-
1.
+2 -26
istiyorum beyler. beslenme önerisi bekliyorum sizden. kayıtlara geçsin, boy 184 cm- kilo 82.
6 haftalık programım şöyle; sabahları 5 km yürüyüş-koşu
eve geldikten sonra 16 kiloluk halteri 20 kere şu pozisyonda kaldırmak. her gün 5'er tane artırıcam sayıyı.
kegel egzersizi 20 kere, halterden sonra, her gün 5er kere artacak bu sayı
barfiks 20 kere, her gün 5\'er artacak bu da.
-
2.
+1 -416 kilo ne aq tek elimle kaldırıyom hafif geliyor
-
-
1.
-5çok komiksin liseli. şimdi gibtirgit dersine çalış.
-
2.
-1Ne liselisi amckk
-
3.
0Niye cukuladiniz la adamı cidden jdjdjdjdjdjdjxjjdddkdkkkdkfkdkkxkdkkdkdkd doğru söylüyor
diğerleri 1 -
1.
-
3.
05km fazla sıkılırsın ormanda fln koşmayacaksan
-
-
1.
+1aslında 2km gidiş, 2 km geliş. yürüyerek gidip gelicem. parkur 2km, koşucam.
-
1.
-
4.
0
-
-
1.
+1 -1Amk kamili yine farklı bı kılıktasin
-
2.
0sen ne aptal bir herifsin amk beyinsizi. gibtirgit başlığımdan ya.
-
1.
-
5.
0
-
6.
0
-
7.
0
-
8.
0
-
9.
0
-
10.
0
-
11.
0
-
12.
0
-
13.
+2Şu uplara bak rezalet rezaaaaletttt
-
-
1.
+1 -1çevre kirliliğinden iyidir amk.
-
1.
-
14.
0kardeşim hayatımda gördüğüm sayılı programın arasına girer herhalde. bir de kegel gib egzersizi değil mi aq? o statik squat resimdeki. youtube'de fitness kanallarını takip et, mantığında programında çöp.
-
-
1.
0gibtir neyi çöp amk. o hareket kegel egzersizlerinden biri.
-
2.
+1prograssive overload, hipertrofi vb. Hiçbir unsuru barındırmıyor. Neyse spor disiplinin yok belli zaten senin bir aya bırakırsın kasma boşuna.
-
-
1.
-1he amk hiçbir unsur evet ahahhaa * amk liselisi
-
1.
-
1.
-
15.
-1Yav aç ege fitnessın son yağ yakma videosunu izle caz yapma amk
-
-
1.
0ege fitness kim lan amk liselisi
-
-
1.
-4
-
1.
-
1.
-
16.
0
-
17.
+1hangi filmdi amk herifin kavga sahnesini çok sevmiştim
-
18.
0sen tam olarak ne yapmak istiyorsun amk o hareket göğüs presi göğüs kaslarını çalıştırır diğeride bacak kaslarını çalıştırır ee gerisi ?
-
-
1.
0karın ve kol kası kalıyor di mi panpa? artık onlara da etki ettiği kadar.
-
2.
-4Şekilsiz bi vücudun olur. Eğer profesyonel değilsen fullbody antrenmanı yap.Ya da günlere bölerek bölgesel çalış. Youtube da egefitness var aç izle ağırlık kaldırmana bile gerek kalmıyor tamamen bilimsel.
-
3.
+1 -1Adamın attığı hareketlerin hepsi farklı bölgeleri çalıştırıyor. Squat karın ve bacak, bench press göğüs, barfiks sırt çalıştırıyor yani şekilsiz bir vücudu olmaz ama düzgün de olmak 3 hareketle vücut yapılsa zaten oho
-
4.
-1Fazla bi kalori de yakamaz onlarla
diğerleri 2 -
1.
-
19.
0https://youtu.be/vBKS8afomU4
ben ısınmadan sonra evde bunu uyguluyorum. barfiks barım ve cimnastik halkalarım var. her sabah 5km koşu saçma. haftada 2 gün koş, 3 günde bu video'yu yap yeter -
-
1.
0ben her gün koşucam
-
2.
0Kanka bende halka almak istiyorum ama çok pahalı şuan öğrenciyiz 200 lira en ucuzu önerin var mıdır
-
-
1.
0Bakayım kanka eyw
-
1.
-
1.
-
20.
0az yemek ye.
Aklına bir şey mi takıldı fikir almak için sor veya bir öneride bulun!
"Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin."
Dini, siyasi, çıplaklık ve pornografik içerikler, Irklara, inançlara hakaret, küfür yasaktır. Reklam linkleri vermek yasaktır. Küfür içeren başlıklar trende çıksa dahi küfürlüye taşınıp trendden alınır.
megane2 admin