hepiniz rocky balboa gibi olacaksınız

evet beyler elimdeki fitness programı ile 60 gün içerisinde çok daşşaklı bir vücuda sahip olacaksınız ve yazın ortalığın dıbına koyacaksınız .

Eğer zaten kilonuz normalse muazzam görünümlü kaslara sahip olacaksınız . Kilolu biriyseniz de o yağlar 2 ay içinde toz olup gidecek .

kesinlikle istisnasız bu vereceğim programı uygulayın , 60 gün sonunda hiçbirşey olmadı lan yarraam diyen olursa gelin beni gibin amk . o kadar açık ve net söylüyorum .

program zaten birçok kişinin bildiği bir şey . shaun t nin 60 günlük insanity programı .

güzel bir yanı ise programı evde de rahatlıkla yapabiliyor olmanız .

benim yapacağım tek şey size buradan sistemli bir şekilde hangi gün hangi plan ile çalışmanız gerektiği . ayrıca günlük olarak size beslenme ile ilgili çok faydalı bilgiler de vereceğim .

programın içerisinde 14 adet video var ve bu videoları haftanın 6 günü planlı bir şekilde uygulayacaksınız .

normalde paralı bir video setidir fakat sizler için bunu buldum internet üzerinden linkleri vereceğim her gün teker teker . o gün hangi programı uygulayacağımızı da söyleyeceğim . böyle planlı bir şekilde gideceğiz .

burada da programın tanıtım videosunu ve insanların değişimini görebilirsiniz :
http://www.beachbody.com/...ness_programs/insanity.do

rezervelerinizi alın kimler bizimle görelim , yarın başlıyoruuzzzz

edit1 : yolla panpacılık yok diyoruz mınıgibim sadece rezerveleri alın .

11111111111111111111111111111111111111
• **
15. ###############

1 gün

fit test

http://www.sockshare.com/file/777E47019FC427F9 #

Evet beyler ilk gün programımızda sadece bu var . 30 dakikalık bir seans olacak .

16. ###############
• **
111111111111111111111111111111111111111



222222222222222222222222222222222222222
• **
17. ###############

Plyometric Cardio

http://www.sockshare.com/file/B85635A17B99EBD2 #

Beyler ikinci gün çalışmamız da geldi . 41 dakika sürüyor .

Durmak yok daha yolun başındayız .

Kolay gelsin .

18. ###############
• **
222222222222222222222222222222222222222



333333333333333333333333333333333333333
• **
19. ###############

Cardio Power Resistance

http://www.sockshare.com/file/EE9B15A4F180DE1F

Beyler konuyu sonlandırmayı düşünmüştüm fakat mesaj ile fazla talep geldiği için kaldığım yerden devam ediyorum.
kolay gelsin .

20. ###############
• **
33333333333333333333333333333333333333333

---

44444444444444444444444444444444444444444
• **
21. ###############

4.gün

Cardio Recovery

http://www.sockshare.com/file/E20E50695338D996

22. ###############
• **
4444444444444444444444444444444444444444

---

5555555555555555555555555555555555555555
• **
23. ###############

5.gün

Pure Cardio & Cardio Abs

http://www.sockshare.com/file/1DBDBC6B045CB8B8

24. ###############
• **
55555555555555555555555555555555555555555

---

666666666666666666666666666666666666666
• **
25. ###############

6.gün

Plyometric Cardio

http://www.sockshare.com/file/B85635A17B99EBD2

26. ###############
• **
6666666666666666666666666666666666666666

---

7777777777777777777777777777777777777777
• **
27. ###############

7.gün

Beyler takipte olanlar yorum atsın bakalım kaç kişi kalmışız . Ona göre paylaşıma devam ederiz .

Evet koca gün boyunca hiçkimsenin entry girmemesi üzerine gibeyim sizin yapacağınız sporu deyip çekip gidiyorum . Ne tak yerseniz yiyin amk . Bundan sonra nick6 girenlere veriyorum . Giren mesaj atsın .

28. ###############
• **
777777777777777777777777777777777777777

edit2 : vücudu ham olanlar yani antremansız olanlar ilk hafta sıkıntı çekecektir . sizden tek istediğim azim beyler . her zaman sonunu düşünün . sonunda çok farklı bir vücudunuz olacak . her acı çektiğinizde , kasıldığınızda buna odaklanın daha da sağlam yapın .

edit3 : beyler bu kadar adamın arasından sonuna kadar bizimle gelecek belirli bir tayfa kalacak sadece buna eminim . birçoğu zoru görünce elenecek . sağlam bir grupla yolumuza sonuna kadar devam edeceğiz .

edit4 : zorlananlar için söyleyebileceğim tek şey kesinlikle programı sonuna kadar zütürmeniz gerektiği . örneğin ilk gün seans 30 dakika sen o 30 dakika boyunca işine konsantre olup bilgisayarının karşısında o hareketleri gibe gibe yapacaksın . sadece çok kasıldığınızda araya 30 saniyelik ufak boşluklar ekleyebilirsiniz . daha fazlası değil !!! Kesinlikle daha fazlası değil . ve bu araya boşluk ekleme olayı sadece ilk hafta için geçerli .