hayatınızı kökten değişterecek olan şey

Brolar kamp mamp deyipte işi taka satmayın. iletişim de özgüvende kilit noktalardan birisidir sen yapman gerekeni yapıp - Osbiri bırak telefonu neti bilimum bağımlılıkları bırak - sonrasında açılan boşluğu kapatmak için spor yap kitap oku gez dolaş kendine meşgale bul. Konuşun amk yoldan gelene geçene saat sorun selaM verin . Komşulara bakkala çakkala hal hatır sorun varlığınız belli olsun

Beyler 31 krizleri geliyor ve bazen yenik düşüyorum
Siz bu durumlarda ne yapıyorsunuz?

reserved

panpalar 31 krizi dediğiniz şey beyninizin yeni reseptör üretmeye başladığını gösteriyor bu işi 1 hafta eve kapanmadan yapmanız çok zor az önce elime kitap aldım ve yarım saat okuyayım dedim bildiğin baş ağrısı yaşadım beyin mort oldu yani işin özü imkanınız varsa 1 2 hafta bu krizleri evde yaşamaya çalışın sokakta yaşamak istemiyorsanız 1 hafta pc spor uyku kitap okuyun ama aşırıya kaçmayın 31 krizi dediğiniz şey beynin sevmediği şeyleri yapmamasından kaynaklanıyor bugün bende yaşadım sadece 1 2 haftad sabredeceksiniz beyler bu arada baş ağrısı falan gibi şeyler olabilir bu normaldir beyin dopamin istiyor dopaminde nerde var 31 de sigarada yada ferre de 1 hafta kapatın odaya kendinizi spor yapmak için dışarı çıkın sadece beslenmeye dikkat edin beyin bu süreçte fazla kalori yakacaktır kendini düzeltmek adına günde 5 6 öğün yiyin balık falan yiyin süt için çabuk toparlansın benden bu kadar beyler bende bu kervandayım inanırsak gün gelecek bu başlıktaki bu işi başaranlar bu ülkenin en yüksek noktasındaki adamlar olacak emin olun ..

selam millet. Bu 31 olayı 1 hafta dayanmayı başardıktan bir süre sonra krize dönüşüyo panpalar. Bir hafta sonunda yapınca insan ciddi şekilde de rahatlıyo fakat 2 gün sonra tekrar yapma isteği oluşuyo. 31 krizi başlayınca kendinizi dışarı atın (örneğin yarım saat koşun), o ara yalnız kalmamaya özen gösterin . Sizi asıl mahveden şeylerden biri olanın 31 olduğunu ve kendinizi biraz düzene soktuktan sonra bi kereden bişey olmaz deyip tekrar yapmayın bu işi. insan bu işi 1-2 hafta yapmadıktan sonra kendindeki gelişimi değişimi görüyo zaten önemli olan sabredip yapmamak arkadaşlar.

pampalar android markette goal tracker diye bi uygulama var orada bi alışkanlık kazanmak için hedef koyuyorsun kendine. ben nofap koydum 90 güne ayarladım. her geçen gün çekmediysen evet diyorsun yüzde miktarı ilerliyor. ajanda aylık görünümünde hangi gün çektin çekmedin görebiliyorsun. orada ilerlediğini görünce insan motive oluyor bi nevi her gün level atlamalı oyun gibi. bir de bozmak istemiyiorsun levelini. bence indirin hedef koyun hedefinizi başarınızı ölçün

bir de testosteron artışı en iyi nasıl olacağına dair tamamen bilimsel kaynaklı site buldum. Herşeyi anlatıyor pampalar ingilizce ama. anabolicmen nokta com. bugun baştan sona okudum siteyi. çok faydalı oldu benim için

reserved

bugun 5. günümdeyim herşey gayet güzel gidiyor. bu kez çok iyi ilerliyorum. çekmeye gidecek her tür yolu engelledim. hatta kendime kurallar ve cezalar koydum atıyorum 31 düşünmenin bile cezası var mesela 50 şınav 15 barfiks anında gibi. bu arada yarında spora başlıyorum. yaza hayatım mükemmel olacak.

bu arada beyler 31 ile testosteron arasındaki önemli bağlantılardan birini daha öğrendim. Çinko (zinc) minerali. her boşalmada yaklaşık 3 mg çinko minerali gidiyor spremlerde. vucut günlük 9-12 mg civarında alması gerekiyormus normal seviyede testosteron üretebilmesi için. bizde günde 2 kere çeksek zaten yarısı gitti. o zaman testosteron üretemiyoruz yeterince. ek çinko takviyesi ile günde 25 mg civarında alsak ve hiç çekmesek üretim felaket artacak.

31 krizi gelen pampalar bilinki o an aslında reseptör üretimine en yakın olduğunuz an .o an çekmezseniz dopamin alamayan beyin reseptörü artıracak. kendinize bişey belirleyin bu andan uzaklaşmak için. ben mesela dediğim gibi aklıma geldiği an şınav barfiks vs hem spor yapıyorum hemde aklımdan gidiyor.

beyler isteyen olursa taktiklerimi paylaşacağım. hem 31 konusunda hem alfa erkek testosteron olaylarında.

panpa eve kapan derken sokakta boş gezip karı kız kesmeyi kastettim onun dışında spora yönelebiliriz bu tür krizlerin azalmasına yol açar zaten günde 2 saat sağlam spor yapsanız eve geldiğinizde çocukluktaki gibi düşüp kalırsınız yorgunluktan ve şnu keşfettim panpalar çekmediğimden beri iştahım açıldı yemek yemek keyif veriyor acayip mutlu oluyorum yedikçe :D

Fapstronaut yolla panpa.

Fapstronaut yolla panpa

Fapstronaut yolla panpa.

Bir de beyler ben 2 ayin sonunda ferresiz 1 posta attım aradan 2 hafta falan geçti.Şimdi ben baştan mı başlıycam?

pampalar nofap konusunda dediğim gibi goal tracker uygulamasını kurun motivasyon sağlıyo levelli oyunda gibi hissediyorsun kendini.

onun dışında sizi 31 e iten tüm sebepleri yazın sıralayın bu çok önemli sonra herbir sebebe karşı nasıl engelleyeceğinizi, o sebebe düşerseniz cezanızın ne olacağını belirleyin. mesela yanlışlıkla bir çıplak kız fotosu görmemek için k9 progrdıbını pc ye kurduk bak engellemiş olduk ama her durumda da görürsek bi ceza belirleyin kendinize örneğin ben spor belirledim yada başka cezalarımda var. kitap okuma gibi vs.

arkadaşlar her gece yarının planını yapın çünkü boş kaldığımızda genelde 31 cekiyoruz. bos kalmamaya bakın. yine bir liste yapın bos zamanınızda yapabileceğiniz şeyler örnek veriyorum odayı topla kitap oku duşa gir diş fırçala dersine çalış iletişim kur.

Sonra önemli şeylerden biri iletişim arkadaşlar. ben mesela her hafta 20 kişi ile iletişim şartı koydum kendime. hatta bazı şeyleri yapmamın cezası 5 kişi ile iletişim. böylelikle hem zamanıımızı dolduruyoruz hemde insanlarla iletişim kuruyoruz bu bizi 31 den uzak tutacaktır .

spor yapın. hem özgüven için hem sağlık için hem sağlıklı bir alışkanlık olduğu için yapın. ben bugun itibariyle başlıyorum.

üşengeçlik yine bana yasak ve cezası spor gibe gibe her işi yapıyorum yoksa o iş ve üstüne bide spor yapmak zorunda kalıyorum. Spor cezaları da normal spordan ayrı bu arada.

dediğim gibi sizin bileceğiniz iş bu. sizi 31 e iten her sebebi yazın ve her sebep ile ayrı mücadele yolları bulun.

pampalar dediğim gibi sözlükte yeniyim hep dışarıdan okurdum buraya yazmak için kaydoldum. mesaj atanlara yazamıyorum çünkü yenisin biraz gez gel diyor :D chaser effect olayını soran olmuş. bu şu demek mesela 1 ay çekmedin yada 4 ay her neyse dedinki lan bi kez cekeyim bişey olmaz sonra devam ederim. sonra bi kere çektin. chaser effect olayı burada devreye giriyor. bi kere çektiğin zaman devdıbını istiyor beyin. 1 kere çekiyim nasılsa bişey olmaz devam ederim demeyin. devamı geliyor. zaten ben 2 ayın arkasından bu yüzden yeniden düştüm bu bağımlılığa dikkat edin.

buralar hareketlenmiş, beyler düzgün devam edenler tecrübelerini, taktiklerini falan paylaşsın çünkü krizleri atlatamıyoruz, beyin duruyor adeta.

yaşımı soranlar olmuş 20 li yasların ortaları diyeyim. birde nasıl iletişim kuruyorsun diyenler var pampalar 31 bağımlısı olan biri sağlıklı iletişim kuramaz. diyorum yavaş yavaş olacak hepsi bağımlılığı bırakma ile iletişimi aynı anda zütürün zamanda iletişimi artırın. bi kere gördüğünüz herkese sabah günaydın diyin bi hal hatır sorun ölmezsiniz amk. giderken görüşürüz çakın. insanlarla konusmaktan çekinmeyin aslında onlarda modern zamanlarda az iletişimsizlikten şikayetçi dolayısı ile oda çok mutlu olacaktır. illa karı kız için demiyiorum. zaten çevrenizi böle genişlettiğinizde daha alfa görüneceksiniz.