-
1.
+1hergün uyanınca aç karnına 30, ikindi vakti 20şer saniye arayla 20şer setli 60 çekiyorum. yine arayla ama açık havada 20şer setli 80 mekik ve 40 barfiks çekiyorum. günde 1 saat de koşuyorum. hugh jackman gibi oldum amk. yapabilecek ortdıbınız varsa tavsiye ederim. boşuna spor salonuna para verip komple metal ve plastikle elektomanyetiğin aktığı ortamda sağlıksız bir şekilde spor yapmayın.
-
2.
+10 çok üşendim amk
-
3.
+11
yetiyo çok çükür -
4.
-1olm tek elle 1 tane bile çekemiyorum. yemek yedim panpa şu an çekemem. akşam çeker yazarım buraya. ortalama ıkınarak 24 en fazla
-
5.
+132 de bıraktım ama 35 tamamlardım. kafamın yanında 2 damar zınk zınk atıyor *
-
6.
0nizami 13 amk
-
7.
01 taneden fazlasına üşendim panpa
-
8.
023 zar zor
-
9.
044 çektim ölüyodum amk
-
10.
010 tane
-
11.
0cekebildiysek buraya yaziyoruz.hem spor olur kafadan atmayin
ben:22 -
12.
03
. -
13.
026 ebem gibildi
-
14.
030 u rahat görüyorum
göğüsleri yere değdirecek kadar inecek, kaburgalarınız tamamen birleşecek, suratınız yere değil öne bakacak ona göre düzgün çekin dıbına koduklarım. -
15.
0şınav sayısını değil dakikayı sayın amk. kaç dakika tükenmeden çekebiliyosun o önemli.
-
16.
015
- 17.
-
18.
04 tane çekebildim amk yeni yemek yedim :-( normalde 10-15
-
19.
0nizami 20
-
20.
050-55 tane tam şınav çekebiliyorum 90 tanede yarım şınav , 25 tane barfiks , ama sen gaza gelme ben zamanında çok çalıştım.
