hayat insanlığa sunulmuş

http://www.youtube.com/watch?v=20QuDviteHc

yine yarına kaldık amk

yarına kaldım beyler :(

uyku düzeni bozuklukları nedir?

uyku düzeni (giblus) bozuklukları, tüm uyku bozuklularının % 2.9'nu oluşturmaktadır. burada zaman zaman gece çalışanlara, uçakla ekvatora paralel olarak yolculuk yapanlara (jet-lag), günlük giblusu 24 saatten kısa ya da uzun olanlara ait tablolar yer almaktadır. tedavi nedene yönelik olup, ritmin düzenlenmesi temel alınmaktadır.

uyku bozukluğunun tanısının konabilmesi için, yakınmanın tanımlanması, nasıl ortaya çıktığının ve ilişkili faktörlerin araştırılmasına yönelik olan ayrıntılı bir görüşme , pgibolojik değerlendirme yapılmalı ve fizik muayene ile laboratuvar testleri uygulanmalıdır. ancak görüşme ve incelemeler sonucunda uygun tedaviye yanıt alınamamış, spesifik bir uyku bozukluğuna işaret eden sorunları bulunduğu düşünülen ya da tedavi sonuçları izlenecek hastalar uyku laboratuvarında incelenmelidir.

uyku sorunlarının tedavisi nasıl oluyor?

uykusuzluğu olan kişilerin bir sonuç alamamalarına karşın uyumak için alkol vb. maddeleri kullandıkları dikkati çekmektedir. bu şekilde, tabloya diğer sorunlar eklenmektedir.

uykusuzluğun kaynağı olarak görülen bedensel ve pgibolojik gerginlikle başetmek için gevşeme teknikleri ile gerginlik ortadan kaldırılmaya çalışılır. bazı uykusuzluk tablolarında ilaç tedavisi kullanılmaktadır.

uykusuz insanların bir bölümünde sadece uyku hijyeninin düzenlenmesiyle önemli ölçüde yarar sağlanabilmektedir. uyku hijyeni için şu noktalara dikkat edilmelidir:

çok aç ya da tok olmamak,
kafeinli, alkollü, kolalı içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınmak,
düzenli egzersiz yapmak, ancak akşam saatlerinde heyecan oluşturacak aktivitelerden kaçınmak,
uyku gelmeden yatağa girmemek,
yatak odasını sadece uyku ve cinsel ilişki için kullanmak,
uyuyamadığında uyumaya çabalamamak, yataktan ve yatak odasından çıkarak başka bir yerde zaman geçirip uyku gelince yatağa dönmek,
ne kadar uyunursa uyunsun sabah belirli bir saatte kalkmak,
gündüzleri uyumamak ve yatak odasını ses, ışık, ısı yönünden izole etmek.

aslında bunlar herkesin sağlıklı bir uyku için dikkat etmesi gereken kurallardır.

öp beni öp beni öp yaklaşmadan
sar beni sar beni sar çok uzaklardan

yarrağna emziklenirim babüj

büyük bir tuzak
ölüm bize bugün kadar yakın, yarın kadar uzak ...