555555555555555555

    ---

    666666666666666666666666666666666666666
    • **
    25. ###############

    6.gün

    Plyometric Cardio

    http://www.sockshare.com/file/B85635A17B99EBD2

    26. ###############
    • **
    6666666666666666666666666666666666666666

    ---

    7777777777777777777777777777777777777777
    • **
    27. ###############

    7.gün

    Beyler takipte olanlar yorum atsın bakalım kaç kişi kalmışız . Ona göre paylaşıma devam ederiz .

    Evet koca gün boyunca hiçkimsenin entry girmemesi üzerine gibeyim sizin yapacağınız sporu deyip çekip gidiyorum . Ne tak yerseniz yiyin amk . Bundan sonra nick6 girenlere veriyorum . Giren mesaj atsın .

    28. ###############
    • **
    777777777777777777777777777777777777777

    edit2 : vücudu ham olanlar yani antremansız olanlar ilk hafta sıkıntı çekecektir . sizden tek istediğim azim beyler . her zaman sonunu düşünün . sonunda çok farklı bir vücudunuz olacak . her acı çektiğinizde , kasıldığınızda buna odaklanın daha da sağlam yapın .

    edit3 : beyler bu kadar adamın arasından sonuna kadar bizimle gelecek belirli bir tayfa kalacak sadece buna eminim . birçoğu zoru görünce elenecek . sağlam bir grupla yolumuza sonuna kadar devam edeceğiz .

    edit4 : zorlananlar için söyleyebileceğim tek şey kesinlikle programı sonuna kadar zütürmeniz gerektiği . örneğin ilk gün seans 30 dakika sen o 30 dakika boyunca işine konsantre olup bilgisayarının karşısında o hareketleri gibe gibe yapacaksın . sadece çok kasıldığınızda araya 30 saniyelik ufak boşluklar ekleyebilirsiniz . daha fazlası değil !!! Kesinlikle daha fazlası değil . ve bu araya boşluk ekleme olayı sadece ilk hafta için geçerli .
    Tümünü Göster
    ···
    #146017322 şikayet
  2. 2.
    0
    beyler herşey bu başlık altından verilecektir . yolla panpacılık yoktur .
    ···
    #146018299 şikayet
  3. 3.
    0
    @10 sen başlama
    ···
    #146019210 şikayet
  4. 4.
    0
    @20 göğüslerinde kas kütlesi varsa o yok olmaz . fakat yağ varsa o gider .
    ···
    #146019719 şikayet
  5. 5.
    0
    yolla panpacılık yok beyler sadece rezerveleri alın
    ···
    #146019758 şikayet
  6. 6.
    0
    @27 panpa bende 0 yağ full kas onu ne yapacağız ?

    bak dediğim gibi eğer daha önceden fitness ile uğraşmışlığın varsa ve sonradan bırakmışsan orada kas kütlesi vardır . fakat üstünden uzun zaman geçmişse onun etrafı iyice yağlanmıştır .

    eğer daha önce hiç fitness ile uğraşmadıysan ve genel olarak yağlı bir vücudun varsa göğüslerinde yağ olması gayet normal değil mi sence de ?
    ···
    #146020053 şikayet
  7. 7.
    0
    @29 her gün için gereken linkler zamanında verilecektir . hepsini toplu olarak verip de başlığa olan ilgiyi azaltmak istemiyorum açık söyleyim .
    ···
    #146020148 şikayet
  8. 8.
    0
    @49 evet gün gün hangi videoyu yapmanız gerektiğini anlatacağım . Oradaki videoyu izleyerek program hakkında bir fikir edinebilirsin nasıl olacak gibisinden . ve programı uygulayan insanların öncesi sonrası gibi bir şey yapmışlar ona da bakabilirsin .
    ···
    #146020546 şikayet
  9. 9.
    0
    @44 kadın göğüslerinde sıkılık önemlidir . en azından ben öyle düşünüyorum . bunu sağlamana aşırı yardımcı olur . ek olarak karın bölgende yağlanma var ise onları temizlemede de çok etkili olacaktır .
    ···
    #146020599 şikayet
  10. 10.
    0
    @50 hayır hayır başlamak için normal bir kilo . 60 gün sonunda ideal vücut ölçülerine yağsız bir şekilde kavuşacaksınız . obez değilsin birşey değilsin sorun yok .
    ···
    #146020717 şikayet
  11. 11.
    0
    @56 boyunu bilmeden yorum yapamam
    ···
    #146020783 şikayet
  12. 12.
    0
    @80 60 günün sonunda kas işini unut . kas aşaması senin için bir sonraki aşama . ama çok bariz bir şekilde züt göbek ne varsa eriyecek yeter ki programı azimle yap ve beslenmene dikkat et . beslenme ile ilgili de tavsiyelerde bulunacağım . onun dışında her allahın günü bu başlığa girip gereken programı ve videolarını verip çıkacağım .
    ···
    #146023920 şikayet
  13. 13.
    0
    @102 panpa eğer ilgin yoksa hiç uğraşma , uğraştırma .
    ···
    #146026115 şikayet
  14. 14.
    0
    @120 indirmeli değil hepsi online internet üzerinden izlenilebilecek şekilde .
    ···
    #146051962 şikayet
  15. 15.
    0
    @125 bu vücut ile büyük hacimli kas yapılanması mümkün değil . fakat bunu avantaja çevirmek mümkün . öncelikle en az 70 olman lazım onu sana bi söyleyeyim . avantaja nasıl çeviririm dersen , bu tip vücutlarda aşırı zayıflık olduğu için en ufak bir kas yapılanması bile hemen belli olur . 2 hafta programı uygulasan vücudunda büyük değişikler olduğunu farkedersin . bu da seni motive eder ve daha da asılırsın bu işe . fakat programın sonunda doğru bir beslenme ile 63-64 olabilirsin sağlıklı bir şekilde .
    ···
    #146052063 şikayet
  16. 16.
    0
    @127 emek olmadan ekmek olmuyor kardeş
    ···
    #146052102 şikayet
  17. 17.
    0
    beyler ilk gün için videomuzu yükledik . başlayanların yorumlarını bekliyorum ilk gün ile ilgili .
    ···
    #146053003 şikayet
  18. 18.
    0
    @148 panpa kusura bakma da maşallah cahillik diz boyu . ağırlık altına girerek yapılan vücut ile bunun alakası yok . eğer hayvan gibi şişmek isteyen arkadaşlar varsa uygulamasın zaten bu programı . fit tertemiz yağsız belirgin kaslara sahip olmak isteyen arkadaşlar buyursun gelsin . gel yap bu programı desem sana yarak yaparsın . belli ki hayvan gibi ağırlık altına girerek kendini goril gibi şişirmeye çalışan itici tiplerden birisin . adonisle falan da alakan yoktur senin . varsa yoksa kol göğüs trapez amk .

    unutmayın beyler en sağlıklı vücut geliştirme biçimi kendi vücut ağırlığınla yaptığınızdır .
    ···
    #146055362 şikayet
  19. 19.
    0
    @150 sen de lafı ebenin amından anlamasan iyi olurdu be kardeş . peki ben 50 cm kol bilmem ne diye birşey abartmış mıyım ? başından beri dediğim şey kilolu olanlar kilolarından kurtulacak (burada da olayı başka bir tarafından anlarsın o yüzden açıklayayım , 100 kilo olan bir adamı 70 kiloya düşürmekten bahsetmiyorum makul miktarlarda kilo vermeden bahsediyorum . bu sporu güzel bir diyet ile kombinlediğinde 2 ayda 10-14 kilo gibi makul bir kilo veriminden bahsediyorum ) kilosu normal olanlarda da karın kasları fazlasıyla ortaya çıkacak beslenmeye dikkat ederek minimum yağda bir vücuda kavuşacak diyorum .

    beyler fazla söze gerek yok @148 gibileri çıkabilir fakat programı deneyen zaten zorluğundan anlayacaktır ne kadar etkili olabileceğini . her tarafınızdan terler akacak . fakat bu tarz patavatsız insanlara aldırmadan sporunuzu yapın vücudunuza iyi bakın . hayatınız boyunca onunla yaşayacaksınız . siz ona değer vermeyip ihanet ederseniz o da ileride size büyük sorunlar çıkaracaktır . durmak yok azminizi kaybetmeyin sakın .
    ···
    #146056869 şikayet
  20. 20.
    0
    @155 ben de hem fitness hem bunu yapıyorum . fakat eğer vücudunda yağ fazlaysa , özellikle karın bölgende gerçekten belirgin bir şekilde yağ olduğunu düşünüyorsan vücut geliştirmeden ziyade bu senin için daha ön planda olmalı . eğer vücudunu şişirmek istiyorsan hiç kafaya takma vücudundan yağ olup olmamasını . yağ ile karışık bir kas kütlesi yapabilirsin . fakat benim tarzım bu değil ve size vermek istediğim tarz da bu değil . benim şu an hem fitnessa gidip hem bu programı uygulama sebebim ; zaten vücudumda yağ yok o yüzden temiz bir vücudun üzerine kas kütlesini inşa etmeye başlayabilirim mantığıdır . bir yandan da bu programı uygulayarak kondisyonunu arttırmak ve vücut yağ oranını minimum düzeye çekmektir .

    öncelik yağsız tertemiz bir vücut beyler . şu dıbınakodumun yapıtaşını atacağız vücudumuzdan başka yolu yok .

    yağı minimum düzeye indirme olayını sadece fitness açısından düşünmeyin . sağlık için de bu fazlasıyla gerekli .

    ileride bu meret büyük sorunlar açıyor insanlara siz de biliyorsunuz . yok karaciğer yağlanmasıdır yok kolesteroldür yok şekerdir yok obezitedir .

    vücudunuza bu kötülüğü yapmayın sakın . yağlanma demek hastalık demek .
    ···
    #146060607 şikayet