-
1.
+2Şu uplara bak rezalet rezaaaaletttt
-
-
1.
+1 -1çevre kirliliğinden iyidir amk.
-
1.
-
2.
+1hangi filmdi amk herifin kavga sahnesini çok sevmiştim
-
3.
0
-
4.
0
-
5.
0
-
6.
0
-
7.
0sen tam olarak ne yapmak istiyorsun amk o hareket göğüs presi göğüs kaslarını çalıştırır diğeride bacak kaslarını çalıştırır ee gerisi ?
-
-
1.
0karın ve kol kası kalıyor di mi panpa? artık onlara da etki ettiği kadar.
-
2.
-4Şekilsiz bi vücudun olur. Eğer profesyonel değilsen fullbody antrenmanı yap.Ya da günlere bölerek bölgesel çalış. Youtube da egefitness var aç izle ağırlık kaldırmana bile gerek kalmıyor tamamen bilimsel.
-
3.
+1 -1Adamın attığı hareketlerin hepsi farklı bölgeleri çalıştırıyor. Squat karın ve bacak, bench press göğüs, barfiks sırt çalıştırıyor yani şekilsiz bir vücudu olmaz ama düzgün de olmak 3 hareketle vücut yapılsa zaten oho
-
4.
-1Fazla bi kalori de yakamaz onlarla
diğerleri 2 -
1.
-
8.
0kardeşim hayatımda gördüğüm sayılı programın arasına girer herhalde. bir de kegel gib egzersizi değil mi aq? o statik squat resimdeki. youtube'de fitness kanallarını takip et, mantığında programında çöp.
-
-
1.
0gibtir neyi çöp amk. o hareket kegel egzersizlerinden biri.
-
2.
+1prograssive overload, hipertrofi vb. Hiçbir unsuru barındırmıyor. Neyse spor disiplinin yok belli zaten senin bir aya bırakırsın kasma boşuna.
-
-
1.
-1he amk hiçbir unsur evet ahahhaa * amk liselisi
-
1.
-
1.
-
9.
0az yemek ye.
-
10.
0yazacağın programı gibeyim piyanist reis kusura bakmada,rus karın görse gibtiri çekerdi aq bu programa , powerlifterım zamanında evde bende spor yaptım pm gel program atayım bunu yaparsan gibimi gelişirsin
-
-
1.
0karım değil, özel huurm amk.
yolla bakayım programı.
-
1.
-
11.
0
-
12.
0
-
13.
0
-
14.
0
-
15.
0
-
-
1.
+1 -1Amk kamili yine farklı bı kılıktasin
-
2.
0sen ne aptal bir herifsin amk beyinsizi. gibtirgit başlığımdan ya.
-
1.
-
16.
05km fazla sıkılırsın ormanda fln koşmayacaksan
-
-
1.
+1aslında 2km gidiş, 2 km geliş. yürüyerek gidip gelicem. parkur 2km, koşucam.
-
1.
-
17.
0
-
18.
0https://youtu.be/vBKS8afomU4
ben ısınmadan sonra evde bunu uyguluyorum. barfiks barım ve cimnastik halkalarım var. her sabah 5km koşu saçma. haftada 2 gün koş, 3 günde bu video'yu yap yeter -
-
1.
0ben her gün koşucam
-
2.
0Kanka bende halka almak istiyorum ama çok pahalı şuan öğrenciyiz 200 lira en ucuzu önerin var mıdır
-
-
1.
0Bakayım kanka eyw
-
1.
-
1.
-
19.
-1Günde 20 kere barfiks ne dıbına kodumun beyinsizi kaslara baskı uygulamadıktan sonra günde 1000 tane barfiks yap yine bi gibe yaramaz
-
-
1.
0yazdığın cümlede kendi içinde çelişiyosun amk sığırı.
-
1.
-
20.
-1Boy kilo oranın normal. Zayıfsın hatta. Sadece vücudunda kas yerine yağ bulunuyor. 1 kg yağ, 1 kg kasa göre nerden baksan 4-5 kat fazla yer kapladığı için kilolu görüyorsundur kendini. Burdan sana beslenme yazacak kimse çıkamaz yok sabah şunu ye bunu ye diyen 1-2 sene boş boş spor yapıp geçici pump elde etmiş sporcu müsveddeleri dışında. Bunu sana tam kan sayımından sonra kan değerlerini doğru şekilde değerlendirebilecek ve kanının hangi vitamin, protein ve aminoasit türlerine ihtiyacın olduğunu saptayıp buna göre saatlik yemekler yazabilecek profesyonel diyetisyenler yazabilir ancak. Spor basit, koşu, yürüyüş, evde kendi ağırlığın ile çalışabileceğin hareketler fit vücudun için yeterli olacaktır. Mekik, squat, leg raise, superman vs. gibi hareketler. Araştır .
-
-
1.
0panpa gövdem fena değil ama bacaklar ve züt çok yağlı. inanılamz orantısız yani. 77 kilonun altına düşmem lazım.
-
-
1.
-1Senin işin kiloyla değil, görüntüyle. Tartıya çıkıp kendini strese sokma. Ben 1.72'yim, 68 kiloyum ama zayıf görüyorum kendimi. Sen 1.84'üm 77 nin altına inmek istiyorum diyorsun. iskelet gibi dolanırsın. Sen spora başla, o vücut toplar kendini .
-
2.
0olm bacaklar ve züt bildiğin gibi değil amk yağ katmanı sallanıyor resmen. sporla toparlanır inşallah. yoksa göbek falan öyle aşırı yok.
-
3.
077 altına düşmem lazım diyor amkk tam zır cahil insan hayatında azıcık araştırma yapar ya amk hahahahahaha düş kardeşim düş ideal kilon oymuş çubuk gibi gez ortalıkta amk hahahaha
diğerleri 1 -
1.
-
1.
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.
megane2 admin