hayvan gibi yiyorum kilo alamıyorum

hea bende öyleyim amk kilo alamıyorum

aynen amk 185 boy 30 kiloyum

Beyler bu soorun herkesde var. yardımcı olalım birbirimize kilolu bir nesil yetişsin amk

31 cekmeyı bırakırsan kıloya devam edersın.31 cekmeyıı bırak yıgeeennn benden tavsıye

bende de aynı sorun var panpa, protein tozları vs. yerine şimdilik arı poleni tüketiyorum, arkadaş 7 kilo almıştı

uykun düzenli mi panpa ?

benimkini ye. 31 kilo rahat alırsın

@1 ya sizin gibi tipleri biliyorum amk hayvan gibi yiyorum kilo alamiyorum derler bi mcdonalds a gideriz cocuk menüsünü bitiremezler ulan yannan git bi kebapciya 1,5 adanani söyle mis gibi gelsin onu yagli yagli ye sonra gel bana yine kilo alamiyorum debakiyim

balık yağı kullan kesin aliyorsun panpa.

@28 amk benim babam kebapçı zaten af sdfas

spor yapmayı bırak, kendini sanala ver o oyun senin bu oyun benim, dizi-filme ver kendini
bilgisayar başında yemek ye(film izlerken herşey gider) hareketsiz yaşa, sabah oturduğun pc koltuğundan
gece yatarken kalk, günde en az 1 tane 2 liralık cips ye(2.5 oldu galiba artık bilmiyorum), boş durma
fındık fıstık atıştır paso, kek-börek zütür, az göbek istiyosan da günde 2 bira, bazı günler değişiklik
olsun diye 2 döner+ ayran falan da olur

ben sabah kalkınca pc masasına bi yemek stoğu yapıyodum ekran zor görünüyodu. meyvesi, keki, cipsi, yemek,
yarım ekmek akşama kadar yavaş yavaş tıkınıyodum 55ten 78e çıktım evde laf etmeye başladılar tak ye diye
şimdi diyet yapıyorum 67 kiloyum boy 1.80

asıl mesele kıpırdamıcaksın, spor yapmıcaksın; hareketsizlik önemli
bi de @26 nın da buyurduğu gibi düzensiz uyku

@30 adanalı mısın la

yarah var yenmi

bende aynı sorunu yaşadım panpalar. çok hareketli olmayın biraz oturun hemde yiyin kilo alırsınız bide yaş aldıkça oturuyor vücut.

tiroit hormonlarına baktır bi

spora başla panpa yağlanmaktan iyidir kas benim boyum 1.82-83 65kgdım yani oturup mac te mcbeffy süper boy + 3 hamburger falan rahat yiyodum öyle söyliyim hep 65 tim spora bi başladım 72yim şuan ama yağ çok az baya iyi duruyo açıkçası 1 bakan 1 daha dönüp bakıyo öyle söyliyim ama salona başladığında egonu kapıda bırak ve ciddi ol sakatlanma riskin var ayrıca kurallar koy kendine uyku düzeni spor saatleri vs vs hepsini ayarla uy sabırlı ol karşılığını alırsın (protein tozu kullanıyorum ama dengeli 1,5 ay kullanıp 1 hafta ara veriyorum vücut dinlensin diye bide haftanın 5 günü ağırlığa gitmeden önce bide bitişte içiyorum)

ya bir gibtir git amk. hayvan gibi yiyorum diyorsunuz bir bakiyorum iki dilim birseyi zor yiyorsunuz. gunluk yeme programini yazsana ortalama aq gorelim nasil hayvan gibiymis

panpa spora git protein tozu al bir de geceleri yatmadan once makarna ye karbonhidrad lazım sana protein de kas yapacak o aldıgın karbonhidradlar ise sporla kas a dönüşecek ama disiplinle gidip yemeğini adam gibi yiyecen yok makarna sevmiyorsan hazır pizza da iyi bir tercih

olm manyakmısın lan ye işte kilo almıyosan metobolizman hızlı demektir bir süre sonra yavaşlicak zaten eşşek gibi olcan şimdiden değerlendir vücut yap bence

yarramı ye