tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

hayatım boyunca böyle olmak istemiyorum beyler pls

  1. 28.
    0
    Oha lan 55 kilo nedir amk..
    ilk öncelikle fitness'a git derim. Öyle hemen atlama, bunu herkes öneriyor diye.
    Orada sana mutlaka beslenme programı verilecek.
    Daha sonra internetten besin takviyelerini araştır. Yulaf ezmesi, omega-3 de dahil.
    her 2 saatte bir 2 dilim ekmek ye. üstüne bal sürmeni tavsiye ederim.
    haftada 2 yada 3 kez fast food takıl.
    bunlarla alırsın kilo.
    birde doktora gitmeni tavsiye ederim. belki vücutta dengesizlik olabilir.
    ···
    #160706610 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpacım canım benim ulan dıbına koduğum en yakın salon 100km amk 100km!!!
      ···
      #160725375 şikayet
  3. 27.
    0
    1.73 boy 50 kg sizin dediklerinizi yapıcak param yok zamanım yok böyle gelmişim böyle gidicem
    ···
    #160703329 şikayet
  4. 26.
    0
    alakası yok salonun birine yazıl hem kilo alırsın hemde göbek olmaz öyle coni sinsin kamaşullahı gibi gezme amk
    ···
    #160701316 şikayet
  5. 25.
    0
    en yakın spor salonuna girip hocayla konuşuyorsun bak kapıdaki karıyı demiyorum içerde antrenörlük yapan adamla otur konuş kilo alma progrdıbına soksun bide kilo aldıran supplementler var beslenme programı da yazar sana 1.ay 58-60 kilo 2.ay 62+ 3.ay 64-65kilo olmazsan bu kardeşin sözlüğü bırakacak ama para lazım bu dediklerimi yapabilmen için
    ···
    #160690347 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpam benim bodozlama atlamışsın sende diğerleri gibi amk hehe en yakın spor salonu 100km ötede köyde yaşıyorum ben
      ···
      #160690771 şikayet
    2. 2.
      0
      çok entry vardı okumadım panpa kusura bakma
      ···
      #160690892 şikayet
  7. 24.
    0
    cips ye kola iç sürekli fast food takıl alırsın kilo
    ···
    #160689338 şikayet
  8. 23.
    0
    Panpa 3 degil 6 ögün yiceksin 3 ara öğünün olucak yani ve tıka basa yemene gerek yok ayrıca bunları saatle yapman yararına aynı sekilde uykunuda düzene sokmalısın. Makarna pilav ve karbonhidrat agirlikli beslen hatta mümkünse diyetisyene danış harcadığın kaloriyi hehesaplasın bunun yanında spor salonuna yazıl ve takviye al yani gainer tavsiyem muscletech super mass ve dymatize mass gainer ikiside oldukca iyidir. Emin ol bu sekilde kilo almaman imkansız ama beslenme cok onemli ve yediklerini hesapla mutlaka harcadigin kaloriden fazlasini alirsan kilo alirsin Benden bu kadar panpa kolay gelsin
    ···
    #160689310 şikayet
    1. 1.
      0
      Yukarıları okumadan yazmışsın ama yinede üşenmemişsin eyvallah
      ···
      #160689907 şikayet
  10. 22.
    0
    sigara iciyosan bırak metabolizmayı deli gibi çalıştırıyor ve iştahını kapatır
    ···
    #160689306 şikayet
  11. 21.
    0
    panpa bende hiç kilo alamiyodum doktora gittim bi besin takviyesi süt gibi bişey yazdı 2 3 haftada 45 kilodan 50 kiloya çıktım ama yemen de önemli panpa iyi yicen inşallah kilo alırsın ben alacağıma inanıyorum sende git bence bi doktora panpa saygılar.
    ···
    #160689054 şikayet
  12. 20.
    0
    Isteyene haftada 0.5 kg aldiran gayet gercekci ve dogal beslenme listemi atabilirim.
    ···
    #160688453 şikayet
  13. 19.
    0
    20 gün boşalma günde 3-4 öğün hayvan gibi yemek ye
    ···
    #160688064 şikayet
  14. 18.
    0
    pgibiyatriste gidin xeplion iğne yazdırın ayda 1 vurulacak ben bir ayda 10 kilo 1 yılda toplam 28 kilo aldım boy 182 kilo 60 dı 88 oldu öyle yağlanmadım da ama öküz gibi yersin o kesin
    ···
    #160687444 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa ne deyip alacaz amk onu öyle el kol yarak sallayarak vermeyecekler herhalde
      ···
      #160689761 şikayet
      1. 1.
        +1
        Vermezlerse gibersin
        ···
        #160695968 şikayet
    3. 2.
      0
      Ulan kaç ay geçmiş yeni gördüm ve hayatımda böyle tamlama görmedim amk kap şukunu
      ···
      #162277318 şikayet
  16. 17.
    0
    Yulaf ezmesi ve muz beyler az yerseniz kilo verirsiniz çok yerseniz kilo alırsınız youtube a fit ve yemek yaz geçen gördüm buralarda bi kardeşimizin kanalıymış 2 3 baktım güzel videolar var
    ···
    #160685311 şikayet
  17. 16.
    +1
    hacım çok kolay ak a-101 de fıstık ezmesi satılıyo al onlardan 2 günde bi tane ekmeğe sürüp bitir bak nasıl kilo alıyon
    ···
    #160684554 şikayet
  18. 15.
    -1
    Birader benim yaş 17 boy 181 kilo 57
    ···
    #160683646 şikayet
    1. 1.
      0
      Olmayınca olmuyo hayvan gibi yesemde alamıyom kilo çare bulursan bana da söylersin
      ···
      #160683678 şikayet
  20. 14.
    +1
    Ya aq babam fitness eğitmeni bende aynı durumdayım öküzü ölmüş kürt gibi yiyordum amk kahvaltida bi ekmek zütürdüğüm bile oluyodu okadar ugrastik bi türlü kilo alamadım sonra yüzmeye yöneldim şu an öyle çok iri değilim ama daha iyi eskisine göre sudan çıkınca Karnın acıkiyor bimde satilan bebe bisküvisini sütle karıştırıp yiyon o iyi oluyo
    ···
    #160683520 şikayet
  21. 13.
    0
    Kardeşim kalçan ve omuzların dar bir yapıya sahip sanırım yanlışmıyım? Eğer doğruysa spor yaparak kilo alsanda iri görünemezsin ve yapın gereği çok zor kilo alırsın.
    ···
    #160683155 şikayet
    1. 1.
      0
      Fitnessa başlasam evde çalışsam iki tane dambılla hiç mi şansım yok
      ···
      #160684190 şikayet
      1. 1.
        0
        http://uvfitness.net/wp-c...13/01/vucut-tipleri-1.jpg en basitinden şu resmi buldum kardeşim. Senin vücut tipin en sağdaki. En fazla o şekile girebilirsin ki o şekle girmek o vücut tipi için 5-6 yıl istikrarlı ve düzenli çalışma ister. Şanssız bir vücut tipine sahipsin. Genelde senin vücut tipine sahip olanlar 1-2 ay spor salonuna gider, düzenli beslenir bir ilerleme göremeyince bırakır. Evde yapabileceğin tek şey bol bol yemek ama göbek çıkarsa pişman olursun busefer iyice taka batarsın.
        Ek olarak; vücut tipleri diye araştırma yaparsan biraz bilgi edinebilirsin. Senin vücut tipine sahip olanlar kilo alamıyor anasını satayım bunu birçok defa gözlemledim. Sen neyin nesisin diyecek olursan 8 yıldır body building ile uğraşıyorum 8 yılım spor salonlarında geçti birçok insan gördüm bu işle uğraşan.
        ···
        #160687350 şikayet
      2. 2.
        0
        Birader o konuda araştırmamı yaptım anlattıklarını biliyorum ama yinede çok sağol üşenmeyip yazmışsın
        ···
        #160689731 şikayet
  23. 12.
    0
    1.84 boy
    55 kiloyum bende muzdaripim ama tek sorunum kirt olmak panpa yoksa menmumum bide kalipli huur cocuklari kavgada ilk cilizlara daliyo bundan muzdaribim duyun huur cocuklari
    ···
    #160682621 şikayet
    1. 1.
      0
      dbenim boy 1.77 kiko 92 ben napam amk
      ···
      #160706284 şikayet
    2. 2.
      0
      Amk her insanin bi kusuru oluyo
      ···
      #160709400 şikayet
  25. 11.
    0
    panpa aşırı yemek ye bide fazla hareket etme amk işin yoksa yat evde üşengeç o
    ···
    #160682518 şikayet
  26. 10.
    0
    Up baboşlar
    ···
    #160681176 şikayet
  27. 9.
    0
    Doktora git oğlum doktora. O iyileştirir seni.
    ···
    #160680539 şikayet
    1. 1.
      +1
      Gittim diyet listesi verdi amk orda yazanları 150kilo adam yiyemez hee türli iddaasına varım hemde
      ···
      #160680590 şikayet
      1. 1.
        0
        Panpa kuruyemis al durmadan agzina at meyve suyu ic yaninda gece yatmadan 2 bardak sut ic yeter bu ama bu iki seyi ne kadar yapabiliyosan yap kuruyemis (cips gibi olanlardan) ve sut ic
        ···
        #160701862 şikayet