-
1.
+6 -1Beyler kendimi bildim bileli böyle zayıfım amk. Lan oğlum biriniz bana yardım edin yaş 19 boy 1.81 kilo 55 amk 55!!! inanmayana bileklerimin capsini atarım ne kadar folloş bi durumda olduğumu anlayın yardım edin
-
2.
+1hacım çok kolay ak a-101 de fıstık ezmesi satılıyo al onlardan 2 günde bi tane ekmeğe sürüp bitir bak nasıl kilo alıyon
-
3.
-1Birader benim yaş 17 boy 181 kilo 57
-
-
1.
0Olmayınca olmuyo hayvan gibi yesemde alamıyom kilo çare bulursan bana da söylersin
-
1.
-
4.
+1Ya aq babam fitness eğitmeni bende aynı durumdayım öküzü ölmüş kürt gibi yiyordum amk kahvaltida bi ekmek zütürdüğüm bile oluyodu okadar ugrastik bi türlü kilo alamadım sonra yüzmeye yöneldim şu an öyle çok iri değilim ama daha iyi eskisine göre sudan çıkınca Karnın acıkiyor bimde satilan bebe bisküvisini sütle karıştırıp yiyon o iyi oluyo
-
5.
+1ben de aynı durumdayım lan boy 1.75 kilo 54
-
-
1.
0Panpa durum çok vahim
-
2.
+4kız arkadaşım benden kalıplı amk
-
1.
-
6.
-1bileklerini ne yapak kesek mi
-
7.
+1Oğlum durumu anlayın diye
-
8.
0Ama inanıyorum yardım edecek birisi çıkacak
-
-
1.
0mesaj at kardeşim.
-
1.
-
9.
0Isteyene haftada 0.5 kg aldiran gayet gercekci ve dogal beslenme listemi atabilirim.
-
10.
0panpa bende hiç kilo alamiyodum doktora gittim bi besin takviyesi süt gibi bişey yazdı 2 3 haftada 45 kilodan 50 kiloya çıktım ama yemen de önemli panpa iyi yicen inşallah kilo alırsın ben alacağıma inanıyorum sende git bence bi doktora panpa saygılar.
-
11.
0sigara iciyosan bırak metabolizmayı deli gibi çalıştırıyor ve iştahını kapatır
-
12.
0Panpa 3 degil 6 ögün yiceksin 3 ara öğünün olucak yani ve tıka basa yemene gerek yok ayrıca bunları saatle yapman yararına aynı sekilde uykunuda düzene sokmalısın. Makarna pilav ve karbonhidrat agirlikli beslen hatta mümkünse diyetisyene danış harcadığın kaloriyi hehesaplasın bunun yanında spor salonuna yazıl ve takviye al yani gainer tavsiyem muscletech super mass ve dymatize mass gainer ikiside oldukca iyidir. Emin ol bu sekilde kilo almaman imkansız ama beslenme cok onemli ve yediklerini hesapla mutlaka harcadigin kaloriden fazlasini alirsan kilo alirsin Benden bu kadar panpa kolay gelsin
-
-
1.
0Yukarıları okumadan yazmışsın ama yinede üşenmemişsin eyvallah
-
1.
-
13.
0cips ye kola iç sürekli fast food takıl alırsın kilo
-
14.
0en yakın spor salonuna girip hocayla konuşuyorsun bak kapıdaki karıyı demiyorum içerde antrenörlük yapan adamla otur konuş kilo alma progrdıbına soksun bide kilo aldıran supplementler var beslenme programı da yazar sana 1.ay 58-60 kilo 2.ay 62+ 3.ay 64-65kilo olmazsan bu kardeşin sözlüğü bırakacak ama para lazım bu dediklerimi yapabilmen için
-
-
1.
0Panpam benim bodozlama atlamışsın sende diğerleri gibi amk hehe en yakın spor salonu 100km ötede köyde yaşıyorum ben
-
2.
0çok entry vardı okumadım panpa kusura bakma
-
1.
-
15.
0alakası yok salonun birine yazıl hem kilo alırsın hemde göbek olmaz öyle coni sinsin kamaşullahı gibi gezme amk
-
16.
01.73 boy 50 kg sizin dediklerinizi yapıcak param yok zamanım yok böyle gelmişim böyle gidicem
-
17.
020 gün boşalma günde 3-4 öğün hayvan gibi yemek ye
-
18.
0pgibiyatriste gidin xeplion iğne yazdırın ayda 1 vurulacak ben bir ayda 10 kilo 1 yılda toplam 28 kilo aldım boy 182 kilo 60 dı 88 oldu öyle yağlanmadım da ama öküz gibi yersin o kesin
-
-
1.
0Panpa ne deyip alacaz amk onu öyle el kol yarak sallayarak vermeyecekler herhalde
-
-
1.
+1Vermezlerse gibersin
-
1.
-
2.
0Ulan kaç ay geçmiş yeni gördüm ve hayatımda böyle tamlama görmedim amk kap şukunu
-
1.
-
19.
0Yulaf ezmesi ve muz beyler az yerseniz kilo verirsiniz çok yerseniz kilo alırsınız youtube a fit ve yemek yaz geçen gördüm buralarda bi kardeşimizin kanalıymış 2 3 baktım güzel videolar var
-
20.
0Up beyler
-
hep kürtlerin olduğu yerde yangın olması
-
neden sapık olduğum aşikar
-
parlamenter sistemde parlament içiyordum
-
yaşadığı şehirde google maps açan züt geyşası
-
otuz yılın ardından yalanan züt deliği
-
kayranın hayatı boyunca bir yerde çalışamayacak
-
28 ocak 2025 bugün de göd koklamadım
-
kamyoncu kamil kooooşş
-
allahım neden bana böyle bir baba verdin
-
yakutistan eksi 41 derecede takılıyor
-
yeniler sayfasındaki şuku almayan tek başlık
-
ramazan bayrdıbına kaç gün kaldı ya
-
böyle femboy için karımı bosarim usta
-
sinirden kafayi yedim
-
çok başlık açtın 20 şınav çek
-
babama kitap aldırmalıydım v709
-
chatgptye samimi davranmayi ogrettim
-
sözlüğü bı ra kı yo rum
-
sözlük reisiyim
-
3 günde 200 kalori yaktım
-
93 küloyum 90a düşecem
-
hesabı sildirmeye gidiyorum
- / 1