hayatınızı kökten değişterecek olan şey

sigarayı bırakalı 1 ay 5 gün oldu bunun devamı gelicek gibi ilk başlarda zor olsada artık aramıyorum sigarayı.31i de bıraktım ama benim için bunlardan daha önemlisi 2 gün önce oyunu bırakmam oldu ne var ne yok hepsini sildim bilğisayardan sanırım resöpter miktarını en çok arttırack olayda bu olacak gibime geliyor.

herşeyi bırakırım ama fps oyunlarından vazgeçemem sadece azaltabilirim

açlık açlık açlık

beyler yağ kütleniz ne kadar fazlaysa östrojen miktarınız o kadar fazladır

dolayısıyla testosteron miktarınız o kadar azdır,

aman dikkat beyler kilomuza dikkat edelim, ayrıca kilo, hissetmeseniz bile uyku kalitenize inanılmaz etki eder, uyuduğunuz uyku bünyenizi daha az dinlendirir, testosteron artışınıza daha az etki eder.

açayim, gün içerisinde ereksiyon dışında testosteronun en yüksek olduğu saatler sabah saatleridir, uyku alınıp uyanılan saatlerdir,

beyler kilo alınca sadece göbekten değil, ayak parmağınız dahil vücudunuzun heryerinden alırsınız, buna damak, ağız burun ve solunum yolları dahildir,

dolayısıyla uyku esnasında nefes almanız sekteye uğrayabilir, fazla kilosu olanlarda uyku apnesi(soluğun uykuda 30 saniye, bazen 1 dakika durması) daha çok görülür.

uykuyu kaliteli uyumazsanız, yorgun kalkarsınız, en azından testosteron miktarınız çok çok düşer.

dikkat edelim panpalar...

beyler ayrıca ek bir not : stres de testosteron miktarını acayip düşürür,

stres anında vücutta salgılanan kortizol hormonu bütün testosteronu alır zütürür..

Stres, peki

Yeni sayfa bende

la bunların hepsini okursam zaten hayattan zevk alırım amk

kaygı problemi olanlar yannanı yedi o halde?

@1504 o yüzden c vitamini ve çay örneğini verdim..

kortizol hormonunu düşürmek için c vitamini, ve çay önemli,

kortizolü düşürmenin başka yollarını bilen varsa paylaşabilir, ben l-glutamin in de kortizolu düşürdüğünü biliyorum. bunları deneyebilirsiniz.

1.5 ay oldu sigara içmeyeli vay amk bıraktım ya la canım falan da çekmiyor artık

amk bu zamana kadar osbir de yemek de uykusuzluk da alayı vardı lan..

stalin's trick yöntemini nası yapıyoz beyler ferreyu izleyip yarak kalkınca kapatıyoz mu? gerçekten işe yarıyo mu bide çekmeden sadece izlemelik nası dayancaz amk 6 hafta oldu çekmeyeli

reserved çetin

film öner panpa sen kitap önermelerinden sonra bekliyoruzm özel mesajıma da cvp vermedin zaten

En az 1 aylık sabrın ardından sabredenler meyveleri almaya başladı. ne yazık ki ben dayanamadım şuan 5. Günümdeyim fakat şuan bile işler tıkırında. Birde beyler konuyu yalnızca sex olarak düşünmeyin. Hayatın her bölümünde yararlı. Reyize tekrar saygılar

@1 ya panpa bu taocu sex diye bişey varmış.31 çekmeyin dölleriniz önemli har vurup harman savurmayın falan diyorlar. boşalmazsanız hayatınız güzelleşir falan diyolar bu konuyla ilgili bi bağlantı kurulabilir mi?

@1513 bilemem panpa hiç duymadım, bilimsel açıdan yaklaşıyorum, ama doğru dölleriniz önemli tabi

reserved

reserved