hayatınızı kökten değişterecek olan şey

Bu entryi burdaki arkadaşlara biraz tavsiye vermek biraz da yanlış anlaşılmaları gidermek için girdim.
Yanlış anlaşılan olay öncelikle şu: 1-2 hafta kötü alışkanlıkları bırakıp kayda değer bir etki görmek , ya da görmeye çalışmak , göremeyince de yok ya olmuyor deyip vazgeçmek.

Bir diğeri dopamin - dopamin reseptörü miktarını kafaya takmak , acaba şunu yapsam ne kadar azalır/artar diye kafa yormak. Bırakın düşünmeyi kafaya takmayın. Siz iyi alışkanlıklarınıza odaklanın.

Bir kereliğine de olsa nefisine yenik düşüp sigara içtiğinde veya po rno izlediğinde "o kadar emeğim boşa gitti" diye düşünmek. Başlık sahibinin de dediği gibi , o kadar emek boşa gidemez en fazla olacak olan sigara içtiğiniz / por no izlediğiniz günü yok sayın ya da -1 gün olarak düşünün , tabi böyle düşünüp " dur ya 1 ay dayandım bi otuzbir patlatıyım " demek değil olay. Sınırlarda çizgilerde dolaşarak açıklar aramayın kendinize.

En büyük tuzaklardan biri de "bu son otuzbir / bu son sigara" mantığı , bu tuzağa da düşmeyin. Böyle düşüncek olursak hiçbir zaman "bu son otuzbir / bu son sigara"lar bitmez. SON'lar bir kere olur.

Şurda dayanmamız gereken hepi topu 30 güncük onun da ilk haftası zor bence, ilk bir haftasında insanın beynine iğnelere batıyor gibi oluyor , bir hafta geçtikten sonra o da geçiyor.
bir de 15-30 gün arası var ki resmen kendi hayatınızı değiştireceğinizi anlıyorsunuz
bu 15-30 gün aralığına girerseniz ileride yaşayacağınız güzel günlerin ücretini 15 gün boyunca taksit taksit zorlanarak , acı çekerek, ıkınarak ödediğinizi ciddi ciddi anlıyorsunuz. Daha önce 35 günlük bırakmışlığım var ordan biliyorum.

35 gün dayandığımda keşke herşey üstüste gelmeseydi de devam etseydim bırakmaya.

Şu anki durumum 17 gün sigara ve otuzbiri kestikten sonra dün bir de ondan önceki gün :
günde 5 sigara + 1 kere de mastürbasyon yaptım.
Fakat kendimden eminim 17 günlük emeğim boşa gitmedi bu son 2 günü "sıfır gün" olarak
kabul ettim. Bence siz de böyle düşünün sigarayı içecekseniz körükleyerek içinize çekerek adam gibi için pişmanlık duymayın , canınızı sıkmayın. Ben o kadar 17 gün boyunca acı çekicem , hergün fazla enerjimi atmak için günlük 1,5 saat hızlı tempo yürüyüş yapıcam sonra da emekler boşa gitti - yok öyle birşey- . Kaldığım yerden devam ederim hiçbirşey de gibimde olmaz.

Bahsetmek istediğim bir diğer önemli konu da insan kötü alışkanlıklarının bıraktıktan sonra - en azından bende böyle oluyor- aklına geçmişte yaşadığı kötü günler kötü hatıralar aklına geliyor veya yaşamak isteyip de yaşayamadığı şeyler. Böyle bir özelliğiniz varsa sadece kendiniz çözebilirsiniz. Bunun bir hapı bir ilacı falan yok ama doktoru var o da sizsiniz.

Ek olarak : sigarayı hergün yaptığınız aktiviteleri yapıp ( zararlı olmayanlar tabi ) üstüne sigaranın yarattığı boşluğu dolduracak ve/veya sigarayı bırakınca gelecek olan ayarsız enerjiyi atabilecek bir uğraş/hobi/aktivite bulduk uyguladık zamanla da alıştık buna buraya kadar tamam. Fakat iş otuzbire gelince çarşı karışıyor. Çünkü büyük çoğunlukta insanlar erkek olmaya (penis'ten meni gelmeye) başladığından beri mastürbasyon yapıyor. Bu artık hayatımızın içinde , internetten birşeyler araştırırken bir şekilde kendimizi por no sayfalarında buluveriyoruz. Bunu çözmek için ya internete gece vakitleri girmeyeceğiz, ben şahsen 23.30'dan sonra laptopu kapatıyorum. Başka şeylerle ilgileniyorum , başlarda biraz zordu ama alıştım. Tabi bu dediğim sadece ev müsait olmamasından dolayı gece çekenler için.

Sonuç olarak rahat düşünün , iyi şeyler düşünün , kötü şeyler düşünmek ancak kötüyü çağırmanıza yardım eder. Ben mesela bu kötü alışkanlıklardan sıyrılma olayımı daha önce 4 deneyişimde yapamadım en fazla bir hafta oldu. Fakat bu son deneyişimde iyi şeyler düşündüm kötü şeyler düşünmemek için baya çaba-gayret sarfettiğim zamanlar oldu Zaten kötü alışkanlıkları bırakırken amacımız mücadele etme gücümüzü artırmak , daha iyi şeyler başarmaya çalışırken gücümüzü ve enerjimizi daha etkili kullanmak değil midir ? Kötü alışkanlıkları bırakmak tek başına bizi bir yere getirmez , mücadele gücü , enerji verir.
Kötü alışkanlıkları bırakıp , sadece bırakmakla birşeyler elde edeceğini uman , mücadele etmeyen bir insan şu anda laptopun kapağını kapatıp hayatını bir an olsun gözden geçirsin bence.
(Edebiyat derslerinde öğrendiğim giriş gelişme sonuç paragrafları şeklinde yazdım yazımı , zamanında aptal aptal şeylerle uğraşacağıma edebiyat çalışsaydım liseden daha iyi bir notla mezun olurdum. )

beyler kendim yaşadığımdan krizleri atlatmanın yöntemleri hakkında biraz bilgi vereyim işin özü çok basit:
1)ilk önce bilgisayarında bulunan ferregrafik şeyleri siliyorsun. çünkü arşivin varsa girmemek için kendini zor tutarsın. ancak diyorsan ben iradeli bir insanım falan filan dursun ferrelar ama sakın gireyim deme. bu işlerde her şey neden-sonuç ilişkisi şeklinde ilerler.ilk önce güzel kız görürsün sonra nolcak amk biraz ferre izleyeyim deyip ferre açarsın. ondan sonra yarın başlarım amk deyip tüm planı taka atarsın benden söylemesi

2)daha sonra sosyal medya, facebook, twitter gibi ortamlarda gereğinden fazla takılıyorsan şöyle yap: bilgisayarı açtığın anda telefonuna alarm kur 1-2 saat sonraya ayarlı olacak şekilde ve alarm çalınca her şeyi kapat, bilgisayarın da dahil bu işe evet. daha sonra evin içersinde gezin birkaç tur at,balkona çık nefes al falan.

3)mutlaka aynı ilde bulunduğun arkadaşların vardır mesaj at birilerine dışarı çık sosyalleş ama dışarda gördüğün hatunlara bakma, gözünü çevir evet çok ciddiyim. yoksa azarsın eve gelip kamyonu devirirsin her şey boşa gider aman diyeyim:)

4)birkaç saat takıldıktan sonra eve gel ve sevmediğin bir işle uğraş bu kitap olabilir, sıkıcı ve gereğinden fazla zihin gerektiren dizi, film olabilir. bu aralarda fazla müzik dinleme dinliceksen bile sevmediğin tarz müzikleri(mesela klagib müzik yada metal müzik gibi) dinle yani beyne ters köşeye yatır anladın?

5)enstrüman falan çalıyorsan birkaç saat kadar enstrüman çal ve beyni zorla, zorlanacağın şarkıları çalmaya çalış, beyni yak amk.

6)sigara kullanmıyorum ama onun için şöyle bir önerim var son sigaranı geceye yakın bir saatte iç ve yeni bir paket almak için dışarıya çıkma. ertesi gün sigarasız kal ki beyin sarsılsın daha sonraki günlerde sigarayı aklından sil. sokakta sigara içen adama bakma, kafanı çevir. bakkala, markete girdiğinde sigara aklının ucundan bile geçmesin bakma, kafanı çevir. ayrıca tanıştığın tüm insanlara sevgilin, ailen de dahil ben artık sigarayı bıraktım de ki bir daha sigara içmeye kalktığında verdiğin bu söz, kelam seni sigara içmekten alıkoysun. yoksa tanıdıkların seni iradesiz birisi olarak mı tanısın istersin?

tüm bunları yaptığında beyninde ufak ağrılar olacak, kendini tak gibi hissediceksin merak etme en geç 3-4 gün sürer. 5.gün alışırsın ve dışardan daha düzgün ve güçlü görünmeye başlıcaksın. beyler sadece 1 hafta çaba harcıycaksınız. sonradan elde ettiğiniz kazanımlar inanın çok yüksek, dışardan birilerinin sizi süzmesi yada arkadaşlık teklif etmesi çok güzel şeyler. onun dışında konuşmanızın ses tonunuzun geliştiğini göreceksiniz. bu programı yaklaşık 6 aydır uyguluyorum ve tanıdığım arkadaşlarıma öneriyorum. çoğunun hayatında önemli değişimler oldu.