hayvan gibi yiyorum kilo alamıyorum

aynen panpa

boy 185

kilo 25

yaş 8

yaşını yazmamışsın amk yaşını söyle sana kim olduğunu söyleyim

@41 kardeşim günleri sayıyım sana haftanın ortası off gün ilk gün sırt kanat 2. gün göğüs 3. gün bacak (üst vücut dinlenir) 4. gün omuz 5.gün triceps biceps

lan bu yatmadan önce ondan ye yat bundan ye yat diyen panpalar saçmalamayın amk reflüye kadar yolu var onun yemin ederim hayatını gibersin sakın öyle bişey yapma günde öğün sayını arttır 1 öğünde 250grdan fazla et yeme bi taka yaramıyo çünkü sıçıyosun aynı hızla

36@ ulan ayi haftanin 5 gunu agirlik mi calisilir. 3 veya 4 calisacaksin. bir gun on, bir off.

yarramı ye

olm manyakmısın lan ye işte kilo almıyosan metobolizman hızlı demektir bir süre sonra yavaşlicak zaten eşşek gibi olcan şimdiden değerlendir vücut yap bence

panpa spora git protein tozu al bir de geceleri yatmadan once makarna ye karbonhidrad lazım sana protein de kas yapacak o aldıgın karbonhidradlar ise sporla kas a dönüşecek ama disiplinle gidip yemeğini adam gibi yiyecen yok makarna sevmiyorsan hazır pizza da iyi bir tercih

ya bir gibtir git amk. hayvan gibi yiyorum diyorsunuz bir bakiyorum iki dilim birseyi zor yiyorsunuz. gunluk yeme programini yazsana ortalama aq gorelim nasil hayvan gibiymis

spora başla panpa yağlanmaktan iyidir kas benim boyum 1.82-83 65kgdım yani oturup mac te mcbeffy süper boy + 3 hamburger falan rahat yiyodum öyle söyliyim hep 65 tim spora bi başladım 72yim şuan ama yağ çok az baya iyi duruyo açıkçası 1 bakan 1 daha dönüp bakıyo öyle söyliyim ama salona başladığında egonu kapıda bırak ve ciddi ol sakatlanma riskin var ayrıca kurallar koy kendine uyku düzeni spor saatleri vs vs hepsini ayarla uy sabırlı ol karşılığını alırsın (protein tozu kullanıyorum ama dengeli 1,5 ay kullanıp 1 hafta ara veriyorum vücut dinlensin diye bide haftanın 5 günü ağırlığa gitmeden önce bide bitişte içiyorum)

tiroit hormonlarına baktır bi

bende aynı sorunu yaşadım panpalar. çok hareketli olmayın biraz oturun hemde yiyin kilo alırsınız bide yaş aldıkça oturuyor vücut.

yarah var yenmi

@30 adanalı mısın la

spor yapmayı bırak, kendini sanala ver o oyun senin bu oyun benim, dizi-filme ver kendini
bilgisayar başında yemek ye(film izlerken herşey gider) hareketsiz yaşa, sabah oturduğun pc koltuğundan
gece yatarken kalk, günde en az 1 tane 2 liralık cips ye(2.5 oldu galiba artık bilmiyorum), boş durma
fındık fıstık atıştır paso, kek-börek zütür, az göbek istiyosan da günde 2 bira, bazı günler değişiklik
olsun diye 2 döner+ ayran falan da olur

ben sabah kalkınca pc masasına bi yemek stoğu yapıyodum ekran zor görünüyodu. meyvesi, keki, cipsi, yemek,
yarım ekmek akşama kadar yavaş yavaş tıkınıyodum 55ten 78e çıktım evde laf etmeye başladılar tak ye diye
şimdi diyet yapıyorum 67 kiloyum boy 1.80

asıl mesele kıpırdamıcaksın, spor yapmıcaksın; hareketsizlik önemli
bi de @26 nın da buyurduğu gibi düzensiz uyku

@28 amk benim babam kebapçı zaten af sdfas

balık yağı kullan kesin aliyorsun panpa.

@1 ya sizin gibi tipleri biliyorum amk hayvan gibi yiyorum kilo alamiyorum derler bi mcdonalds a gideriz cocuk menüsünü bitiremezler ulan yannan git bi kebapciya 1,5 adanani söyle mis gibi gelsin onu yagli yagli ye sonra gel bana yine kilo alamiyorum debakiyim

benimkini ye. 31 kilo rahat alırsın

uykun düzenli mi panpa ?