evet beyler elimdeki fitness programı ile 60 gün içerisinde çok daşşaklı bir vücuda sahip olacaksınız ve yazın ortalığın dıbına koyacaksınız .
Eğer zaten kilonuz normalse muazzam görünümlü kaslara sahip olacaksınız . Kilolu biriyseniz de o yağlar 2 ay içinde toz olup gidecek .
kesinlikle istisnasız bu vereceğim programı uygulayın , 60 gün sonunda hiçbirşey olmadı lan yarraam diyen olursa gelin beni gibin amk . o kadar açık ve net söylüyorum .
program zaten birçok kişinin bildiği bir şey . shaun t nin 60 günlük insanity programı .
güzel bir yanı ise programı evde de rahatlıkla yapabiliyor olmanız .
benim yapacağım tek şey size buradan sistemli bir şekilde hangi gün hangi plan ile çalışmanız gerektiği . ayrıca günlük olarak size beslenme ile ilgili çok faydalı bilgiler de vereceğim .
programın içerisinde 14 adet video var ve bu videoları haftanın 6 günü planlı bir şekilde uygulayacaksınız .
normalde paralı bir video setidir fakat sizler için bunu buldum internet üzerinden linkleri vereceğim her gün teker teker . o gün hangi programı uygulayacağımızı da söyleyeceğim . böyle planlı bir şekilde gideceğiz .
burada da programın tanıtım videosunu ve insanların değişimini görebilirsiniz :
http://www.beachbody.com/...ness_programs/insanity.do
rezervelerinizi alın kimler bizimle görelim , yarın başlıyoruuzzzz
edit1 : yolla panpacılık yok diyoruz mınıgibim sadece rezerveleri alın .
11111111111111111111111111111111111111
•
**
15.
###############
1 gün
fit test
http://www.sockshare.com/file/777E47019FC427F9 #
Evet beyler ilk gün programımızda sadece bu var . 30 dakikalık bir seans olacak .
16.
###############
•
**
111111111111111111111111111111111111111
222222222222222222222222222222222222222
•
**
17.
###############
Plyometric Cardio
http://www.sockshare.com/file/B85635A17B99EBD2 #
Beyler ikinci gün çalışmamız da geldi . 41 dakika sürüyor .
Durmak yok daha yolun başındayız .
Kolay gelsin .
18.
###############
•
**
222222222222222222222222222222222222222
333333333333333333333333333333333333333
•
**
19.
###############
Cardio Power Resistance
http://www.sockshare.com/file/EE9B15A4F180DE1F
Beyler konuyu sonlandırmayı düşünmüştüm fakat mesaj ile fazla talep geldiği için kaldığım yerden devam ediyorum.
kolay gelsin .
20.
###############
•
**
33333333333333333333333333333333333333333
---
44444444444444444444444444444444444444444
•
**
21.
###############
4.gün
Cardio Recovery
http://www.sockshare.com/file/E20E50695338D996
22.
###############
•
**
4444444444444444444444444444444444444444
---
5555555555555555555555555555555555555555
•
**
23.
###############
5.gün
Pure Cardio & Cardio Abs
http://www.sockshare.com/file/1DBDBC6B045CB8B8
24.
###############
•
**
55555555555555555555555555555555555555555
---
666666666666666666666666666666666666666
•
**
25.
###############
6.gün
Plyometric Cardio
http://www.sockshare.com/file/B85635A17B99EBD2
26.
###############
•
**
6666666666666666666666666666666666666666
---
7777777777777777777777777777777777777777
•
**
27.
###############
7.gün
Beyler takipte olanlar yorum atsın bakalım kaç kişi kalmışız . Ona göre paylaşıma devam ederiz .
Evet koca gün boyunca hiçkimsenin entry girmemesi üzerine
gibeyim sizin yapacağınız sporu deyip çekip gidiyorum . Ne tak yerseniz yiyin amk . Bundan sonra nick6 girenlere veriyorum . Giren mesaj atsın .
28.
###############
•
**
777777777777777777777777777777777777777
edit2 : vücudu ham olanlar yani antremansız olanlar ilk hafta sıkıntı çekecektir . sizden tek istediğim azim beyler . her zaman sonunu düşünün . sonunda çok farklı bir vücudunuz olacak . her acı çektiğinizde , kasıldığınızda buna odaklanın daha da sağlam yapın .
edit3 : beyler bu kadar adamın arasından sonuna kadar bizimle gelecek belirli bir tayfa kalacak sadece buna eminim . birçoğu zoru görünce elenecek . sağlam bir grupla yolumuza sonuna kadar devam edeceğiz .
edit4 : zorlananlar için söyleyebileceğim tek şey kesinlikle programı sonuna kadar zütürmeniz gerektiği . örneğin ilk gün seans 30 dakika sen o 30 dakika boyunca işine konsantre olup bilgisayarının karşısında o hareketleri gibe gibe yapacaksın . sadece çok kasıldığınızda araya 30 saniyelik ufak boşluklar ekleyebilirsiniz . daha fazlası değil !!! Kesinlikle daha fazlası değil . ve bu araya boşluk ekleme olayı sadece ilk hafta için geçerli .
