hayatınızı kökten değişterecek olan şey

selam beyler bende kendi hikayemi anlatıcam
bende @1 panpam gibi bu işe 13 yaşlarında başladım.(suan 21 yaşındayım) . lise 1 de en yakın arkadaşımla servisten iner onların evin önünde saatlerce muhabbet eder okuldan sonra gezer tozar eğlenirdik gülerdik. Lise 1 in yazında eve internet bağlandı ve o konuşma gezme olayı baya azaldı ( bunların farkına daha yeni yeni vardım) ben geceleri saatlerce ferre izlerdim. lise 4 de sabahları matematik kursu vardı 7 de daha iyi olsun diye o saate aldırmıştık. ben saat 4e 5 kadar ferre izler kursa 1-2 saatlik uykuyla giderdim. zeki biriyim fakat ders çalışmazdım lise 1-2-3 tak gibi geçti . lise 4 de tıp kazanıcam dedim . ama dediğim gibi günde 3-4 saat ferre izliyorum neyse sınavlar bitti sonuç tak gibi . mezuna kaldım . yine aşırı derecede ferre izliyorum 5 saat civarı . zaten ferre izleyip asıldıktan sonra hiçbir enerjiniz kalmıyor . o sene tükenmişlik sendromuna yakalandım dini sorguladım ders de çalışıyorum ama günde 1 maksimum 2 saat ygs den istediğim başarıyı elde edemedim . her gün veya 2 günde bir 5 saat ferre izleyip boşaldığımdan dolayı . ygsden sonra 45 gün ders çalışmadım . üniye başladım yine kıçı kurtardım diyebilirim mimarlığı kazanmıştım . üni 1. yılda tükenmişlik+31+ferre sayesinde tak gibi bir yıl geçirdim . okuldan çıkar çıkmaz eve gidiyordum sosyal hayatım yoktu . 1. yıl bu şekilde geçti . 2. sınıfa başladım hayatım yine aynı şekilde devam ediyordu . geçen sene kasım ayında boşaldıktan sonra otururken "lan bu bir bağımlılık " dedim . daha önce bunun bağımlılık olduğu aklıma gelmemişti . sonra bunu araştırdım ilk zamanlar bırakmakta inanılmaz zorlandım . 2018 mart ayında bu başlığa denk geldim . parçalar birleşti ve bıraktım. 45 gün hiç yapmadım bu sürede bigiblete bindim bol bol bacak kaslarım inanılmaz güçlendi . sonra süreci bozdum şu zamana dek de boza başlaya devam ettim . 20 gün 15 gün devam edip bırakıyordum . artık buna tamamen son verdim . bozmamı tetikleyen şeyler instagram vb seylerdi. bu süreçte enerjimin inanılmaz arttığını muhabbetimin baya sardığını gözlemledim . kendi iç enerjim arttı kendime güvenim arttı daha duru bir zihnim oldu . çalışmama nedenimi buldum . şimdi hayatımı değiştirme kararı aldım ve bu karara uyuyorum . bu süreçteki en önemli şey pes etmemek ve kendinizi yenmek . bir düşman düşünün sizin herşeyinizi biliyor. o düşman çok güçlü olur demi ? o düşman kendinizsiniz . kendinizi yendiğiniz zaman hayatta yapamicağınız başaramicağınız bir şey yok . en büyük dostunuz ve düşmanınız kendinizsiniz bunu kontrol ederseniz olay tamamlanıyor . beyninizin sizi kandırmasına izin vermeyin ve hedeflerinizi yazın .

BEYLER BU SÖZLiKTE iŞiM YOK EĞER ferre YÜZÜNDEN HAYATI MAHVOLAN KARI KIZIN KÖLESi OLUP BEYiNSiZ BiR YARATIĞA DÖNÜŞTÜĞÜNE iNANAN VARSA OKUSUN VE KENDiNi KURTARSIN
BEYLER BU UZUN SÜRELi BiR PMO KULLANICISININ YAZISIDIR BOL BOL ARAŞTIRMAYA VE BiRSÜRÜ TAVSiYE iÇERECEKTiR CiDDiYE ALMAYAN OKUMASIN Bi ŞEYiMDE DEĞiL ARTIK CANIM AZICIK BiLE iSTEMiYOR VE GERÇEK HAYAT BURADA BAŞLIYOR. BU SAYFADA YAZILANLAR iLGiLi DE BiR NOTUM VAR REiSiN SÖYLEDiKLERi ÇOK DOĞRU AMA EKgib BU EKLEMELER ÇOK ELZEM iYi OKUYUN... böyle ciddi konuşmayı sevmem ama gerçekten zamanında kafayı biraz kırdım beni dinleyin sizde faydalanın isterim.

Öncelikle meseleye sayaçlardan ve nofap ten giriş yapmak istiyorum. insanlar nofap i bir kısıtlama veya bir zorluk olarak görür. ki doğrudur başlarda özellikle çok zordur. ama size şunu söylemeliyim nasıl yol izlediğiniz sayaç tuttuğunuz bu süre içerisinde neler yaptığınız aslında geçirdiğiniz günden kat ve kat önemlidir. Eğer aklınız sürekli sayaçtaysa ve 31 çekmemeyi bir kısıtlama olarak beyninize kodladıysanız ve kendinizi zorlayarak mücadele veriyorsanız beyniniz sürekli stres olacak, stres arttığı zamanlarda relapse olmanız da kaçınılmaz olacaktır. Ayrıca beyin değişik bir yapıya sahiptir oda şöyle; eğer siz beyninize 31 ile ilgili herhangi bir mesaj yollarsanız mesajın içeriği ne olursa olsun beyin bu aktiviteyi canlandırmaya başlar. Yani o eski kişiliğinizi tamamen reddedip bunu gerçekten istemediğinizi hissetmeniz gerekiyor. Siz eğer sürekli sayaç kurup sayacı düşünürseniz beyniniz sürekli olarak pmo konusunu canlı tutacaktır ve beyninizdeki pmo ile ilgili nöral ağlara önem verecektir. Bana kalırsa sayaç falan kullanmayın hiç gün dahi saymayın, sürekli olarak yeni şeyler keşfedin beynin nöroplastisite adı verilen plastik özelliğini kullanın. Nedir nöroplastisite açıklayım, beynin kendini değiştirme yeteneğidir en kısa tanım ile. Yani siz pmo dan tamamen uzaklaşıp sürekli olarak yeni şeylere yönelir yeni şeyler okursanız beyniniz bu yeni ağları güçlendirir ve kullanılmayan ağlar gece uykusuyla beyinden tamamen silinir. Yani geçmişte izlediğiniz bir videoyu tamamen unutabilirsiniz demek oluyor ve isteklerin kesinlikle son bulması demektir bu. Ama bunun için uzun bir süre boyunca yeni hayat tarzınızı oluşturup bunda ısrarcı olmalı ve nofap i sonsuza kadar uygulamayı kabul etmeniz daha işey yarar kılacaktır. Yoksa başa saracaksan neden başladın durumuna geliyor zaten.. Ayrıca eklemek istediğim birsürü şey var :D

- Eğer sürekli kitap okursanız beyninizin ön lobundaki gri madde ve gri alanlar çalışacak ve güçlenecektir. bu sizi daha mantıksal ve kontrol sahibi yapar yani 31 isteğiyle sonsuza kadar mücadele edebilirsiniz demek :flamethrower:

-Spor dopamin reseptörlerini koruyucu ve hatta kardiyovasküler egzersiz d2 reseptörlerinde arttırıcı bir etkiye sahip.

- Yeni aktiviteler ve hobiler belirleyin, spor yönünden tavsiye ederim çünkü beyninizi daha çok çalıştırır ve gerçekten yeni nöral ağlar kurar eskileri silinmeye başlar.

-Sayaç kullanmayın çünkü sayaç sürekli olarak size pmo da olduğunuzu hatırlatır buda istekleri güçlendirecektir. kullancaksanız da ayda 1 falan bakın yani

-Beyin sadece dopaminden ibaret bir organ değildir. Serotonin, asetilkolin endorfin gibi nice güzel nörotransmitterler var ve bunların reseptörleri aslında dopamin kadar aşağı yukarı oynamıyor. Yani serotonin bağımlısı doğal yollardan olamıyorsunuz ama hiç kullanmadığınız bir nimet gibi aslında boşu boşuna mutsuzluk yaşıyorsunuz demektir şimdi bunları arttırmak için ufak bir rehber yazıyorum iyi okuyun

-yumurta kolin içerir buda o nörotransmitterin hammaddesi oluyor yani her gün yumurta tüketin
-sarı kantaron çayı meyan kökü tarzı bitkiler serotonin arttırıcıdır bunları kullanabilirsiniz hangisi uygunsa.
-yeşilçayda asetilkolin ile ilgili ama sebebini tam bilmiyorum üzgünüm..
-serotonin arttırmak için protein ağırlıklı bir diyete ihtiyacınız var tavukta bolca triptofan bulunur buda onun hammaddesi.
-balık yağı kullanın buda çok önemli günde 750 mg epa 500 mg dha gayet ideal.
-d3 vitamini kullanmanızı tavsiye ederim ülkemizdeki bireylerin çoğu korkunç derecede d vitamini ekgibliği yaşıyor sizdede olma olasılığı çok yüksek eğer arttırırsanız serotonin ve dopamin ile doğrudan ilişkisi bulunmakta.
-sosyal medyayı kullanmayı da bence sonlandırın. orda gördüğünüz her hatun beyinde pmo ile aynı yollara etki ediyor yani gelişmeniz büyük ölçüde azalıyor eğer aç aç bakıyorsanız bide. hatta relapse bile sayılır. silin gitsin lan
-Başta aileniz olmak üzere sosyal olmak elzemdir. Dopamin reseptörlerini iyileştirici bir etki yapar beyinde. sosyallik demek direk kızlara yazın demek değil altını çiziyorum. Bu yazıyı oluşturmak için belki 4-5 aylık bilgi birikimi yaptım size beleş olarak sunuyorum. Birkaç yere kopyalayacağım. Eğer önemseyen varsa alsın kopyalasın başkasına atsın. nickimi yazmasanız da olur size kalmış hadi eyvallah...