Beyler kendimi bildim bileli böyle zayıfım amk. Lan oğlum biriniz bana yardım edin yaş 19 boy 1.81 kilo 55 amk 55!!! inanmayana bileklerimin capsini atarım ne kadar folloş bi durumda olduğumu anlayın yardım edin

Birader benim yaş 17 boy 181 kilo 57

Ya aq babam fitness eğitmeni bende aynı durumdayım öküzü ölmüş kürt gibi yiyordum amk kahvaltida bi ekmek zütürdüğüm bile oluyodu okadar ugrastik bi türlü kilo alamadım sonra yüzmeye yöneldim şu an öyle çok iri değilim ama daha iyi eskisine göre sudan çıkınca Karnın acıkiyor bimde satilan bebe bisküvisini sütle karıştırıp yiyon o iyi oluyo

hacım çok kolay ak a-101 de fıstık ezmesi satılıyo al onlardan 2 günde bi tane ekmeğe sürüp bitir bak nasıl kilo alıyon

ben de aynı durumdayım lan boy 1.75 kilo 54

Oğlum durumu anlayın diye

bileklerini ne yapak kesek mi

1.73 boy 50 kg sizin dediklerinizi yapıcak param yok zamanım yok böyle gelmişim böyle gidicem

pgibiyatriste gidin xeplion iğne yazdırın ayda 1 vurulacak ben bir ayda 10 kilo 1 yılda toplam 28 kilo aldım boy 182 kilo 60 dı 88 oldu öyle yağlanmadım da ama öküz gibi yersin o kesin

20 gün boşalma günde 3-4 öğün hayvan gibi yemek ye

Isteyene haftada 0.5 kg aldiran gayet gercekci ve dogal beslenme listemi atabilirim.

panpa bende hiç kilo alamiyodum doktora gittim bi besin takviyesi süt gibi bişey yazdı 2 3 haftada 45 kilodan 50 kiloya çıktım ama yemen de önemli panpa iyi yicen inşallah kilo alırsın ben alacağıma inanıyorum sende git bence bi doktora panpa saygılar.

sigara iciyosan bırak metabolizmayı deli gibi çalıştırıyor ve iştahını kapatır

Panpa 3 degil 6 ögün yiceksin 3 ara öğünün olucak yani ve tıka basa yemene gerek yok ayrıca bunları saatle yapman yararına aynı sekilde uykunuda düzene sokmalısın. Makarna pilav ve karbonhidrat agirlikli beslen hatta mümkünse diyetisyene danış harcadığın kaloriyi hehesaplasın bunun yanında spor salonuna yazıl ve takviye al yani gainer tavsiyem muscletech super mass ve dymatize mass gainer ikiside oldukca iyidir. Emin ol bu sekilde kilo almaman imkansız ama beslenme cok onemli ve yediklerini hesapla mutlaka harcadigin kaloriden fazlasini alirsan kilo alirsin Benden bu kadar panpa kolay gelsin

en yakın spor salonuna girip hocayla konuşuyorsun bak kapıdaki karıyı demiyorum içerde antrenörlük yapan adamla otur konuş kilo alma progrdıbına soksun bide kilo aldıran supplementler var beslenme programı da yazar sana 1.ay 58-60 kilo 2.ay 62+ 3.ay 64-65kilo olmazsan bu kardeşin sözlüğü bırakacak ama para lazım bu dediklerimi yapabilmen için

alakası yok salonun birine yazıl hem kilo alırsın hemde göbek olmaz öyle coni sinsin kamaşullahı gibi gezme amk

cips ye kola iç sürekli fast food takıl alırsın kilo

Yulaf ezmesi ve muz beyler az yerseniz kilo verirsiniz çok yerseniz kilo alırsınız youtube a fit ve yemek yaz geçen gördüm buralarda bi kardeşimizin kanalıymış 2 3 baktım güzel videolar var

Up beyler

Ama inanıyorum yardım edecek birisi çıkacak