tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

hayat değiştiriyorum

  1. 276.
    0
    Kardeşim 184 boy kilomu tam bilmiyorum ama zayıfım 57-70 arası bişey. Ramazandan sonra full yemek yicem bide basketbola başlamayı düşünüyorum bu spor salonunda fitness falan ilgimi çekmiyo ayrıca evde tavsiye edebileceğin bişey var mı
    ···
    #173464100 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim evde kas kütlesi inşa edemezsin. Sadece parçalayabilirsin. Fitness ilgini çekmiyorsa Basketbola başla. Zaten oradaki hocalar sana beslenme programı verir.
      ···
      #173464238 şikayet
    2. 2.
      0
      parçalamak derken pnp? daha kötü mü olur diyosun? zaten evde yastıklamı çalışcam amk ne biliyim dambıl falan dedim kol için
      ···
      #173464555 şikayet
      1. 1.
        +1
        Tamam güzel kardeşim de şöyle bir şey var. Kaslar nasıl büyür biliyormusun. Zorlandığı zaman. Salonda ağırlığın bir sınırı yok. Gücünün yettiği kadar kaldırabilirsin.Şimdi sen eve alacaksın 8-10 kiloluk dambıl. Bunlarla çalışacaksın.2 ay sonra bunlar sana yetmeyecek.Bu sefer az ağırlık çok tekrar yapacaksın. Kasların şişmeyecek parçalanacak. Bruce Lee nin vücudu gibi düşün. Tabi o kadar parçalayamazsın o ayrı :D
        ···
        #173466387 şikayet
      2. 2.
        0
        Anladim pnp saol dinlemedeyim
        ···
        #173466649 şikayet
  3. 277.
    +8
    Vücutla ilgili yazdıklarımı okuyun. Onun harici istisna durumları sorun beyler.Bu konuyu bitirip diğerlerine geçeceğiz.
    ···
    #173464328 şikayet
    1. 1.
      0
      devam panpa beklemedeyız
      ···
      #173464392 şikayet
  5. 278.
    0
    Abi 16 yasinfayim 1.75 boyum var kkilom 63 nasil vucut yapabilirim bide lisede kizlarla ne konusabilirim nasil eve atilir bana anlatirsan sevinirim abi
    ···
    #173464347 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim yukarda anlattığım gibi sende zayıf birisin. Dediklerimi uygulaman başlangıç seviyesi için senin için yeterli olur.16 yaşındasın. Tabiki kızlarla konuş muhabbeti kur ama yatak olayı için daha çok erken. Benim anlatacağım metodlarda burnu havada gezen patlak kaşarları nasıl yatağa atacağınızı anlatacağım.O yaştaki bir kızı patlatmanın vebalini alma sakın.
      ···
      #173464598 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyw abi dinlicem iftardan sonrami anlaticaksin abi
      ···
      #173464665 şikayet
    3. 3.
      0
      master abi sadece istiyorum aklımda hiç öle patlatma falan yok 1 yıldır sevyrm geçen bi arkdaşım oda seni seviyor dedi çıldırcam madem seviyor nie kabul etmiyor amk bişey söle bana abim
      ···
      #173577490 şikayet
      4. diğerleri 1
  7. 279.
    0
    31i nasıl bırakcaz panpa sen onu söyle
    ···
    #173464729 şikayet
  8. 280.
    0
    Panpa kaç kgda dövüşüyorsun
    ···
    #173464859 şikayet
  9. 281.
    0
    Abi ben bise dicem benim fitness icin pek imkan yok suan borcluyuyani evde kendim nasil kas yaparim abi bide ben bazen kizlarla konusacak konu bulamiyorum bana soylersen sevibirim
    ···
    #173465197 şikayet
  10. 282.
    0
    ReErvasyon
    ···
    #173465292 şikayet
  11. 283.
    0
    2. Rezerve
    ···
    #173465380 şikayet
  12. 284.
    0
    Rezzz panpa iyisin
    ···
    #173465648 şikayet
  13. 285.
    0
    Panpa 1.78 boy 70 kilo 5 6 aydır ugrasıyorum fitnessla ve gerçekten özgüven olsun ortam olsun hayatımda çok şey değişti ve memnunum. Kendi programım var ama senin verecegine de bi göz gezdirmek isterim
    ···
    #173465856 şikayet
    1. 1.
      0
      Abi ye sordum sanada sorim benim imkan yok suan evde nasil kas yapabilirim fitnessa gitmeden
      ···
      #173465966 şikayet
    2. 2.
      0
      Kardeşim bende ilk başlarda evde çalışıyodum 2 tane 5 kg lik dumbel başlarda yeterli olacaktır
      ···
      #173466288 şikayet
    3. 3.
      0
      Istersen ilk baslarda uyguladigim programı da atabilirim
      ···
      #173466309 şikayet
    4. 4.
      0
      Atarsan cok sevinirim yani karin kol bacak nasil yapilir program atarsan eyw kardesim
      ···
      #173466396 şikayet
    5. 5.
      0
      Kardeşim sana bi resim atıcam programın resmini de numarani verirsen watsaptan yollarım istersen burdan pm den resim atmayi bilmiyorum
      ···
      #173467008 şikayet
    6. 6.
      0
      Abi ben sana bi kac gun sonra burda olursan mesaj atarim abi sen ozaman hani programini yazssan whaysapp yok telefonu 1 aya falan alicam yani listesini yazarsan sevinirim
      ···
      #173467174 şikayet
      7. diğerleri 4
  15. 286.
    0
    Beyler elimde boy uzatmayla ilgili bir kitap var 70tl değerinde.pm atana yollayabilirim
    ···
    #173466003 şikayet
  16. 287.
    0
    Pmden mesaj attım sana panpa bakarsan çok ama çok iyi olur
    ···
    #173466105 şikayet
  17. 288.
    0
    lan olum hani benim yazdığıma bakıyodun herkese bakın benimki kaldı be
    ···
    #173466203 şikayet
  18. 289.
    0
    Okurum reserved
    ···
    #173466231 şikayet
  19. 290.
    0
    reyiz sana bir sorum var ben 190 boyundayım 112 kiloydum bir ara sonra zayıfladım 6 ayda 23 kilo verdim 89a kadar düştüm ama bel çevremde ve sırtımda çatlak izleri oluştu bunlardan kurtulmanın hiçbir yolu yok mu internette falan öyle diyorlar. eğer kurtulamıyorsam en azından görünmesini engelleyen bir krem tedavi ilaç bir şey var mıdır ne yapmalıyım cevap olarak yazarsan çok memnun olurum.
    ···
    #173466343 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim valla çatlaklar daha cerrahi bir durum o konu hakkında bir bilgim yok.Bir cildiye'ye görün istersen illaki bir tedavisi vardır.En kötü lazer tedavisi falan var bir konuş doktorla.
      ···
      #173466464 şikayet
    2. 2.
      0
      Abi ben evde nasil kas yaparim bide kuzlarla ne konusulur ne konusulabilir nasil konusulur soylermisin
      ···
      #173466690 şikayet
      1. 1.
        0
        Kizlarla ne nasil konusulur
        ···
        #173466712 şikayet
  21. 291.
    0
    Buna da rez alalım
    ···
    #173466428 şikayet
  22. 292.
    +9
    Vücutla ilgili kafanızdaki son soruları sorun beyler. Gece diğer konuya geçicez.
    ···
    #173466860 şikayet
  23. 293.
    0
    Rezzzz 17 yasindayim 175 boy 54 kiloyum cok asiri zayifim kilo da alamiyorum midem bulaniyi cok yiyince.bi kiz cok zayifim diye dalga gecmisti panpa yardim et de 60 falan olayim kisa surede
    ···
    #173466874 şikayet
    1. 1.
      0
      Belki çok basit olacak belki bumuydu abi diyeceksin.Ama inan bana spora başla emin ol hem iştahın açılacak hem motive olacaksın. Beni dinle
      ···
      #173467177 şikayet
    2. 2.
      +1
      Agustos civari baslamayi dusunuyorum ne gibi valismalar yapmaliyim neler yemeliyim kilo icin
      ···
      #173473193 şikayet
  25. 294.
    0
    Abi benim fitnesse gitmek icin imkan yok evde nasil kas yababilirim abi ve kizlarla nasil konusacam ne komusulur
    ···
    #173467064 şikayet
    1. 1.
      0
      Kardeşim evde kas yapmak biraz zor ama şınav mekik çekerek fit olabilirsin. Fitness imkanın yoksa Workout çu arkadaşlar var onların mekanları var onu kovalayabilirsin. Kız konusuna gelicem ama yaşın daha ufak bu kadar kafayı takma onlara.
      ···
      #173467366 şikayet
      1. 1.
        0
        Eyw abi sen kuz konusuna gelince gece yeniden giricem abi sen genede herturlu tavsiyeyi ver kizlar hakkinda bana abi bide bisedicem kizlarla ilgili konuyu ne zaman konusursun saatini soylersen sevinirim abi
        ···
        #173467432 şikayet
  27. 295.
    0
    hocam küçükken 2.5 yıl kicktaks yaptım bi kaç yıl ara verdim şimdi 2 yıldır aralıksız yapıyorum boyum 184(dalga geçilcek ama hala gelişim çağındayım) kilom 62 oldu şuan fitness yapıyorum başladığımda 59.5 tum 15 gün oldu . Şimdi gelelim soruya ben fitnessı 2 gün antrenman 1 gün ara şeklinde yapıyorum 2 bölge 2 bölge ve her antremöan karın şeklinde şuan kicktaksa 2 ay ara verdim sence antrenmam sistemim uygunmudur ve gün içinde bulk için 2700 kalori almam gerekirken ben 3500 3700leri görüyorum bazen sıkıntı çıkarmı
    ···
    #173467145 şikayet
    1. 1.
      0
      Fazla kalori alman senin lehine olur gayet güzel.2 gün antreman 1 gün ara sistemide çok iyi.iki bölge den kastını anlamadım. Bence yani benim uyguladığım program göğüs biceps bacak- omuz sırt kanat triceps.
      ···
      #173467270 şikayet
      1. 1.
        +1
        bi şöyle göğüs-sırt / omuz-bacak / kol şeklinde oluyo antrenmanlarım bide 2 gün gitme sistemi yapınca bi haftada bazen 5 gün antrenman yaptığım oluyo beslenmeme protein hariç çok dikkat ediyorum sorun çıkarmı bazı bölgeler haftada 3 4 gün arayla 2 kere çalışıyo
        ···
        #173467938 şikayet
    3. 2.
      0
      abi şöyle göğüs-sırt / omuz-bacak / kol şeklinde oluyo antrenmanlarım bide 2 gün gitme sistemi yapınca bi haftada bazen 5 gün antrenman yaptığım oluyo beslenmeme protein hariç çok dikkat ediyorum sorun çıkarmı bazı bölgeler haftada 3 4 gün arayla 2 kere çalışıyo
      ···
      #173467424 şikayet